Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Laktózmentes étrend fogyáshoz

 

Reggeli:

  • 50 g zabpehely
  • 1 egész tojás, 3 fehérje

A zabpelyhet kevés vízben áztatva tedd fel főni, majd keverd hozzá a tojásokat és fűszerezd. Akár hagymát, gombát, más zöldségeket is rakhatsz hozzá

 

Tízórai:

  • 30g dió

 

Ebéd:

  • 40 g barna rizs
  • 150g grillezett tengeri hal
  • brokkoli, karfiol, sárgarépa párolva, fűszerezve

 

Uzsonna:

  • egy csésze gyümölcs, vagy egy alma

 

Vacsora:

  • Csirkés saláta: 150g grillezett csirkemell sokféle salátával összekeverve, lenmag olajjal nyakon öntve, 3 szelet pufirizzsel elfogyasztva

Edzés után 1 kanál Iso Whey zero fehérje javasolt!
Letöltöm a cikket

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK