Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

2500 kcal étrend

Étrend

Reggeli:

Edzésnapokon:100 g zabpehely, 1 banán, 100 g cottage cheese, 1 adag Nitro Pure Whey, lenmag olaj 1 teáskanál

Tízórai:

2 (120g) szelet teljes őrlésű kenyér, 100 g pulykamell sonkával vagy grillezett csirkével, 2 szelet mozzaerella sajttal, salátával

Ebéd:

100-150 g grillezett csirkemell 200 g édesburgonyával, salátával vagy zöldségekkel, fél doboz natúr joghurttal

Uzsonna:

100-150 g grillezett csirkemell 100 g rizzsel, salátával vagy zöldségekkel, fél doboz natúr joghurttal

Vacsora:

Túrós zabpalacsinta (6 tojásfehérje, 1 sárgája, 100 g túró, 50 g zabpehely), 1 kanál Nitro Pure Whey pici vízzel hígítva, rákenve

/sites/testbiotechusashop/documents/etrend/26/iStock_000025911037_Large_20160421155502.jpg

Kiegészítők:

Edzés előtt: Amino Essentials, CreaTrans

Edzés után: Nitro Pure Whey, Carbox, CreaTrans, HMB

Napközben: Daily Pack multivitamin,  Omega-3

Letöltöm a cikket

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

Omega 3 - 90 lágykapszula

Omega 3 - 90 lágykapszula

OMEGA 3 HALOLAJ KAPSZULA EPA ÉS DHA TARTALOMMAL. AZ EPA ÉS A DHA HOZZÁJÁRUL A SZÍV MEGFELELŐ MŰKÖDÉSÉHEZ, A DHA A NORMÁL AGYMŰKÖDÉS FENNTARTÁSÁHOZ ÉS A NORMÁL LÁTÁS FENNTARTÁSÁHOZ.
HMB 1000 - 180 tabletta

HMB 1000 - 180 tabletta

HIDROXIMETIL-BUTIRÁT TARTALMÚ SPORTTÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐ, AMELY AZ L-LEUCIN AMINOSAV METABOLITJA.
Carbox - 1000 g zacskó

Carbox - 1000 g zacskó

KOMPLEX KÉSZÍTMÉNY 5 FAJTA SZÉNHIDRÁTTAL.
Daily Pack - 30 pak

Daily Pack - 30 pak

CSOMAGONKÉNT 7 FÉLE HATÓANYAG KOMPLEXET TARTALMAZÓ, TELJESKÖRŰ MULTIVITAMIN KÉSZÍTMÉNY ESSZENCIÁLIS ZSÍRSAVAKKAL.
Amino Essentials - 300 g

Amino Essentials - 300 g

BCAA-KAT, GLUTAMINT, ESSZENCIÁLIS AMINOSAVAKAT ÉS MSCL MÁTRIXOT TARTALMAZÓ KOMPLEX AMINOSAV KÉSZÍTMÉNY
CreaTrans - 1000 g

CreaTrans - 1000 g

3 FÉLE KREATINRA ÉPÜLŐ 4 FÉLE AMINOSAVAT, VITAMIN KOMPLEXET ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOKAT IS TARTALMAZÓ MODERN KREATIN TRANSZPORT RENDSZER.

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

A legjobb bicepszgyakorlatok Kiss Jenőtől