EMBERI TEST

edzesmap

SEGÍTSÉG

Kattints az edzeni kívánt izomcsoportra az edzésgyakorlatokért!

A kiválasztott gyakorlat nevére kattintva megismerheted a helyes gyakorlatvégzés módját, melyet videóval és fotókkal szemléltetünk.

Jó edzést!

Ülő hasprés gép

Hogyan?

Állítsd be a hátpárnát megfelelő magasságba és ülj a hasprés gépbe. Állítsd be a terhelést és fogd meg a fogantyút. A levegő kifújása mellett hajolj előre, így a súlyt, amit beállítottál a hasizmod erejével mozdítod meg. Tartsd meg egy-két számolásig az alsó ponton, majd engedd vissza kiinduló helyzetbe.

Melyik izomra?

A hasizmot komplexen megdolgoztató gyakorlat, főképp az egyenes hasizomra hat.