Kocsis Alexandra

Kocsis Alexandra

IFBB BIKINI MODELL

Magasság: 163 cm

Testsúly: 53 kg

Születési év: 1988

Eredmények:

1995-2007 Altétika (250db érem és az Év Atlétája cím)
2010 Miss Plastic Queen Hungary
2011 Miss Fit 
2012 Miss Earth Hungary
2012 Gokart kupa I. hely
2012. Jet Ski kupa I. hely
2013. Snowboard kupa I. hely
2015. IFBB Fitbalance Kupa I. hely
2015. EFBB Európa-bajnokság IX. hely

Edzés rutin egy héten:

Heti 5x súlyzós edzés

Heti 3x cardio

Milyen típusú cardio-t végzel:


Taposás és intervall cardio futópadon

Átlagos étrend diéta alatt:

1. étkezés 1 bögre zabpehely + 1 adag fehérjeturmix Iso Whey Zero

2. étkezés (tízórai): friss saláta + 1 szelet pulyka

3. étkezés (ebéd): 1 adag barnarizs vagy köles + 1 szelet roston hal

4. étkezés (uzsonna): 1 adag párolt vegyes zöldség + 1 szelet roston csirkemell

5. étkezés (vacsora): 1 adag friss saláta+ 1 szelet roston pulykamell vagy tonhal


Táplálékkiegészítők amiket használsz:

  • BCAA
  • Glutamin
  • L-karnitin
  • C-vitamin
  • Multivitamin
  • Protein

Kedvenc edzés módszer:

Súlyzós edzés minden mennyiségben, lehetőleg a határainkat feszegetve.