Ania Malys

Ania Malys

IFBB BIKINI FITNESS MODELL

Magasság: 169 cm

Súly: 52 kg (versenysúly), 57 kg (off-season)

Születés éve: 1984

Eredmények:

IFBB Regional Castellon – Bikini fitness, 1. hely (2013)
IFBB Castellon National Open – Bikini fitness, 2. hely (2013)
Arnold Classic Europe – Bikini fitness, 10. hely (2014)

Heti edzésprogram:
Heti öt alkalommal 75 perces tréning (45 perc súlyzós edzés minden nap más izomcsoportra – láb heti kétszer – plusz fél óra kardió)

Cardio program:
Futógép vagy taposógép. HIIT heti kétszer.

Étrend diéta alatt:
Napi hat étkezés: zöldségek, fehérhús és hal, növényi zsiradékok

Táplálékkiegészítők:

  • Iso Whey ZERO
  • Creatine tablets
  • BCAA Flash
  • Liquid Amino
  • Omega 3
  • Acitve Woman
  • Grape Seed
  • · Green Coffee

Kedvenc edzésmódszer:

Szuperszettek, rövid pihenők, magas intenzitás.