Apostolia Libiaki

Apostolia Libiaki

IFBB BIKINI FITNESS MODELL

Magasság:  1.63cm

Súly: 55 kg

Születési dátum: 1987

Eredmények:

  • IFBB National Cup 2013, 1. helyezett

  • Bodybuilding Elite Grand Prix 2013, 1. helyezett

  • Ben Weider Diamond Cup 2013, 2. helyezett

  • IFBB National Championship 2014, 1. helyezett

  • Mr Olympia Amateur 2014, 10. helyezett

Súlyzós edzés:

  • Hétfő: Mell

  • Kedd: Hát

  • Szerda: Comb és Vádli

  • Csütörtök: Váll

  • Péntek: Bicepsz, Tricepsz

  • Szombat: Combhajlító és Fenék,

Has minden második nap.

Kardió program:
45 perc reggeli kardió, 45 perc séta edzés után

Étrend (diéta alatt)
5 étkezés naponta (csirke, hal, tojás, burgonya, zab, zöldalma)

Táplálékkiegészítő:

  • Iso Whey Zero

  • L-Carnitine 3000

  • Glutanator

  • Daily Pack

  • CLA

  • Thermo Drine Pro

Kedvenc edzésmódszer:
Köredzés