Bianca Stuhlpfarrer

Bianca Stuhlpfarrer

IFBB BIKINI FITNESS

Magasság: 171 cm

Súly: 58 kg versenyidőszakban, 63 kg alapozó időszakban

Születési év: 1992

Eredmények:

  • IFBB Bikini Fitness International, Ausztria 2014 - 7. hely 169 cm felett
  • IFBB Bikini Fitness International, Ausztria 2015 - junior 2. hely
  • IFBB Bikini Fitness International, Ausztria 2015 - 2. hely 169 cm felett
  • IFBB Bikini Fitness Európai Amatőr Olimpia 2015 - 10. hely 172 cm-ig
  • IFBB Bikini Fitness Nemzetközi Német Junior Bajnokság 2015 - 4. hely Bikini 3
  • IFBB Bikini Fitness Nemzetközi Német Bajnokság 2015 - 2. hely Bikini 3

Heti edzésrutin:

  • Súlyzós edzés:
    • Hétfő: comb és vádli
    • Kedd: váll és has
    • Szerda: hát és has
    • Péntek: far, combhajlító izmok és has
    • Szombat bicepsz-tricepsz és has
  • Kardió:
    • Verseny-felkészülés: Minden nap egy óra
    • Alapozó időszak: HIIT 5-6 alkalommal

Milyen típusú kardiót végzel?

Futópad vagy stepper gép, állandó terhelés és H.I.I.T

Átlagos étrend diéta alatt:

Napi 5-6 étkezés: tojásfehérje, zöldségek, bogyós gyümölcsök, sovány húsok vagy hal, egészséges zsírok

Táplálék-kiegészítők, amiket használsz:

BCAA, Amino ST 5300, CLA 400, Omega 3, D-vitamin , Kalcium-cink-magnézium, Iso Whey ZERO, C-vitamin, Multivitamin, L-glutamin

Kedvenc edzésmódszer:

edzés nagy súlyokkal és szuperszettek