Dominika Multáňová

Dominika Multáňová

IFBB BIKINI FITNESS MODELL

Magasság: 156 cm


Testsúly: 50kg


Születési év: 1992

Eredmények:

  • IFBB Junior Fitness Világbajnokság 2013 1. hely

  • IFBB Junior Fitness Világbajnokság 2014 1. hely

  • IFBB Női Fitness Világbajnokság 2013 1. hely

  • IFBB Női Fitness Világbajnokság 2014 1. hely

  • Arnold Classic Europe 1. hely

Heti edzésrutin:

Hetente 6 edzést tartok (mindegyiket másik izomcsoportra összepontosítva) konditeremben és minden nap van tornaedzésem is, ahol a fitness-rutinomat gyakorlom.

Milyen típusú kardiót végzel?

Nem végzek olyan klasszikus kardiogyakorlatokat, mint a bicikli vagy a lépcsőzőgép, de minden nap gyakorlom a feladatsoromat és tornaedzéseim vannak, így ez az én kardióm.

Átlagos étrend diéta alatt?

  • Reggeli – 5 tojás, zabpehely és zöldségek

  • Tízórai - túró

  • Ebéd – csirkemell, rizs, zöldségek (paradicsom, paprika)

  • Uzsonna – Protein Nitro Pure Whey Gold

  • Vacsora – tonhal, zöldségek (tök és répa)

  • Lefekvés előtt - kazein

Táplálék-kiegészítők, amiket használsz?

  • BCAA+B6

  • L-glutamin

  • kazein

  • Nitro Pure Whey Gold

  • L-karnitin

  • Creatine PH-X

  • arginin

Kedvenc edzésmódszer:

Hátra és karra nehéz súlyok, lábakra pedig intenzív edzés.