Kristo Galeta

Kristo Galeta

HATSZOROS ÉSZT ORSZÁGOS BAJNOK (SÚLYLÖKÉS)

Magasság: 190 cm

Testsúly: 116 kg

Születési év: 1983. 04. 09.

Eredmények:
Hatszoros észt országos bajnok (súlylökés)

Heti erőedzések (napi edzések, hétfő: mell stb.)

Változatos edzéseket tartok; heti négyszer súlyzós edzés, és 2 egymást követő napnál soha nem többet.

Hétfő:
Reggel: gátugrás és dobás

Este: súlyemelés, támasztógyakorlatok, különleges gyakorlatok (súlylökéshez)

Kedd:
Reggel: gátugrás és dobás

Este: súlyemelés, támasztógyakorlatok, különleges gyakorlatok (súlylökéshez)

Szerda: pihenőnap

Csütörtök:
Reggel: dobás

Este: súlyemelés, szuperszettek polimetrikus fekvőtámaszokkal, támasztógyakorlatok és különleges gyakorlatok (súlylökéshez)

Péntek:
Reggel: dobozra ugrás, dobás

Este: súlyemelés, támasztógyakorlatok, különleges gyakorlatok (súlylökéshez)

Szombat: különféle medicinlabdás gyakorlatok, futógyakorlatok, sprintek és dobógyakorlatok

Vasárnap: Pihenőnap

Heti kardióprogram:

Ebben az időszakban nem végzek kardiót, de általában heti 2 alkalom

Kiegészítők:
Iso Whey Zero
Casein Fusion
100% BCAA
100% L-Glutamine
Omega 3
Vitamin D3
Zinc Max
Multivitamin for men
Crea.tor
Beta Alanine Powder
Nitrox Therapy
Artho Guard
Coral Calcium Magnesium
Liver aid

Kedvenc edzésmódszer: Súlyemelő gyakorlatok versenyre való felkészüléshez. A kedvenc a 3-2-1 gyorsasághoz!