Kovács Krisztina

Kovács Krisztina

IFBB BIKINI FITNESS

Magasság:  157,5 m

Testsúly: 48kg

Születési év: 1989

Eredmények:

  • 2013.04.28. IFBB  FITNESS WEEKEND: 1.helyezés

  • 2013.05.11. IFBB BEMZETKÖZI FITBALANCE KUPA:3.helyezés

  • 2014.09.11. BioTech USA-FitBalance INERNATIONAL CUP: 1. helyezés

Edzés rutin egy héten: heti 5-6 alkalom, naponta kétszer

Milyen típusú cardio-t végzel:

lépcsőzés (taposás), futás, valamint újonnan a Jacobs Ladder nevezetű kardió géppel egészítem ki a változatos kardió edzés érdekében

Átlagos étrend diéta alatt:

  • Reggeli: 3 tojásból tojásrántotta, tükörtojás vagy főtt tojás formájában (1 egész+2 fehérje)+2 szelet puffasztott rizs

  • Tízórai: 1 bögre zabpehely 1 adag proteinnel

  • Ebéd: 1 adag barnarizs+ (roston csirke-, pulyka-, marha) párolt zöldség körettel

  • Uzsonna: vegyes zöldség +(roston csirke-, pulyka-, hal)

  • Vacsora: Friss saláta+ roston sült hal

 

Táplálékkiegészítők amiket használsz:

  • BCAA

  • Glutamin

  • L-karnitin

  • vitaminok

  • protein

Kedvenc edzés módszer:

Súlyzós edzés