Martin Montazeri

Martin Montazeri


Magasság: 180 cm

Testsúly: 80 kg

Születési év: 1990. 07. 28.

Eredmények:

Svéd Nemzeti Bajnokság 2015, 1. hely

Észak-Európai Bajnokság és Overall 2015, 1. hely

Svéd Grand Prix +178 cm, 1. hely

Tyngre Classic I és Overall 2015, 1. hely

Luciapokalen 2014, 1. hely

Világbajnokság 2015, 4. hely

 

Heti edzésrutin:

Hétfő: -

Kedd: Mell, has

Szerda: Hát, vádli

Csütörtök: Váll, has

Péntek: -

Szombat: Bicepsz, tricepsz

Vasárnap: Láb, vádli, has

 

Milyen típusú kardiót végzel?

Verseny előtti diéta alatt éhgyomorra kardiózom reggel, heti négyszer 40 percet a diéta elején. Néhány hétre szüneteltetem a kardiót.

Felkészülési időszakban a csökkenő súlyú sorozatokkal és szuperszettekkel végzett edzéseim jelentik a kardiót.

 

Átlagos étrend diéta alatt:

1. Zabpehely fehérje-izolátummal

2. Fehérje-izolátum turmix és rizstallér

3. Csirkemell burgonyával és brokkolival

4. Csirkemell burgonyával és brokkolival

5. Fehérje-izolátum turmix

6. Csirkemell burgonyával és brokkolival

7. Tojásfehérje