Molnár Péter

Molnár Péter

IFBB MEN'S PHYSIQUE

Magasság: 190 cm

Testsúly: 90 kg

Születési év: 1988

Eredmények:

  • IFBB Fitbalance Central European Cup 8. hely

  • Muscle Beach 4. hely

Edzés rutin egy héten:
Változó, mindig azokat az izomcsoportokat helyezem előtérbe, amiket éppen fel szeretnék hozni. Jelenleg így néz ki egy hetem:

  • Hétfő: Hát

  • Kedd: Váll

  • Szerda: Pihenőnap

  • Csütörtök: Láb

  • Péntek: Mell

  • Szombat: Kar

Milyen típusú cardio-t végzel:
Intervallum és hosszú monoton aerob vegyesen. Heti 3 fixen, versenyidőszakban heti 5.

Átlagos étrend diéta alatt:

  • Reggel: 100 g zabpehely, 30 g Iso Whey Zero

  • Napközben: 100g rizs (kuszkusz), 1kg csirkemell (marha, hal, pulyka) és zöldség négy étkezésre elosztva.

  • Este: 30 g Casein Fusion

Táplálékkiegészítők amiket használsz:

  • Iso Whey Zero

  • 100% BCAA

  • 100% L-Glutamine

  • Casein Fusion

  • Daily Pack

  • Omega 3

  • Arthro Guard

  • Thermo Drine Pro

  • L-Carnitine 1000 mg

  • Vitamin C 1000

  • HMB 3000

Kedvenc edzés módszer:
Szabadsúllyal végzett gyakorlatok. Minden, amit rúddal és súlyzóval kell végezni.