Nicolas Boyer

Nicolas Boyer


Bemutatkozás:

Keresztnév: Nicolas

Vezetéknév: Boyer

Magasság: 177 cm

Testsúly: 81 kg

Születési év: 1993

Közösségi média:

Facebook

Instagram

Eredmények:

  • Gym and Co 2013 -> 21-ből 6. hely nyílt szenior osztályban (mindössze 19 évesen)
  • 2014 LFBB -> Junior Men’s Physique, 5. hely
  • Gp des Pyrénées 2014 -> 175 cm feletti szenior osztályban 23 indulóból 6. hely
  • IFBB Junior Men’s Physique francia döntő, 5. hely
  • Gp des Volcans, nyílt szenior osztályban 6. hely

Heti edzésrutin:

Hétfő: hát (szélesség) és tricepsz vádlival

Kedd: váll és has

Szerda: pihenőnap

Csütörtök: comb és vádli

Péntek: hát (vastagság) és felső mellizom hassal

Szombat alsó mellizom és bicepsz

Vasárnap: pihenőnap

Kedvenc edzésmódszer:

Nagyon szeretem lassú mozdulatok és a dinamikus és izometrikus gyakorlatok kombinációjával tartani a szálkásságot és minőségi izomnövekedést elérni.

Milyen típusú kardiót végzel?

Időnként kerékpározom a szabadban vagy döntött kardiógépen gyaloglom hetente háromszor, hogy az izomépítés időszakában szálkás maradjak.

Átlagos étrend diéta alatt:

Reggel: 7 tojás 5 fehérje (2 egész) zabpehellyel vagy tönkölyliszt szójatejjel vagy joghurttal

Mandula és gyümölcsök

2. étkezés – Iso Whey Zero mandulával és egy almával

3. étkezés – csirke vagy marha rizzsel és zöldségekkel

4. étkezés – Iso Whey Zero egy almával

5. étkezés – hal vagy fehér hús zöldségekkel és 50 gr rizzsel

6. étkezés – fehérjeturmix Omega 3-mal

Táplálék-kiegészítők, amiket használsz:

OMEGA 3, ONE-A-DAY, ISO WHEY ZERO, GLUTAMINATOR, BLACK BLOOD or NITROX THERAPY, BCAA 8.1.1