Petruska Szonja

Petruska Szonja

IFBB BIKINI MODELL

Magasság: 173 cm

Születési év: 1990

Eredmények: Ausztria Kupa: 3. helyezés

Magyar Kupa 1. helyezés

Szabadidős Kupa: 1. helyezés

Fitbalance: 1. helyezés

Európa Bajnokság: 5. helyezés

Fitbalance beach body: 1. helyezés + abszolút

Edzés rutin egy héten: heti 5x súlyzós és 2-3x cardio

verseny előtt heti 6 edzés( napi 2: délelőtt cardio, du-án súlyzós)

Milyen típusú cardiot végzel? lépcsőzőgép

Átlagos étrend diéta alatt? zabpehely, rizs, zöldség (brokkoli, cukkini) saláta, csirkemell

Táplálékkiegészítők amiket használsz? glutamin, bcaa, amino, l-carnitne, aktív zsírégető, vitaminok

Kedvenc edzés módszer: Alapgyakorlatokat szeretem szabad súllyal, kiegészítve a gépek használatával. Nagyon szeretem a különböző edzésintenzitás növelő módszereket, mint a piramis és a csökkenő sorozatok, illetve kedvenceim között vannak a szuperszettek.