Przemysław Farbotko

Przemysław Farbotko


Magasság: 180 cm


Testsúly: 80 kg


Születési év: 1995

Eredmények: Lengyel Bajnokság – 2. hely

Heti edzésrutin:

Hétfő – hát és tricepsz

Kedd – váll

Szerda – pihenőnap

Csütörtök – láb

Péntek – mell és bicepsz

Szombat – pihenőnap

Vasárnap – pihenőnap

Milyen típusú kardiót végzel? Kardió háromszor egy héten, verseny előtt 3-4 alkalommal, hetente kétszer intervallum edzés

Átlagos étrend diéta alatt:

Reggel: 80 g zabpehely, 3 tojás és 30 g Iso Whey Zero

Napközben: 250 g rizs, 800 g csirke és zöldségek, 4 étkezésre elosztva

Lefekvés előtt: 30 g Casein Fusion

Táplálék-kiegészítők, amiket használsz:

Iso whey ZERO

CREA Flash

BCAA Flash

Supernova

AAKG 1000

Arthro Guard

Daily Pack

Zinc MAX

Magnézium

Vitamin C 1000 mg + Roseships EU

Vitamin D3 50 mcg

Omega 3

Kedvenc edzésmódszer:

Csökkenő súlyú sorozatok, rest/pause módszer, szabadsúlyos gyakorlatok