Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Felkészülésem az Arnold Classic-ra

2016-07-11 13:33:00

Az őszi szezonom szeptemberben kezdődik az Arnold Classic Europe-al, majd ezen és a novemberi IFBB Világbajnokságon kívül még négy nemzetközi versenyen tervezem az elindulást.

/sites/testbiotechusashop/documents/blog/_extra/260/o_141eb420082069511c0d5634ef7af3f5_20160711134903.jpg /sites/testbiotechusashop/documents/blog/_extra/260/o_normal_DSC_9384~5_20160711134912.jpg

Amikor tovább kell lépni

Az idei versenyfelkészülésem teljesen eltér az előző szezonoktól, mivel januárban edzőt és termet váltottam. Ez nem egy hirtelen döntés volt, hanem egy jól átgondolt cselekedet. Ha elérünk egy szintre abban, amit nagyon komolyan, mindent beleadva csinálunk, de nincs további fejlődés, csak egy helyben topogás, amire az eredmények figyelmeztetnek a legjobban, az mindig egy jelzés. Jelzés, hogy itt az idő a változtatásra, a továbblépésre. Szerintem ez az élet minden területére érvényes, legyen szó munkáról vagy sportról.  Nem először hoztam ilyen komoly elhatározást amióta versenyzem, amivel egy magasabb szintet céloztam meg.

versenyszezon Végre vizsgák nélkül

Január óta készülök nagyon tudatosan az őszre, a BioTechUSA teljes körű támogatásával és az ország legsikeresebb edzőjével, Berkes Lászlóval. Első versenyszezonom az 5 év alatt, hogy nem terhelnek egyetemi vizsgák a versenyeim közben, úgyhogy ez most nagy könnyebbség számomra, sokkal nyugodtabbnak érzem magam.

Edzésem és étrendem

/sites/testbiotechusashop/documents/blog/_extra/260/o_Csut_20160711134908.jpgAz edzésem és az étrendem is radikálisan megváltozott. Heti 6 edzésem van, plusz a kardió és kiegészítő edzések, más izomcsoportokra van felosztva az edzésem, mint korábban. Dolgozunk az arányok javításán, a vállamon és a lábaimon is.

Az edzések mellett mentálisan is készülök, hagytunk időt a feltöltődésre, egy kis nyaralásra. Napokon belül indul az éles felkészülés szigorú versenydiétával és napi 2 speciális edzéssel.

A nemzetközi mezőny évről évre erősebb, a top 6-ban jól ismerjük már egymást, mindenkit ugyanaz a cél hajt. A bírókat pedig egyáltalán nem érdekli, hogy az elmúlt hat hónapban milyen formát hoztál az edzéseken, ők azt a pár percet bírálják, amit előttük töltesz.

TIPP:
Ezek lennének a kedvenc popsi formáló gyakorlataim:

  1. Guggolás Smith keretben
  2. Egylábas guggolás padon
  3. Combhajlító fekve
  4. Sissy guggolás

Virág

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

KÉRDEZD VIRÁGOT

MEGVÁLASZOLT KÉRDÉSEK

SZAKÉRTŐINK

Kiss Virág TERMÉK TIPPJEI

Lady 2 - női pink-szürke kesztyű

Lady 2 - női pink-szürke kesztyű

Szürke-pink, verejtéktörlővel, elasztikus kézfej megerősített markolattal és gumis csuklószorítóval, lehúzó gyűrűkkel.
Megveszem
CLA 400 - 80 lágyzselatin kapszula

CLA 400 - 80 lágyzselatin kapszula

KONJUGÁLT LINOLSAVAT (CLA) TARTALMAZÓ LÁGYZSELATIN KAPSZULA.
Megveszem
Vitamin E - 100 lágyzselatin kapszula

Vitamin E - 100 lágyzselatin kapszula

A KÉSZÍTMÉNY E-VITAMINT TARTALMAZ, MELY HOZZÁJÁRUL A SEJTEK OXIDATÍV STRESSZEL SZEMBENI VÉDELMÉHEZ.
Megveszem
Fat-X - 60 tabletta

Fat-X - 60 tabletta

Növényi kivonatokat, kitozán rostot és HCA-t tartalmazó stimuláns-mentes készítmény, L-tirozinnal és a zsírsavak anyagcseréjét segítő cinkkel és más ásványi anyagokkal.
Megveszem
Reds - 150 g

Reds - 150 g

VITAMINFORRÁS A GYÜMÖLCSÖK ESSZENCIÁJÁVAL!
Megveszem
Hydro Whey Zero - 1816 g

Hydro Whey Zero - 1816 g

TISZTA HIDROLIZÁLT TEJSAVÓ-FEHÉRJE IZOLÁTUM, KIEMELKEDŐEN MAGAS FEHÉRJE TARTALOMMAL, HOZZÁADOTT L-ARGININE-HIDROKLORIDDAL, LAKTÓZ- ÉS GLUTÉNMENTESEN.
Megveszem

FACEBOOK