Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2017-03-13 14:13:12

Betti.....


Az érdekelne, hogy mellimplantátummal szedhetem-e tovább is a zsírégetőket. Pyruvat, Hca, Cla, Bcaa, Glutamin - eddig ezeket szedtem. Ezek mehetnek továbbra is?
Illetve műtét után mennyi idő múlva kezdhetek újra edzeni? Először milyen gyakorlatokat végezhetek?
Válaszodat előre is köszönöm!
Ui.: További sok sikert kívánok neked! A te képed van kint a hűtőmön, te motiválsz engem a nehezebb napokon!
Szia, persze, szedheted nyugodtan. Azt, hogy mennyi idő után milyen mozgást végezhetsz a műtét után, az orvos fogja pontosan megmondani, mert ez egyénenként és műtéti módszerenként változó. Általában a mellizmokat bekapcsoló mozdulatokat hanyagolni kell jó ideig, aztán érezni fogod, ha lassan vissza tudod tenni a gyakorlatok közé mert egyébként addig nagyon húzódik és fáj. Tehát nyomások, függeszkedésben végzett gyakorlatok, magas tartásban végzett gyakorlatok nem igazán fognak menni. és lassan tudod őket majd visszaépíteni a gyakorlataid közé.
Köszönöm a kedves szavakat, Neked is sok sikert!
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-03-11 14:24:47

Kreut.....


Kedves Virág!
Végre elkezdenék komolyabban edzeni, de még nem feltétlen szeretnék a terembe menni, inkább maradnék otthon. Mivel nem igazán rendelkezek edzésmúlttal, ezért a te segítségedet szeretném kérni a következő(k)ben: -Milyen edzéstervet ajánlanál? -Milyen eszközöket ajánlanál? -Milyen tápkiegészítőket ajánlanál (ha ilyen korosztálynak ajánlanál egyáltalán) -Milyen értendet ajánlanál? A súlyomat szeretném növelni és elég tapasztalatlan vagyok még:D
Válaszodat előre is köszönöm!:D
Szia Márton, ahhoz hogy komolyabban, eredményesebben edz, nem biztos, hogy az otthoni edzés elég lesz. A saját testsúlyos gyakorlatok inkább a relatív erőt fejlesztik, tömeget egy idő után nem igazán hoznak. Látod, a streetworkoutosok is atletikus, szálkás, de nem túl tömeges fizikummal rendelkeznek. Eszközöknek inkább a kézisúlyzót, gumikötelet, GFlexet vagy TRX-et, medicinlabdát ajánlanám. Gyakorlatokat tudsz böngészni a YouTube-on, edzéstervet sajnos ehhez nem tudok írni, mert egyrészt nem ezzel a mozgásformával foglalkozom, másrészt nem tudom pl. hányszor edzenél egy héten, milyen a mozgáskultúrád, milyenek az arányaid stb. Táplálék-kiegészítőkből multivitamint és fehérjét mindenképp javasolnék, pl Multivitamin for Men-t és Iso Whey Zero-t. Étrendekből a 2000-2400 kcal körüli étrendeket javaslom, ehhez itt találsz segítséget: https://biotechusa.hu/etrend/
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-03-09 07:16:22

Cinti.....


Kedves Virág! :)
Régóta gondot okoz nálam, hogy nem vagyok megelégedve a külsőmmel, 3-4 kg ami igazán zavar, már elég régóta és számtalan módszer kipróbálása után sem akar eltűnni. Próbáltam már zsírégetőket is, persze tiszta étrend mellett, de ez sem segít sokat. A súlyzós edzést egy ideje elhagytam, és heti 4x 50-60 percet kardiózok. Ez sem jó megoldás? Sokaktól hallottam hogy tartsam inkább a súlyzós edzést továbbra is és utána mehet a 20-30 perc kardió,hiszen súlyzós edzés után már rögtön beindul a zsírégetés.Én csak attól tartok hogyha hirtelen ennyire lecsökkentem a kardió mennyiségét akkor az rajtam is meg fog látszani :( Előre is nagyon köszönöm a segítséged! :)
Szia Cinti,
Ha diéta mellett nem indult meg a fogyás, akkor az étrenddel lehetett valami gond. Edzésben a súlyzós és kardió kiegészítés a tökéletes megoldás. Ha jó volt az étrended, akkor érdemes lenne egy orvosi kivizsgáláson részt venni,hogy kizárják pl a pajzsmirigy vagy egyéb hormonális problémákat! Sok sikert, addig is csemegézz az étrendek között itt: https://biotechusa.hu/etrend/
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-02-12 04:58:21

Mész.....


Kedves Kis Virág! 2 hónapja folyamatosan edzek és már kezd meglátszódni az eredmény. Pár éve még 30 kg-tól sikerült megszabadulnom egy dietetikus segítségével. Akkor nagyon sokan megállítottak az utcán és kérdezték, hogy mi bajom van, beteg vagyok-e. Szerencse, hogy nem híztam vissza, de a sportolást soszor abbahagytam akár fél évre is. Most még február van és az alakomat nem látják, de mi lesz májusban, amikor meglátnak izmosan és csinosan. Hogyan válaszoljak az irigy embereknek, mikor majd megint kérdezgetik, hogy hova fogysz már, meg minek ennyit edzeni, nehogy túl erőltesd magadat. Köszönöm a válaszod.Anikó
Szia Anikó, nyugodtan vedd bóknak és köszönd meg az észrevételüket. Ennél több figyelmet az irigyek nem érdemelnek :) Ne hagyd, hogy a frusztrációjukat rád kiterjesszék, csak a pozitívumot halld meg belőle és köszönd meg az elismerést :) Gratulálok az eredményedhez és érezd magad jól a bőrödben :)
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-02-11 15:53:07

B.Ré.....


Kedves Virág!

Olyan kérdésem lenne, hogy fogamzásgátló szedése mellett, fogyaszthatok-e fehérje készítményt? Sok helyen érdeklődtem már,de nem kaptam konkrét választ, és addig nem szeretnék bármit is elkezdeni inni, amíg nem vagyok benne biztos, hogy nem gátolja a fogamzásgátló felszívódását. Ha lehet fogyasztani, mit ajánlanál? Kezdő vagyok. Súlyzós edzéseket szeretnék végezni, az izom növelés lenne a célom.
Előre is köszönöm! Réka
Szia, teljesen nyugodtan fogyaszthatod, hiszen koncentrált élelmiszer, ami tejből lett kinyerve, tehát sem varázslat, sem varázsszer nincs benne :) Edzések után fogyassz belőle egy adagot!
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-02-07 00:25:07

Móni.....


Kedves Virág!
Az lenne a kérdésem, hogy melyek azok az ételek a húson kívül, melyekkel bevihetem a szervezetembe a kellő mennyiségű fehérjét? Nem vagyok vegetariánus, de nem szeretem a hús ízét, ezért általában heti 1-2x szoktam enni.
Köszönöm!
:)
Szia, a húsokon kívül a tojás, tejtermékek, fehérje turmix pl remek választást jelentenek :)
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-02-01 15:34:54

Edina.....


Szia Viràg!
Elöször is nagy gratula az eredmènyeidhez!! Szuper motivàlo vagy, öröm làtni mennyire szèpen haladsz a dolgaiddal mind a sulival ès edzèssel persze... :) abszolut arra sarkal, hogy èrdemes tenni ès energiàt belefektetni a dolgokba. Csak igy tovàbb! :)
Nagyon szépen köszönöm a kedves szavakat :)
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-01-31 21:23:12

Orgon.....


Kedves Virág,
Azzal szeretném kezdeni, hogy szívből gratulàlok az elért sikereidhez.
Nagyon szépen köszönöm! :)
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-01-06 21:16:34

Gulbi.....


Szia Virág!! Hú nemis tudom, hogyan kezdjem.. nagyon régóta akartam neked íni de soha nemtudtam, hogy kezdjem el. Szóval elkezdem.. nagyon nagyon szeretlek és tetszik amit csinálsz! Követlek nagyon régóta, likeolom a posztjaidat blabla.. mondanék akkor magamrol par dolgot.. vagyis igazabol kerdeznek parat.. lassan 1 éve edzem..es velem az a baj, hogy leteszem a csokit az édességeket meg minden.. és félév után nem birom ( birom de kivanom) es ilyenrol akarok kérdezni, hogy mit egyek? Pl reggel délben vacsorakor.. és pár fenékformáló edzest is szivesen megfogadnék! Ja és a legfontosabb, hogyan égessem el a felesleges zsírt!! Remélem erre az üzenetre kapok választ! Előre is koszonom, tovabbi szep estet!! Szia
szia Csenge, nagyon kedves vagy, köszönöm szépen, hogy követsz, remélem sok jó ötletet találsz az oldalamon is. az édességgel kapcsolatban kérdezném, hogy szedsz-e vitaminokat, ásványi anyagokat, mert lehet, ez a probléma. illetve készíthetsz édességet fehérje turmixból is, amik nagyon finomak és nem fogsz sóvárogni. A felesleges zsírt úgy tudod elégetni, hogy megfelelően étkezel és sokat edzel mellette. Ajánlom, hogy hetente 2-3szor menj el kocogni, és 2-3 erősítő edzést folytass! A fenék formálására nagyonjó gyakorlat a járó kitörés, a mérlegállás, vagy flamingo, amit a videómban is láthattál, a csípőemelés hanyattfekvésben, lábemelés hátra stbstb :) sok sikert!
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2016-12-27 13:00:15

Szak.....


Kedves Virág.

Avval a kérdéssel fordulok hozzád.
Leendő kismamaként szeretnék a terhesség alatt is formában maradni amennyire csak lehet,de nem akarok túlzásokba sem esni.Ehhez kérek tőled tanácsot tippeket hogy miket lehet.Persze hasra már nem tudok gyakorlatokat, inkább combra és popsira összpontosítanák.
Ha lesz egy kis időd, várom válaszod.
Adrienn ☺
Kedves Adrienn,

Először is mindenképpen konzultál egy szakorvossal, én javasolnám a fitball labdával végezhető gyakorlatokat: https://Link https://Link boldogságot :)
Üdvözlettel,
Kiss Virág
01
...