Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Zsírégetés mesterfokon

2015-06-09 13:06:00

Folyamatosan böngészem a netet..gyakorlatokat keresek, új információkat gyűjtök, nézegetem a versenytársakat, valamint az újoncokat. Úgy látom érdemes teret adni, ezen a felületen is olyan fiatal versenyzőknek, akik nem csak versenyeredményeikkel, hanem tanulmányaikat hasznosító cikkekkel is felhívták magukra a figyelmem. Fogadjátok sok szeretettek Kővágó Henit – IFBB Magyar Bajnok, IFBB EB junior bikini fitness 6. hely -, akit felkértem, hogy legyen a szerző társam az alábbi cikkben. Ezúton is köszönöm a közreműködését!

Itt a nyár, és valljuk be sokunk szájából hangzottak el az alábbi mondatok mostanában: "Édesistenem, hogy nézek ki?" , "Mi ez a háj?!", "Na jó, ez szörnyen áll...", és a többi. Lehet szerinted már nincs értelme bármibe is belefogni, és a parton inkább törölközővel vagy strandkendővel tervezed takargatni magad, azonban az egészséges életmód kialakítását, valamint az általad kitűzött teskompozícióért való harcot soha sem késő elkezdeni! Mit tehetsz, ha formába szeretnél lendülni? Hogyan tudsz egészségesen fogyni? Milyen apró változtatásokkal kell beiktatni a mindennapjaidba?

/sites/testbiotechusashop/documents/blog/_extra/193/o_virag1_20150609131332.png1. Égesd a zsírt Thermo Drine-nal!

A zsírégetők nem csodaszerek, tehát megfelelő diéta és minimális mozgás nélkül hatástalanok. Ha azonban tudatosan táplálkozol és követed az étrended, sokat tudnak segíteni. Általában olyan növényi kivonatokat tartalmaz, mint például a kóladió, fehér fűzfa kéreg vagy Garcinia cambogia kivonat, melyek javítják az emésztést és anyagcsere folyamatokat, emellett pedig energizálnak. Segítségükkel zsírégetésed intenzívebbé válik, és kellő löketet adnak a fárasztó edzésekhez.

2. Fogyassz zöld és/vagy maté teát!

Mindkettő élénkítő hatással rendelkezik. A dél-afrikai yerba maté tea alapanyag segít a méregtelenítésben és zsírégetésben, valamint a vércukorszintet szabályozva csökkenti az étvágyat. Az antioxidáns hatású zöld tea pedig amellett, hogy védi a szívet és érrendszert, még kiváló vízhajtó is, aminek köszönhetően a felesleges bőr alatti víz könnyebben ki tud ürülni a szervezetből (ezáltal vékonyabbnak is tűnhetsz ;) )!

3. Végezz intervall gyakorlatokat!

A zsírégetésnek leginkább kedvező edzésmódszer az úgy nevezett HIIT, azaz magas intenzitású intervall tréning. Nem csak időt lehet vele megspórolni, de hatékonyabb is a fogyás tekintetében. Míg az alacsony intenzitású aerob testmozgás első 20-30 perce nem jár jelentős zsírégetéssel, addig a HIIT jóval korábban igénybe veszi a zsírsejtek energiaként való felhasználását. További kutatások szerint magas intenzitású gyakorlatok elvégzése után az anyagcsere fokozottabban működik, mint egy kevésbé megterhelő cardio után. Szinte az összes cardio gépen megtalálhatók a random vagy intervall programok, így a nehézségi fokokat váltakoztatva tudod intenzívebbé tenni a zsírégetést!

4. Nasizz büntetlenül!

Nincs nyári vakáció fagyi nélkül, a diétába azonban nem fér bele egyetlen jégkrém sem. Rengeteg rejtett cukrot (esetenként zsírt) tartalmaz, és az édesség utáni sóvárgást sem szűnteti meg. Létezik viszont kalóriaszegény fagylalt-verzió is, amit büntetlenül ehetsz és még egészséges is!

/sites/testbiotechusashop/documents/blog/_extra/193/o_virag3_20150609131347.jpg

Protein fagyi recept

  • 1 fagyasztott banán
  • 300g zsírszegény cottage cheese (vagy joghurt)
  • 1,5 adagoló kanál banános Iso Whey Zero

Turmixold össze az összetevőket, majd éjszakára dobd be a fagyasztóba! :)

Készüljünk együtt a bikiniszezonra!! Csekkold az instagrammom @viragakiss, ahol mindennap ehhez hasonló, bárhol elvégezhető gyakorlatokat találsz:

4x20 Helyben kitörés térdfelhúzással (bokasúllyal haladóknak)

/sites/testbiotechusashop/documents/blog/_extra/193/o_virag2_20150609131340.jpg

Kiss Virág

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

KÉRDEZD VIRÁGOT

MEGVÁLASZOLT KÉRDÉSEK

SZAKÉRTŐINK

Kiss Virág TERMÉK TIPPJEI

Thermo Drine - 60 kapszula

Thermo Drine - 60 kapszula

SPORTTÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐ, ZÖLD TEA KIVONATTAL, KOFFEINNEL ÉS HCA-VAL, HOZZÁADOTT L-KARNITINNEL ÉS KRÓMMAL.
Megveszem
Multivitamin for Women - 60 tabletta

Multivitamin for Women - 60 tabletta

MULTIVITAMIN, ÁSVÁNYI ANYAG ÉS ANTIOXIDÁNS KOMPLEX HÖLGYEK SZÁMÁRA.
Megveszem
Ultra Loss - 500 g

Ultra Loss - 500 g

ÍZLETES TURMIX POR 50%-OS FEHÉRJE TARTALOMMAL, HOZZÁADOTT L-KARNITINNEL, KRÓMMAL, KITOZÁNNAL ILLETVE VITAMINOKKAL. ÉLELMI ROSTBAN GAZDAG. 96 KALÓRIA/ADAG.
Megveszem

FACEBOOK