Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Hűsítő nyári tippek

2016-08-10 08:53:00

A nemzetközi kereskedelem virágzása; a fogyasztói társadalom fénykora előtt, elődeink első sorban azt fogyasztották, amit az adott évszak kínált nekik. Mostani cikkünkben 7 olyan ételt (és italt) hoztunk Nektek, amiket a Nyárnak köszönhetünk. Ezek, a többnyire szezonális finomságok ráadásul számos olyan egészségügyi előnnyel is rendelkeznek, amikről sejtésünk sem volt! Egészen nyugodtan beillesztheted őket az étrendedbe, egy kis nyári frissességet adva annak.
Kukorica

Testépítők szigorú diétájába nehezen illeszthető bele ez a növény, azonban az átlagember bátran fogyaszthatja összetett szénhidrátként. Tudtad, hogy azon kívül, hogy finom és egészséges strandkaja (főtt kukorica), ráadásul két olyan antioxidáns gazdag forrása, melyeket közösen a „látás őreiként” is emlegetnek? A lutein és a zeaxantin együttesen alkotja a makulát; mintegy természetes napszemüvegként megszűrve a szemünk számára káros kék fényt. Emellett az időskori makula-degeneráció (szemfenéki meszesedés) megelőzésében is segít – mely a 60 év felettiek körében sajnos igen gyakran vaksághoz is vezethet.

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1963/o_tomato_20160808123753.jpg

Paradicsom

Kétségtelen, hogy a forró nyári napokon, a napsugárzás káros hatásai ellen az elsődleges védelmet a jó minőségű naptej adja; semmiképp ne feledkezzünk meg róla! Azonban egy kis extra segítséget adhat a bőrnek, a paradicsomban található természetes pigment; a likopin is. Egy kísérletben - melynek során a résztvevőket szokásos étrendjük mellé 10 héten keresztül napi 2,5 teáskanál paradicsompasztát fogyasztottak-, 50%-kal kevesebb bőrpírt tapasztaltak UV sugárzás hatására. Emellett erős antioxidáns, így képes a káros szabadgyököket semlegesíteni; hathatós védelmet nyújtva a rák ellen. Egy deci hűsítő 100% -os paradicsomlé csupán 17 kalória, rosttartalma miatt pedig jól telít; ezért bátran ajánlom fogyasztását!

Görögdinnye

Bizonyára mindenki számára ismert, hogy a dinnye 92% -a víz, így rendszeres fogyasztása a nyári napokon is kellő hidratálást képes biztosítani a szervezetünk számára, ami segít megelőzni a hangulatingadozásokat és a memóriazavarokat. Ezen kívül szintén tartalmaz likopint, lázcsillapító hatású (pl.: napszúrás esetén), segít az emésztési zavarok leküzdésében, az ízületi gyulladásokkal szemben, és az alacsonykalóriatartalma ellenére (30 kcal/100 g), nagyon laktató.

Jeges kávé

Indítsd a napod, egy jóízű reggeli mellett egy csésze jeges kávéval, hiszen napi 1-2 adag kávé nemhogy nem káros; még a bőrrák megelőzését is támogatja – mely veszélyének így nyáron, még jobban ki vagyunk téve… (Természetesen itt nem az alacsony kávé- és magas cukortartalmú, készen kapható változatra gondolok; tej, főtt kávé, jégkocka és valamilyen természetes édesítő segítségével magad is elkészítheted.)

Jeges tea

A valódi teából készülő jeges változat nem csak hűsítő finomság a fülledt melegben, de magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően, rendszeres fogyasztása csökkenti az Alzheimer kór, ill. a diabétesz kialakulásának kockázatát, erősíti az ínyt, a csontokat és a fogakat. Ha nagyobb mennyiségben előre elkészítve a hűtődben tárolnád, adj hozzá citrom-, narancs-, vagy lime-levet; ezek citromsav és C-vitamin-tartama segít megőrizni a teában lévő flavonoidokat.

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1963/o_afonya_20160808123802.jpg

Áfonya

Néhány bogyós gyümölcs - mely most éli szezonját-, szintén az antioxidáns tartalma miatt, jól alkalmazható a sportolás következtében kialakuló izomláz enyhítésére. Ráadásul az áfonya kitűnő forrása a rostoknak is; egy csésze gyümölcsben 8 gramm található. A rostdús étkezés segít stabilizálni a koleszterinszintet, serkenti az emésztést és támogatja a fogyást is.

Meggy

Számos jótékony egészségügyi hatással bír ez a nyári gyümölcs. A kiegyensúlyozottabb éjszakai alvás érdekében, fogyassz egy pohár valódi meggy levet, elősegíti a súlyvesztést is, és az izomlázad is csillapíthatod vele; a benne levő antocianinoknak (ez egy természetes gyulladáscsökkentő vegyület) köszönhetően.

7 finomság – a hét minden napjára egy! J Kísérletezzünk; variáljuk az összetevőket, az interneten dögivel találunk recepteket, melyek a fenti összetevőket tartalmazzák! Gyorsan és könnyen elkészíthetőek; magunkkal vihetjük őket a strandra is, így garantáltan egészséges és minőségi ételeket fogyaszthatunk – lelkiismeret-furdalás nélkül!

Plézer Panna

Sportedző


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

frissítés » hőség » nyár »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

Phoenix 1 horgolt fekete kesztyű

Phoenix 1 horgolt fekete kesztyű

Horgolt kézfejjel, egy tépőzárral, fekete színű.
Megveszem
Hyper Mass 5000 - 1000 g zacskó

Hyper Mass 5000 - 1000 g zacskó

MODERNIZÁLT ÖSSZETÉTELLEL! MAGAS FEHÉRJE- ÉS SZÉNHIDRÁT-TARTALOMMAL ÉS KREATINNAL, GLUTÉNMENTESEN. A TERMÉKBEN TALÁLHATÓ KREATIN NÖVELI A FIZIKAI TELJESÍTMÉNYT A RÖVID, SOROZATOS, NAGY INTENZITÁSÚ MOZGÁS SORÁN.
Megveszem
Protein Fuel - 50 ml

Protein Fuel - 50 ml

FOLYÉKONY, HIDROLIZÁLT TEJSAVÓ FEHÉRJÉT TARTALMAZÓ KÉSZÍTMÉNY, AKÁR EDZÉS KÖZBEN IS FOGYASZTHATÓ. NEM TARTALMAZ GLUTÉNT, SZÉNHIDRÁTOT ÉS ZSÍRT.
Megveszem
Coral Calcium-Magnesium - 100 tabletta

Coral Calcium-Magnesium - 100 tabletta

OKINAWAI KORALLBÓL SZÁRMAZÓ 2:1 ARÁNYÚ KALCIUM ÉS MAGNÉZIUM TARTALMÚ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ.
Megveszem
Brutal Muscle ON - 2270 g

Brutal Muscle ON - 2270 g

PRÉMIUM MINŐSÉGŰ MARHAFEHÉRJEPOR EGYÉB FONTOS FEHÉRJEFORRÁSOKKAL KEVERVE.
Megveszem
Multi Hypotonic Drink - 1 000 ml

Multi Hypotonic Drink - 1 000 ml

1:65 HIGÍTÁSI ARÁNYÚ FOLYÉKONY ITALKONCENTRÁTUM AZ ENERGIA ÉS A VITAMINOK PÓTLÁSÁRA EDZÉS KÖZBEN.
Megveszem
Nitro Pure Whey - 28 g

Nitro Pure Whey - 28 g

GLUTÉNMENTES TEJSAVÓ-FEHÉRJE KOMPLEX HOZZÁADOTT EXTRA AMINOSAVAKKAL.
Megveszem
Futuro™ Classic Bokarögzítő

Futuro™ Classic Bokarögzítő

Állítható bokarögzítő. Méret: L (23,0-25,5 cm) Különlegesen puha, bőrbarát és légáteresztő anyagú, így egész napos kényelmet biztosít. Alkalmazható: rándulás, húzódás, ízületi gyulladás, duzzanat esetén. 
Megveszem
BioTechUSA női trikó fekete

BioTechUSA női trikó fekete

BioTechUSA felirattal ellátott női pamut póló.
Megveszem
Athens fekete-narancs kesztyű

Athens fekete-narancs kesztyű

ATHENS FEKETE-NARANCS SZÍNŰ KESZTYŰ.
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK