Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Melyik halat válasszam? A kedvenceink zsírsav összetétele

2015-04-01 14:12:00

Múltkor a különböző dió- és mogyorófélék zsírsav összetételét néztük meg, most következnek a kedvenc halaink! Vajon melyik a legjobb választás? Nézzük meg a lazac,a tilápia, a tonhal, a hekk, a hering, a makréla, a tőkehal, a szardínia, a pisztráng és a ponty zsírsav összetételét, természetesen a számunkra olyan fontos fehérje tartalom mellett!

A korábbi cikkenkből már pontosan tudhatjátok, hogy mennyire fontos a megfelelő zsírsav bevitel az gészségünk szempontjából. Éppen ezért megnézzük, hogy melyik a legideálisabb halfajta, amelyet érdemes a családi asztalra tenni a WHO szerint hetente kétszer!

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1757/o_fish_20150402163713.jpg

Most megnézzük a halak zsírtartalmát, és érdekességképpen a fehérje tartalmukat is beírtuk a táblázatba! Neked melyik a kedvenced?

/100g Kcal Zsír (g) Fehérje (g) Telített zsír (g) Egyszeresen telítetlen zsír (g) Többszörösen telítetlen zsír (g) Omega-3 (mg) Omega-6 (mg) Omega3:Omega6
Lazac 208 13 20 3 3,8 3,9 2560 982 2,6:1
Tilápia 96 2 20 0,8 0,7 0,5 220 210 1,04:1
Tonhal 144 5 23 1,3 1,6 1,4 1298 53 24,5:1
Hekk 78 0,9 17,3 0,2 0,2 0,4 n.a. n.a. n.a.
Hering 158 9 18 2 3,7 2,1 1729 130 13,3:1
Makréla 205 14 19 3,3 5,5 3,3 2670 219 12,2:1
Tőkehal 82 1 18 0,1 0,1 0,2 195 5 39:1
Szardínia (olajos) 208 11 25 1,5 3,9 5,1 1480 3544 1:2,4
Pisztráng 138 5,4 21 1,6 1,5 1,8 986 710 1,3:1
Ponty 127 6 18 1,1 2,3 1,4 704 517 1,36:1

Adatforrás: www.nutritiondata.com


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

ponty » pisztráng » szardínia » tőkehal » hering » makréla » tonhal » hekk » lazac » tilápia »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

Omega 3 - 90 lágykapszula

Omega 3 - 90 lágykapszula

OMEGA 3 HALOLAJ KAPSZULA EPA ÉS DHA TARTALOMMAL. AZ EPA ÉS A DHA HOZZÁJÁRUL A SZÍV MEGFELELŐ MŰKÖDÉSÉHEZ, A DHA A NORMÁL AGYMŰKÖDÉS FENNTARTÁSÁHOZ ÉS A NORMÁL LÁTÁS FENNTARTÁSÁHOZ.
Megveszem
Daily Pack - 30 pak

Daily Pack - 30 pak

CSOMAGONKÉNT 7 FÉLE HATÓANYAG KOMPLEXET TARTALMAZÓ, TELJESKÖRŰ MULTIVITAMIN KÉSZÍTMÉNY ESSZENCIÁLIS ZSÍRSAVAKKAL.
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Get More Challenge