Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Röviden a szív-, és érrendszer egészségéért

2015-10-01 13:46:00

Mi magyarok jelentősen ki vagyunk téve a szív-, és keringésrendszert érő betegségeknek, köszönhetően mozgásszegény életmódunknak, és egészségtelen ételeinknek. További rizikófaktornak számít a dohányzás, elhízás, cukorbetegség, stressz, magas vérzsírszázalék, és vérnyomás, de sajnos a genetikai tényezők is közre játszhatnak. Mit tehetsz rossz génjeid vagy egészségtelen életmódod ellen?

Az egészségtelen életmódnak köszönhetően több típusú betegség, és hozzá kapcsolódó tünetek jelentkezhetnek. Az érelmeszesedés, a szívritmuszavar, a szívelégtelenség, a szívinfarktus, stroke csak pár abból a számos megbetegedésből, amely népességünk közel felét érinti. Csupán pár apró változtatást kellene beiktatni életünkbe, és ez az arány radikálisan csökkenne! De melyek ezek a preventív lépések?

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1812/o_decuki_20151006105601.jpgTestmozgás

Egyre több tv-csatorna műsorajánlójában hangzik el, hogy naponta legalább fél órát sportoljunk. Sajnos egyre növekszik a túlsúlyos gyermekek és felnőttek aránya egyaránt, hazánkban minden második ember elhízott! Ennek egyik jelentős oka a mozgásszegény életmód. Jelenleg a világ közel 60%-a nem végez elég testmozgást, egy régebbi felmérés szerint pedig a magyarok nagyon nagy százaléka szabadidejét a televízió előtt tölti. Ez igencsak elkeserítő. Nagyon fontos, hogy rávegyük magunkat a mozgásra, és a leendő generációt is minél előbb hozzászoktassuk a rendszeres sporttevékenységhez.

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1812/o_stayfresh_20151006105557.jpgTáplálkozás

Az egészségedért tett legelső lépést elsősorban a helyes étrend jelenti. Mint tudod, szervezetünk működéséhez szénhidrátokra, fehérjékre, és zsírokra van szükség, azonban ezek bevitelének mennyiségére, és forrására rendkívül oda kell figyelni! Érdemes zöldségekben, halakban és sovány húsokban gazdag diétát követned, valamint a Szénhidrátok minőségére is odafigyelned. Részesítsd előnyben a zabot, a jázminrizst, csicseriborsót, és más egyéb fontos anyagokban bővelkedő hüvelyeseket.

Zsírfogyasztás

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1812/o_coconut_20151006105553.jpgSok felől hallani az omega3, egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsír, transzzsír és stb. kifejezést, de sokakban összemosódhatnak a fogalmak. Különbséget tehetünk növényi és állati eredetű zsírok között. Az állati zsiradékokat alapvetően illendő lenne kerülni, így most a növényi zsírokról szólnék pár szót. A növényi zsírok (olajok) minősége több forrásból is származhat. Legtöbbünk által kedvelt és használt növényi zsír a napraforgóolaj, amiben a vasárnapi sült krumpli készül. Sajnos nem a legjobb minőségű olajok közé tartozik, hiszen többszöri felhasználása során rákkeltő anyagok keletkezhetnek (gondoljunk a fritőz rácsaira tapadt maradékokra). Helyette ajánlatos olívaolajat vagy kókuszolajat használni, amelyek telítetlen zsírsavakban gazdagok. Miért jobbak az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok a telítettekkel szemben? Kicsit ellentmondásos ugyan, de a telítetlen zsírok elősegítik a fogyást, és segítenek megőrizni a normális koleszterinszintet!

Ha erre a pár szempontra odafigyelsz, a tested garantáltan meghálálja a törődést, és az energiát, amit egészséges megőrzésébe fektettél. Hidd el, csak elkezdeni nehéz!

Kővágó Henrietta

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1812/o_magyar_kupa_4_20151006105606.jpg


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

táplálkozás » edzés » szív-érrendszer » egészség » szív- érrendszer » Kővágó Heni »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

Omega 3 - 90 lágykapszula

Omega 3 - 90 lágykapszula

OMEGA 3 HALOLAJ KAPSZULA EPA ÉS DHA TARTALOMMAL. AZ EPA ÉS A DHA HOZZÁJÁRUL A SZÍV MEGFELELŐ MŰKÖDÉSÉHEZ, A DHA A NORMÁL AGYMŰKÖDÉS FENNTARTÁSÁHOZ ÉS A NORMÁL LÁTÁS FENNTARTÁSÁHOZ.
Megveszem
One-A-Day - 100 tabletta

One-A-Day - 100 tabletta

MULTIVITAMIN ÉS ÁSVÁNYI ANYAG TABLETTA.
Megveszem
Spirulina - 100 tabletta

Spirulina - 100 tabletta

A SPIRULINA OLYAN EGYSEJTŰ ÉDESVÍZI ALGA, AMELY TÖBB MINT 100 ÉLTETŐ ANYAGOT TARTALMAZ, ÚGY, MINT VITAMINOKAT, ÁSVÁNYI SÓKAT, FEHÉRJÉKET ÉS MÁS HATÓANYAGOKAT.
Megveszem
Ultra Loss - 500 g

Ultra Loss - 500 g

ÍZLETES TURMIX POR 50%-OS FEHÉRJE TARTALOMMAL, HOZZÁADOTT L-KARNITINNEL, KRÓMMAL, KITOZÁNNAL ILLETVE VITAMINOKKAL. ÉLELMI ROSTBAN GAZDAG. 96 KALÓRIA/ADAG.
Megveszem
Active Woman  - 60 tabletta

Active Woman - 60 tabletta

TELJESKÖRŰ MULTIVITAMIN ÉS ÁSVÁNYI ANYAG ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐ. KÖZÉPPONTBAN AZ EGÉSZSÉGES ÉS SZÉP HAJ, BŐR ÉS KÖRÖM.
Megveszem
Protein Express - 2000 g

Protein Express - 2000 g

EDZÉS UTÁNI FORMULA, AMELY 60% TEJSAVÓ FEHÉRJE, 24% LASSAN FELSZÍVÓDÓ SZÉNHIDRÁT, VALAMINT HOZZÁADOTT GLUTAMIN ÉS BCAA, ILLETVE ROST EGYEDI KOMBINÁCIÓJA.
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja - 3. rész