Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Szilágyi Áron erőnléti edzésén jártunk

2014-09-24 15:56:00

Szilágyi Áron olimpiai bajnok kardvívó rendkívül jó formában van, amit a sokoldalú edzéseknek is köszönhet. A vívók ugyanis nem csak vívással gyakorolnak, hogy egy versenyen kihozhassák magukból a maximumot, de számos más módon fejlesztik a különböző képességeiket, hogy ennek köszönhetően a páston legyőzhetetlenek legyenek.

Szilágyi Áron erőnléti edzéseit Kiss Áron vezeti, akivel többek között a Your Body magazinban vagy a BioTechUSA cikkírói között is találkozhattatok már!

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1689/o_agility2_20140924160917.JPG

Amikor nincs edzőtábor, akkor a vívók heti háromszor vesznek részt erőnléti edzésen, ami megközelítőleg 2 órás időtartamot jelent. Ezeken az edzéseken rengeteg állóképességet, stabilitást és gyorsaságot-robbanékonyságot fejlesztő gyakorlat szerepel, nagyszerűen kihasználva a legújabb funkcionális edzéseszközöket és módszereket.

Erőnléti edzés

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1689/o_futo1_20140924160939.JPG /sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1689/o_ugr1_20140924161016.JPG

Az edzés természetesen alapos gimnasztikai bemelegítéssel kezdődött, majd futással és agility létrás gyakorlatokkal folytatódott. Ezek a gyakorlatok javítják a koncentrációt, gyorsaságot, koordinációt, hiszen a létrára nem szabad rálépni, a gyakorlatok viszont egyre csak nehezednek. Az előre és hátrafelé haladásban is elvégzett gyakorlatok segítik a vívótechnika javítását, hiszen gondoljatok bele, a vívók előre és hátra is mozognak a páston, számtalan irányváltással.

Ezután páros gyakorlatok következtek és előkerültek a különböző méretű medicinlabdák, a Togu, a Dynair-párnák. A fő cél a fentiek mellett az egyensúly, a mozgáskoordináció javítása.

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1689/o_paros3_20140924161009.JPG

A következő hosszú etapban az ugrókötélé volt a főszerep. Perceken át ment a szimpla forgatás, néha egy kis dupla áthajtással kombinálva, ami őrületesen kimerítő – jól tudja ezt az, aki szokott ugrókötelezni. Rendesen le is izzadtak a srácok, de jól bírták a strapát a háromperces etapokban.

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1689/o_nyujtas2_20140924160957.JPG /sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1689/o_Aronok_20140924160927.JPG

Végül komplex köredzés következett törzserősítő, robbanékonyságot javító, egyensúlyérzéket fejlesztő gyakorlatokkal.

Az edzés végén hosszú és alapos nyújtással fejezték be a munkát a fiúk, majd váltottunk néhány szót Szilágyi Áronnal, aki a jelenleg zajló edzőtáborra készült. Hamarosan újra a páston is láthatjuk őt, ha szerencsénk van, éppen Budapesten! Természetesen beszámolunk majd a hírekről, hogy minél többen drukkolhassunk neki akár élőben is!

 

A képen fentről lefelé, balról jobbra haladva:
Gémesi Bence, Puy Sebestyén, Decsi Tamás, Ravasz Etele
Gémesi Csanád, Szilágyi Áron, Iliász Nicolas, Szatmári András.

 

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1689/o_Valogatott_ferfi_kardvivok_20140924161036.jpg

 

Nagy Dóra

BioTechUSA

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1689/o_OneADay_3_20140924162341.jpg


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

» vívó » erőnlét » edzés » Szilágyi Áron »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

One-A-Day - 100 tabletta

One-A-Day - 100 tabletta

MULTIVITAMIN ÉS ÁSVÁNYI ANYAG TABLETTA.
Megveszem
100% L-Glutamine - 500 g

100% L-Glutamine - 500 g

100%-OS TISZTASÁGÚ ÍZESÍTETLEN, GLUTÉNMENTES L-GLUTAMIN POR.
Megveszem
100% BCAA - 400 g

100% BCAA - 400 g

TERMÉSZETES, 2:1:1 ARÁNYÚ BCAA-T TARTALMAZÓ, 100% TISZTASÁGÚ, GLUTÉNMENTES, POR ÁLLAGÚ AMINOSAV KÉSZÍTMÉNY.
Megveszem
Energy Gel PRO - 60 g

Energy Gel PRO - 60 g

ELTÉRŐ ARÁNYÚ TRICARB MÁTRIX L-KARNITINNEL, TAURINNAL, B6-VITAMINNAL, MAGNÉZIUMAL, HOZZÁADOTT L-ARGININNEL ÉS MCT OLAJJAL
Megveszem
Energy Gel - 60 g

Energy Gel - 60 g

L-KARNITINNEL, TAURINNAL, B6-VITAMINNAL FOKOZOTT HATÁSÚ TRICARB MÁTRIX, MCT OLAJJAL.
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Bemelegítés és nyújtás