Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Tanácsok hidegben történő futáshoz

2014-11-10 14:29:00

Nincsen otthon semmi nassolnivaló, de a szervezeted boldogsághormonra vágyik? Nézz csak ki az előszobába… ott van egy cipő a polcon és szinte hívogat, hogy vegyél fel és induljunk, mert csak a használt futócipő a boldog cipő.

Nem kell többet tenni, mint néhány ezer lépést az utca kövén vagy az erdő mélyén, de utána új emberként fogsz beállni a jól megérdemelt zuhany alá. Büszkén, kiegyensúlyozottan, boldogan fogod lemosni magadról az edzés utáni port és verejtéket. Lehetsz kezdő vagy haladó a futás adta élményt mindenképpen megkapod.

Néhány jó tanács a hideg időben való kinti futáshoz

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1701/o_fb_cover_nov_20141110161842.jpg

Ugye azt már nem kell hangsúlyozni, hogy edzettségtől függetlenül a futócipő minősége a legfontosabb, hiszen a legnagyobb terhelés a lábaidat éri és ezt kellően kell védeni egy megfelelő jó minőségű lábbelivel. Az ízületek, szalagok, izmok védelme az egyik legfontosabb futásaink során.

Hideg időben még jobban ki vagyunk téve a sérüléseknek, ezért nagyon fontos az alapos bemelegítés és fokozatosság elvének követése, hiszen egy elkapkodott bemelegítő futás akár hónapokra is megpecsételheti a sorsunkat.

Viseljünk hosszú nadrágot és akár még sztreccset is vegyünk fel alá, ha már tényleg mínuszok röpködnek kint.

Derekunkat óvjuk és mindig tűrjük be a felsőnket a nadrágunkba, mert nagyon könnyen megfázik a deréktájék és hosszú időre elbánhat velünk, vagy akár örökre is. Réteges öltözet felül, ne ragaszkodjunk a vastag pulóverekhez, helyette inkább két vékony és könnyű réteg. Viseljünk sapkát és kesztyűt és még komfortosabbá válik a hideg időben való futásunk.

Háztól-házig fussunk és ne időzzünk felhevült testel az utcán, mert könnyen meg lehet fázni és próbáljuk meg a nyújtást már bent a lakásban elvégezni ezzel óvva izmainkat, szalagjainkat és testünk egészét egy kellemetlen megfázással szemben.

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1701/o_Pair_of_Runners_in_the_Snow_460_20141110162051.jpg

Kellemes esti futásokat kívánok a lenyűgöző őszi éjszakákban!

Makár Tamás,

Ironman, edző


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

tamás » makár » hogyan » hideg » tél » futás »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

Energy Shot - 25 ml

Energy Shot - 25 ml

FOLYÉKONY KOMBINÁCIÓJA A KEVERT SZÉNHIDRÁTOKNAK, A TAURINNAK, A GUARANÁNAK ÉS AZ L-ARGININ AMINOSAVNAK.
Megveszem
Daily Pack - 30 pak

Daily Pack - 30 pak

CSOMAGONKÉNT 7 FÉLE HATÓANYAG KOMPLEXET TARTALMAZÓ, TELJESKÖRŰ MULTIVITAMIN KÉSZÍTMÉNY ESSZENCIÁLIS ZSÍRSAVAKKAL.
Megveszem
Energy Gel PRO - 60 g

Energy Gel PRO - 60 g

ELTÉRŐ ARÁNYÚ TRICARB MÁTRIX L-KARNITINNEL, TAURINNAL, B6-VITAMINNAL, MAGNÉZIUMAL, HOZZÁADOTT L-ARGININNEL ÉS MCT OLAJJAL
Megveszem
Energy Gel - 60 g

Energy Gel - 60 g

L-KARNITINNEL, TAURINNAL, B6-VITAMINNAL FOKOZOTT HATÁSÚ TRICARB MÁTRIX, MCT OLAJJAL.
Megveszem
Protein Express - 2000 g

Protein Express - 2000 g

EDZÉS UTÁNI FORMULA, AMELY 60% TEJSAVÓ FEHÉRJE, 24% LASSAN FELSZÍVÓDÓ SZÉNHIDRÁT, VALAMINT HOZZÁADOTT GLUTAMIN ÉS BCAA, ILLETVE ROST EGYEDI KOMBINÁCIÓJA.
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

9. DECATHLON FittAréna