Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Táplálkozással a testi szövetek regenerációjáért

2014-02-13 16:08:00

Testünket alaphelyzetben a szüntelen regeneráció jellemzi. Sejtek milliói dolgoznak folyamatosan, fáradoznak, elhalnak, születnek, megújulnak. Amikor minden rendben van és egészséges vagy, az azt mutatja, hogy a testeden belül minden apró részlet a „helyén van“, minden egyes feladat el van látva, a sejtek és a kapcsolati rendszerek hibátlanul működnek. Ez természetesen több dolognak köszönhető, de az alkati kérdésen túl ugye nagyon fontos szerepet tölt be a megfelelő taplálkozás, a rendszeres testmozgás. Hiszen tápanyagok nélkül nem tudnánk létezni, mozgás hiányában elgyengülnek az izmok, az ízületek. Egyszóval a szervezet meghálálja, ha törődnek vele.

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1425/o_FB_cover_szines_20140213162603.jpg

A törődés egyik eleme az oly sokszor emlegetett regeneráció. Szellemednek is szüksége van pihenésre, ugyanígy a fáradt izmoknak, szöveteknek is. A pihenés egyenlő a sejtek megújulásával.

Amikor betegség vesz le a lábadról, akkor a szervezeted a regeneratív folyamatokat nem képes produkálni. Valahol valami „hiba“ csúszott a jól működő gépezetbe. Ilyenkor nyúlsz valamilyen gyógyszerhez, melynek az volna célja, hogy a tested újra egyensúlyba kerüljön az élelmiszerek, tápanyagok, gyógynövények, gyógyító energiák segítségével. A gyógyszer feladata tehát az, hogy a megfelelő helyen segítsen a probléma megoldásában.

Sajnos ma a gyógyszeripar nemcsak arra koncentrál, hogy a megfelelő hatóanyagok kerüljenek a tablettákba, hanem bizony olyan vegyszereket is használ, melyek nemhogy nem segítenek a regeneratív folyamatokban, hanem befolyásolják a test önmegújító funkcióit, azért, hogy a tüneteket elnyomják. Pedig azt mindenki nagyon jól tudja, hogy nem a tüneteket kell kezelni, hanem a probléma gyökereit kell feltárni és gyógyítani, ahhoz, hogy a probléma megszünhessen.

Ennek ellenére egyre többen mutatnak érdeklődést a természetes, gyógyulást segítő és regenerációt támogató természetes megoldások iránt. Merthogy rendkívül sokat tudsz tenni természetes módon is tested megfelelő regenerációjának biztosításának fényében.

Nézzük meg, melyek azok a területek, pontosabban melyek azok a szövetek, amelynek „kezelését“ te is a kezedbe veheted és mely növények segíthetnek ebben:

  • Ideg regeneráció

Tulajdonképpen nagyon sok természetes eredetű vegyületről bizonyították már be, hogy idegregeneráló hatással rendelkezik. Több tanulmány is említi, hogy az áfonya, zöld tea és karnozin keveréke neuritogénikus (vagyis elősegíti a neuronális regenerációt). Bizonyítottan őssejt-regeneráló hatással is rendelkezik, amint azt egy állatkísérletes modell is bizonyította.

Ezenkívül további neuritogénikus vegyületet tartalmazó élelmiszerek még a kurkumin, ginzeng, piros zsálya, rezveratrol, kávé, teanin (például fekete teában), méhpempő, natto (japán fermentált szójabab), oroszlánsörény gomba, apigenin (zöldségek, mint például a zeller tartalmazzák), huperzin, ashwaganda.

Az idegeket nyugtató anyagoknak van egy másik csoportja is, ezek az úgynevezett remyelinizáló anyagok. A remyelinizáló vegyületek neve onnan ered, hogy serkentik a védő myelin hüvely regenerálódását az axonok körül, amely gyakran megsérül neurológiai okok vagy működési zavar következtében, különösen autoimmun betegségek vagy vakcina indukált demielinizációs rendellenességek miatt.

Azt is meg kell jegyezni, hogy még a zenehallgatásról és a szerelemről is kimutatták, hogy befolyásolhatják a neurogenezist, az idegsejtek regenerálásában és/vagy javításában.

  • Máj regeneráció

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1425/o_iStock_000006199140Small_20130612143443.jpgA glycyrrhizin nevű anyag az édesgyökérben található vegyület, amelyről kimutatták, hogy elősegíti a máj regenerálódását. Ezen vegyületen túl az alábbi máj-regeneratív anyagok léteznek még: karvakrol, kurkumin, koreai ginzeng, E-vitamin, rooibos.

  • Béta-sejt regeneráció

Az inzulin a hasnyálmirigy úgynevezett Langerhans-szigeteinek béta-sejtjeiben termelődik. A sejtek a táplálékkal felvett cukorra reagálnak és inzulint szabadítanak fel a keringési rendszerbe.

Ezeknek az inzulintermelő béta-sejteknek a regenerálása is lehetséges természetes módon. Ma még nem igazán terjedt el orvosi körökben a cukorbetegség gyógyításában a természetes vegyületek alkalmazása, pedig számos lehetőség nyílik rá.

Az alábbi vegyületek jelentik itt a lehetőséget ezen sejtek regenerációjára: Gymenna Sylvestre (“a cukor romboló”), Nigella Sativa (“fekete kömény”), kurkumin, arginin, avokádó, répa, kukorica selyem, D-vitamin, keserű dinnye, sztívia, berberin (megtalálható a keserű gyógynövények, mint az aranygyökér és borbolyában), szulforafán (különösen brokkoliból, kelbimbóból nyerve).

  • Hormon regeneráció

Vannak hormon szekréciót (elválasztást) elősegítő vegyületek, amelyek növelik a belső elválasztású mirigyeknek azt a képességét, hogy hormonokat válasszanak ki és vannak olyan anyagok, amelyek valóban képesek regenerálni olyan degradált hormonokat, amelyek elektronok emittálása (energia kisugárzása) folyamán potenciálisan rákkeltő “átmeneti hormonokká” alakultak.

Az egyik ilyen anyag a mindenki által ismert C-vitamin. Ennek a vitaminnak megvan az a képessége, hogy elektronokat adjon például az ösztradiol (ösztrogén, E2), progeszteron, tesztoszteron nemi hormonoknak és regenerálja funkciójukat. A C-vitamin kiváló kiegészítője és alternatívája lehet a hormonpótló terápiáknak.

  • Szív sejt regeneráció

Korábban úgy vélték, hogy a szív szövetei és sejtjei nem képesek regenerálódni. Ezt a feltevést azonban egy új kísérleti kutatás megcáfolta, s a kísérlet azt igazolta, hogy igenis  léteznek szív-szövetet regeneráló vegyületek, vagy más néven neokardiogén anyagok. Ezek a következők: rezveratrol, szibériai ginzeng, N-acetil-cisztein, geum japonicum, vörösbor kivonat.

  • Porc/ízület/gerinc regeneráció

Vannak anyagok, melyek a degeneratív ízületi betegségeken is tudnak segíteni, vagyis a csont–ízületi betegségekre is léteznek „gyógymódok“. A kurkumin és a Resveratrol oly sokoldalú, hogy még azt is kimutatták velük kapcsolatban, hogy segítenek felépülni gerincvelöi sérülésekből.

Ìme néhány olyan élelmiszer, melyek segítséget nyújtanak a regenerációban:

  • Az ananász

Igen sokoldalú, fehérjeemésztést serkentő, csont–izomregeneráló hatású, számos vitamint tartalmaz, s mindemellett az ásványi anyagok közül mangánt is. Ez a nyomelem szerepet játszik a kollagén szintézisben, amely a csontok, bőr és porcszövet felépítésének elengedhetetlen láncszeme. Az ananász elfogyasztása vagy az ananászlé kortyolása a legegyszerűbb módja annak, hogy mangánt juttass a szervezetedbe. Egy csésze friss darabolt ananász vagy gyümölcslé 2 milligramm mangánt tartalmaz, amellyel 100%-ban fedezheted a javasolt napi bevitel mennyiségét. Élsportban kifejezetten előnyös a fogyasztása, hiszen tartalmaz egy bizonyos bromelin nevű enzimet, mely fokozza a fehérje emésztést és gyorsítja az izomregenerációt. Vizsgálatokkal bizonyított dolog, hogy ez a vegyület probiotikus hatást fejt ki, azaz szervezeted védekező-rendszerét erősíti. Rengeteg C-vitamint tartalmaz, melynek köszönhetően igen jelentős antioxidáns hatású is.

  • /sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1425/o_iStock_000005779716Small_20130612143201.jpgBanán:

A vitaminban és ásványi anyagban gazdag banánt értékes élettani hatása és tápanyagtartama miatt szinte mindig érdemes enni. Energiatartalma nagy, mely legfőképp aktív fizikai tevékenységek után pótolhatja szervezetednek a felhasznált energiát. Regenerációs és roboráló (hízókúra) étrend esetén kifejezetten javasolt a fogyasztása. Lassan felszívódó cukrokat tartalmaz, melynek révén emeli az energiaszintedet. Ezenkívül nagy mennyiségben tartalmaz B-vitaminokat, amelyek a szervezetet szintén energiával látják el.

  • Goji:

A skarlátvörös színű bogyót, a Goji-gyümölcsöt is meg kell itt említeni, mert igen gazdag antioxidánsokban, és megszámlálhatatlan módon ösztönzik a szervezet vitalizálódását. Ez a gyümölcs C-vitaminban, vasban is rendkívül gazdag, mindamellett 18 féle aminosavat, és 21 féle ásványi anyagot tartalmaz. Az öregedést gátló, vitalizáló hatásáról ismert növény nemcsak kiegészítőként, hanem kellemes ízű italként is fogyasztható! A megfelelően elkészített Goji-ital számos jótékony hatása mellett támogatja a regenerációt, s immunerősítő hatással bír.

  • Cékla

A cékla is rendkívül sokoldalúan támogatja a szervezetet, például kiváló vérképző, és jól szabályozza a máj anyagcsere folyamatait. Számos vizsgálat bebizonyította, hogy segít a vörösvérsejtek regenerálásában és szaporodásában, éppen ezért bizonyos helyeken kiegészítő gyógymódként is alkalmazzák vérszegénység esetén.

  • A sárgarépa

A sárgarépa rendszeres fogyasztása is mindenkinek ajánlott! Néhány kiemelt, e cikkben leírtakra vonatkozó hatása az immunrendszererősítés, és regeneráló hatás. Ezenkívül gyermekkorban segíti a csontozat és a fogazat fejlődését. Nem véletlen, hogy a legtöbb bébiétel sárgarépát tartalmaz. Továbbá savtalanítja a vért, ezzel elősegíti a máj működését. A máj raktározza a nehézfémeket, és ha le van terhelve a máj, ezek a fémek bejutnak a sejtek közé is. A sárgarépa segít kivonni ezeket.

Természetesen nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt lehetne még felsorolni de a lényeg, hogy fogyaszd őket bátran, hiszen jótékony hatásúak, ízletesek, és mindemelett támogatják az egészséged, a jól működő szervezetet!

Szabó Noémi

WBPF Testépítő világbajnok

személyi edző


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

táplálkozás » helyes táplálkozás » ásványi anyagok » regeneráció » » vitaminok » étkezés » ásványi anyagok » regeneráció »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

One-A-Day - 100 tabletta

One-A-Day - 100 tabletta

MULTIVITAMIN ÉS ÁSVÁNYI ANYAG TABLETTA.
Megveszem
Q10 Coenzyme 100 mg - 60 kapszula

Q10 Coenzyme 100 mg - 60 kapszula

TERMÉSZETES Q10-ET TARTALMAZÓ KAPSZULA.
Megveszem
Vitamin D3 - 60 tabletta

Vitamin D3 - 60 tabletta

D3-VITAMINT TARTALMAZÓ SPECIÁLIS GYÓGYÁSZATI CÉLRA SZÁNT TABLETTA.
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Funkcionális edzés G Flex-szel! - 1. rész