Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Tavaszi zsongás!

2015-03-02 12:37:00

Közeledik a tavasz és egyre lengébb öltözetben járnak kelnek a sportolni vágyók. Kerékpárosok és futók rövidnadrágban és pólóban tekernek és szedik a lábukat, de sokan nem is gondolják, hogy ilyenkor az egészségükkel játszanak.

Megtévesztő lehet a hirtelen jött jó idő és ki ne szeretne egy szál nadrágban és egy kényelmes felsőben útnak indulni, de még tél van, és eszerint öltözzünk az edzéseink során.

Korábban írtam, hogy a vastag pamut ruha nem előnyős, sőt mi több hátráltat, illetve könnyen meg is fázik az ember, ha ilyen ruhát választ magának edzései során. Maradjunk meg a hosszú sztreccsnél és a felül még mindig kettő vagy akár három réteg ruhánál.

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1746/o_spring_running_gear_shutterstock_i_20150302131401.jpg

A kesztyű ugyan már nem fontos, főleg azoknak, akik nappal tudnak edzeni, mert tényleg nagyon kellemes tavaszias az időjárás, de egy fejpánt vagy egy sapka még mindig jól jöhet a futások vagy kerékpározások alkalmával.

Ilyenkor kevesebb folyadékot viszünk be edzés alatt, hiszen nem olyan nagy az igényünk rá, legalábbis így érezzük, de ugyanolyan fontos a folyadék megfelelő pótlása, mint egy kellemes tavaszi vagy nyári atlétában és rövidben elvégzett futás alkalmával.

Amikor hosszabb útra megyek, vagy akár teremben edzek, akkor szoktam a kulacsomba feloldani MultiHypotonic Drinket vízzel és egy 100-120 perces edzés alkalmával biztos, hogy nem éhezek el.

A tavasz beköszöntével újra a természetbe vágyunk és a futópadokat magunk mögött hagyva lépünk ki a friss levegőre egy kellemes kocogás reményében.

A téli plusz 2-3 kilót pedig könnyen leadhatjuk, ha az edzések előtt L-carnitine-t oldunk fel vízben és 35-35 perccel előtte fogyasszuk. Ne felejtsünk el vitaminokat magunkhoz venni, ami a szervezet alapvető funkcióihoz szükségesek. Egy kis C-vitamin, Magnézium és kalcium mindig jól jön a szervezetnek. Nekem ezek a vitaminok már úgy beépültek a táplálkozásomba, mint egy finom leves a vasárnapi ebéd előtt.

Igyekezzünk megfelelően öltözni és új útvonalakat felfedezni, akár négy keréken vagy kocogva a szabadban. Ilyenkor mindig új oldaladról ismerheted meg önmagadat és egy fárasztó edzés több energiával tölt fel, mint amennyi energiaveszteséggel jár. A szürke komor hónapok árnyékából kilépve a szabadban sportoljunk és töltődjünk fel.

Kellemes futást és kerékpározást kívánok!

Makár Tamás

Ironman, edző


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

Makár Tamás » megfázás » tavasz » jó idő »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

L-Carnitine 3 000 mg Ampulla - 25 ml

L-Carnitine 3 000 mg Ampulla - 25 ml

 EXTRA MAGAS DÓZISÚ FOLYÉKONY L-KARNITIN EGY ADAGOS AMPULLÁBAN.
Megveszem
L-Carnitine + Chrome - 500 ml

L-Carnitine + Chrome - 500 ml

FOLYÉKONY L-KARNITIN HOZZÁADOTT KRÓMMAL ÉS B5-VITAMINNAL. 1050 MG L-KARNITINT TARTALMAZ ADAGONKÉNT.
Megveszem
MSM + Vitamin C - 150 g

MSM + Vitamin C - 150 g

2 G-OS ADAGOKBAN 1500 MG C-VITAMINT ÉS 350 MG MSM-ET TARTALMAZ. A C-VITAMIN ERŐSÍTI A SZERVEZET IMMUNRENDSZERÉT, CSÖKKENTI A FÁRADTSÁGÉRZETET ÉS NÖVELI A KOLLAGÉN KÉPZÉST.
Megveszem
Multi Hypotonic Drink - 1 000 ml

Multi Hypotonic Drink - 1 000 ml

1:65 HIGÍTÁSI ARÁNYÚ FOLYÉKONY ITALKONCENTRÁTUM AZ ENERGIA ÉS A VITAMINOK PÓTLÁSÁRA EDZÉS KÖZBEN.
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Szabadtéri edzés Magosi Zsomborral