Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

Tökéletes edzés utáni smoothie

2016-09-02 09:50:00

Gyors és lassú felszívódású szénhidrátok. Bizonyára egyre többet hallasz róluk, hiszen nem mindegy melyikből milyen arányban fogyasztunk.  Röviden-tömören edzés előtt érdemes lassan felszívódó, összetett szénhidrátot enni, míg edzés után az egyszerű szénhidrátokra támaszkodunk.

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1968/o_smoothie2_20160902100936.jpgGyors felszívódású, egyszerű Szénhidrátok a gyümölcsben találhatóak például, ezért a napom kiemelt gyümölcsfogyasztási időszaka a legtöbbször edzés utánra esik. Mostanában olyan smoothie-kat szoktam készíteni edzés után, melyek ellátják a szervezetemet minden szükséges tápanyaggal.

Íme tehát egy tökéletes edzés utáni fehérjeturmix.

Hozzávalók a hozzám hasonló "tejérzékenyeknek":

  • 1 banán
  • fél marék áfonya
  • 1 dl mandulatej
  • 1 kiskanál méz
  • 1 púpozott evőkanál zabliszt
  • 1 adag vaniliás Beef Protein
  • 5g glutamin
  • 5g BCAA
  • pár szem Spirulina (csak ha kellőképp leőrli a turmix)

Minden mehet a turmixba és már kész is!

Miért is tökéletes edzés utánra?

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1968/o_smoothie3_20160902100947.jpg

A legfontosabb, hogy istenien finom!! :)
Na de egyébként a gyorsan felszívódó gyümölcscukrot tartalmazó banánban kb. 30g szénhidrát van, de bővelkedik fontos ásványi anyagokban is, az áfonya antioxidáns hatása miatt pedig rendkívül jó egészségmegőrző bogyós gyümölcs. (A zabliszt
tulajdonképpen a turmix sűrítésére szolgál, mivel lassan felszívódó összetétele nem feltétlenül indokolt edzés utánra, bár azért a zab jótékony hatásait is ismerjük..).A proteinpor, valamint a BCAA és Glutamin kettőse elősegíti az izomregenerációt. Na de mit keres zöldalga kivonat a turmixban?

Spirulina, a szuperélelmiszer

A világon ismert legtáplálóbb élelmiszer, amely bővelkedik aminoavakban, enzimekben, ásványi anyagokban és vitaminokban. Könnyen emészthető, telítettségérzetet okoz, valamint méregtelenít. Gyomorpanaszaimra is előszeretettel szoktam alkalmazni, amolyan "mindenre jó" csodaszer!

Remélem neked is ízleni fog!

Kővágó Heni


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

spirulina » ásványi anyag » vitamin » fehérje » turmix » edzés után » smoothie » Kővágó Heni »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

100% L-Glutamine - 240 g

100% L-Glutamine - 240 g

100%-OS TISZTASÁGÚ ÍZESÍTETLEN, GLUTÉNMENTES L-GLUTAMIN POR.
Megveszem
Spirulina - 100 tabletta

Spirulina - 100 tabletta

A SPIRULINA OLYAN EGYSEJTŰ ÉDESVÍZI ALGA, AMELY TÖBB MINT 100 ÉLTETŐ ANYAGOT TARTALMAZ, ÚGY, MINT VITAMINOKAT, ÁSVÁNYI SÓKAT, FEHÉRJÉKET ÉS MÁS HATÓANYAGOKAT.
Megveszem
100% BCAA - 400 g

100% BCAA - 400 g

TERMÉSZETES, 2:1:1 ARÁNYÚ BCAA-T TARTALMAZÓ, 100% TISZTASÁGÚ, GLUTÉNMENTES, POR ÁLLAGÚ AMINOSAV KÉSZÍTMÉNY.
Megveszem
Magenta Wave Shaker - 600 ml

Magenta Wave Shaker - 600 ml

Magenta színű Wave Shaker - 600 ml
Megveszem
Kék Wave Shaker - 600 ml

Kék Wave Shaker - 600 ml

Átlátszó, 600 ml-es shaker.
Megveszem
Beef Protein - 500 g

Beef Protein - 500 g

ÁLLATI ERŐ, KOMPROMISSZUMOK NÉLKÜL, LAKTÓZ-ÉS GLUTÉNMENTESEN!
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Arnold Classic Europe 2014 - 1. nap