Ugrás a tartalomhoz
Életmód

Bögrés fehérje süti

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1756/o_bogres_20150401125918.jpgAz összetevők 1 adagra:

  • 1,5 adag fehérjepor (szerintem a legjobb a csoki-kókuszos Nitro Pure Whey Gold, de készítheted bármilyen ízzel)
  • 1 kiskanál sütőpor
  • 1 tojásfehérje
  • egy pici víz
  • kókuszzsír a bögre kikenéséhez

Az elkészítés (akár shakerben is összerázhatod)

Először válaszd el a tojásfehérjét a sárgájától, rázd fel kicsit, majd add hozzá a fehérjeport és sütőport. Ezek után adj a keverékhez egy pici vizet, épp annyit, hogy a shakerből odatapadás nélkül kijöjjön, de ne legyen nagyon folyékony (dobálhatsz bele egy kanálnyi bogyós gyümölcsöt is). Öntsd egy kókuszzsírral kikent bögrébe, és tedd a mikróba kb. 600 watton 1,5-2 percre. Amint kész a bögrés fehérje süti, könnyen kiboríthatod egy kistányérra, és miután kihűlt már majszolhatod is. Hidd el, mennyei falatokat jelent a versenyfelkészülés során, és csak a fehérje fogyasztásodba kell belekalkulálni! 😉

Jó étvágyat kíván:

Kővágó Henrietta, bikini-fitness versenyző

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1756/o_veghzolis_20150401125926.jpg