Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot
Edzésterv: Láb-törzs és kevés kardió

Edzésterv: Láb-törzs és kevés kardió

Bemelegítés 15-20 percben: SMR hengerezés, gimnasztikai bemelegítés, 5 perc aerob jellegű gyakorlat (hegymenet séta, ellipszis tréner, kocogás, taposás, stb.)

 

Edzésgyakorlatok:

1. gyakorlat: 3 kör mindegyikből

  • Guggolás rúddal 10
  • Combhajlító gépen 15
  • Lábemelés hátra alsócsigán 15-15
  • Járó kitörés 20 lépés
  • Vádli állva 20

2. gyakorlat: 3 kör mindegyikből
  • Bolgár guggolás 10-10
  • Combközelítés gépen 30
  • Béka gumiszalaggal a térden 20-20
  • Járó kitörés 20 lépés
  • Vádli gépen 20

3. gyakorlat: 3 kör mindegyikből
  • Hasprés oldalra 15-15
  • Harangozás 20

4.  gyakorlat:
  • 20 perc kardió
Letöltöm a cikket

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

EDZÉS GYAKORLATOK

Edzés gyakorlatok

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK