EMBERI TEST

edzesmap

SEGÍTSÉG

Kattints az edzeni kívánt izomcsoportra az edzésgyakorlatokért!

A kiválasztott gyakorlat nevére kattintva megismerheted a helyes gyakorlatvégzés módját, melyet videóval és fotókkal szemléltetünk.

Jó edzést!

Állig húzás franciarúddal

Hogyan?

Állj egyenesen, kezedben a francia rúddal, amelyet a tested előtt nyújtott karral tarts!. Innen húzd fel a rudat a könyök hajlításával egyenes vonalban egészen az állad vonaláig, majd engedd vissza. Figyelj arra, hogy a vállakat ne emeld fel, tehát próbáld a csuklyát kevésbé bevonni a gyakorlatba!

Melyik izomra?

Alapvetően a delta elülső és középső része dolgozik, valamint a csuklyás izom felső része!