Állóképességi sportok
A hosszútávú állóképességi sportágak közös jellemzője a fizikai és szellemi teljesítmény fenntartása órákon keresztül. Fontos, hogy ne csak edzések előtt 1-2 órával, hanem a kimerítő edzések után is figyelj a megfelelő energiabevitelre!
Triatlon
Futás(>10k)
Terepfutás
Úszás
Kerékpár
Kajak-kenu
Gyorskorcsolya
A siker összetevői a tehetségen és kitartáson kívül
Megfelelő energiabevitel
A sportolók energiaigénye általánosságban magasabb, hiszen egy edzés során akár 400 kcal-t is elégethetünk óránként. Az edzés alatti energiafelhasználás több tényezőtől függ, pl.: a sportág jellege, az edzés intenzitása, az edzés időtartama, a sportoló testsúlya, testfelszíne.
Ami pedig az étrendet illeti: állóképességi sportoknál az általános ajánláshoz (58 E% szénhidrát) képest a szénhidrátigény akár 6%-kal is nőhet a fehérje és a zsír rovására.
Regeneráció és minőségi pihenés
A megfelelő regenerációhoz pihenésre van szükség, míg a fehérje elegendő bevitele nélkül az izomtömeg megtartása és növelése elképzelhetetlen.
A napi javasolt fehérjebevitel 1,2-1,5 g/ttkg, de természetesen ezt a keretet az egyéni célok átírhatják. Az edzés utáni gyors fehérjepótláshoz praktikus egy könnyen felszívódó, tejsavó alapú fehérjét választani.
A késő esti edzések utáni gyorsabb elalvást a BioTechUSA Melatonin termékkel támogathatod.
Megfelelő energiabevitel
A sportolók energiaigénye általánosságban magasabb, hiszen egy edzés során akár 400 kcal-t is elégethetünk óránként. Az edzés alatti energiafelhasználás több tényezőtől függ, pl.: a sportág jellege, az edzés intenzitása, az edzés időtartama, a sportoló testsúlya, testfelszíne.
Ami pedig az étrendet illeti: állóképességi sportoknál az általános ajánláshoz (58 E% szénhidrát) képest a szénhidrátigény akár 6%-kal is nőhet a fehérje és a zsír rovására.
Regeneráció és minőségi pihenés
A megfelelő regenerációhoz pihenésre van szükség, míg a fehérje elegendő bevitele nélkül az izomtömeg megtartása és növelése elképzelhetetlen.
A napi javasolt fehérjebevitel 1,2-1,5 g/ttkg, de természetesen ezt a keretet az egyéni célok átírhatják. Az edzés utáni gyors fehérjepótláshoz praktikus egy könnyen felszívódó, tejsavó alapú fehérjét választani.
A késő esti edzések utáni gyorsabb elalvást a BioTechUSA Melatonin termékkel támogathatod.
Sportághoz igazított termékjavaslataink
Vitaminok a terheléshez igazítva
A BioTechUSA Daily Pack egy komplex vitaminválogatás, ami ideális választás a vitaminbevitel kiegészítésére, ha valamilyen állóképességi sportot végzel. A termékben található vitaminok közül a niacin, a pantoténsav és a B12-vitamin részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban és hozzájárulnak a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
Alap a frissítés
Az edzések alatt fogyasztandó IsoTonic termékünk egy szénhidrát-elektrolit oldat, amely hozzájárul a teljesítmény hosszú távú fenntartásához a hosszantartó állóképességi gyakorlatok alatt, illetve fokozza a víz felszívódását a testedzés során. A kimerítő edzések utána mindig töltsd fel a raktárakat és figyelj a változatos és minőségi energiabevitelre!
Vitaminok a terheléshez igazítva
A BioTechUSA Daily Pack egy komplex vitaminválogatás, ami ideális választás a vitaminbevitel kiegészítésére, ha valamilyen állóképességi sportot végzel. A termékben található vitaminok közül a niacin, a pantoténsav és a B12-vitamin részt vesznek a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban és hozzájárulnak a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
Alap a frissítés
Az edzések alatt fogyasztandó IsoTonic termékünk egy szénhidrát-elektrolit oldat, amely hozzájárul a teljesítmény hosszú távú fenntartásához a hosszantartó állóképességi gyakorlatok alatt, illetve fokozza a víz felszívódását a testedzés során. A kimerítő edzések utána mindig töltsd fel a raktárakat és figyelj a változatos és minőségi energiabevitelre!
Állóképességi sportok csomag
Az általad űzött sport mellé keresel hatékony támogatást?
Válaszd a szakértőink által összeállított sportágspecifikus termékcsomagunkat, ami mellé most egyedi tornazsákot és shaker-t kapsz ajándékba!
Teljeskörű multivitamin készítmény ásványi anyagokkal, koenzim Q10-zel, szőlőmag kivonattal, lecitinnel és esszenciális zsírsavakkal.
Szénhidrát-elektrolit italpor, mely hozzájárul a teljesítmény hosszútávú fenntartásához a hosszantartó állóképességi gyakorlatok alatt.
Elektrolitokat tartalmazó sókapszula állóképességi sportokhoz.
Különleges minőségű tejsavó-fehérje izolátum, cukor*-, laktóz-** és gluténmentesen***, hozzáadott BCAA és glutamin aminosavakkal.
Pre-workout komplexek alapvető összetevője, ami egy kimerítő, hosszabb edzés előtt szuper választás!
Többféle sportot űzöl?
Válassz egy másik sportágat és ismerd meg azzal kapcsolatban is szakértőink tanácsait és a sporthoz illő termékcsomagot!
