Alexander Friedl

Alexander Friedl


Sportolói jelentkezés

Magasság: 180cm

Súly: 85kg

Születési év: 26 July 1985

 

Eredmények:

Versenyek 2014:

Talentecup, Ausztria – Steyer

2. hely – Alexander Friedl

 

Osztrák Nemzetközi Bajnokság, Ausztria - Bécs

1. hely – Alexander Friedl

 

Magyar Kupa, Magyarország - Budapest

6. hely – Alexander Friedl

 

European Masterships, Spanyolország – Santa Susanna

7. hely – Alexander Friedl

 

Mr. Olympia Amateure, Cseh Köztársaság – Prága

16. hely – Alexander Friedl

 

Osztrák Nemzetközi Bajnokság, Ausztria – St. Pölten

2. hely – Alexander Friedl

 

BodyCult Challange, Ausztria – Salzburg

2. hely – Alexander Friedl

 

Versenyek 2015:

BioTech USA-Fitbalance Mr és Ms Beach – Siófok (Magyarország)

2. hely – Alexander Friedl

 

Osztrák Nemzetközi Kupa, Ausztria – Leoben

2. hely – Alexander Friedl

 

Arnold Classic Europe, Spanyolország – Madrid

15. hely – Alexander Friedl

 

Mr. Olympia Amateure, Cseh Köztársaság – Prága

15. hely – Alexander Friedl

 

 

Heti edzésrutin:

Alapozó időszak:

H: Súlyzós edzés

K:

Sze: Súlyzós edzés

Cs: Futball

P: Súlyzós edzés

Szo: Crossfit

V: Súlyzós edzés

 

Versenyidőszak:

H: Súlyzós edzés+ kardió

K: Súlyzós edzés+ kardió

Sze: Súlyzós edzés+ kardió

Cs: Súlyzós edzés+ kardió

P: Súlyzós edzés+ kardió

Szo: Súlyzós edzés+ kardió

V: /

 

Milyen típusú kardiót végzel? H.I.I.T. és crossfit

 

Átlagos étrend diéta alatt:

Kevés, lassú szénhidrát

Sok fehérje

Mérsékelt zsírtartalom

 

Táplálék-kiegészítők, amiket használsz:

Tejsavó-fehérje

Kazein fehérje

Többkomponensű fehérje

Zsírégető

Omega 3

CLA

Multivitamin

BCAA

Glutamin

Arginin

Edzés előtti teljesítményfokozó

CarbComplex

 

Kedvenc edzésmódszer:

Anabolikus edzés (nagy súlyok)