Mariusz Janucik

Mariusz Janucik

MEN’S PHYSIQUE

Sportolói jelentkezés

Keresztnév: Mariusz

Vezetéknév: Janucik

Ország: Lengyelország

Kategória: Men’s Physique

Magasság: 180 cm

Testsúly: 99 kg

Születési év: 1991

KÖZÖSSÉGI MÉDIA

Facebook

Instagram

Tweeter: @mario_trainhard

Youtube channel

ÖNÉLETRAJZ:

Amióta az eszemet tudom, a testépítés a szenvedélyem. Aktív Men’s Physique versenyző vagyok, lengyelországi és nemzetközi sikerekkel a hátam mögött. Igyekszem a testépítéssel kapcsolatos ismereteimet folyamatosan bővíteni.

Címek:

  • A lengyel Men’s Physique kupa győztese, 2014
  • Az Arnold Classic Amateur ezüstérmese, Madrid, 2014
  • Az Olympia Amateur Europe Elvs középdöntőse, Prága, 2015
  • A Lengyel Testépítő és Fitness Kupa bronzérmese, 2015

Edzés:

Az igényeim szerint változó, de az alapvető rutin a következő:

Hétfő: láb

Kedd: mell

Szerda: pihenőnap

Csütörtök: hát

Péntek: felsőkar

Szombat: kar

Vasárnap: uszoda

Milyen típusú kardiót végzel: kerékpár, futópad, minden alapvető kardiógép

 

Átlagos étrend diéta alatt:

Reggel:  omlett

Napközben: négy étkezés, csirke és rizs, marha és dara

Este: lazac

 

Kedvenc termékek:

Nitro Pure Whey, Iso Whey Zero