Soraya Alvarez

Soraya Alvarez


Sportolói jelentkezés

Magasság:

175 cm

Súly:

79 kg versenyidőszak alatt

65 kg alapozó időszak alatt

Születési év:

1986

 

Eredmények:

2014:

  • 1. hely Castile és Leon
  • 2. hely Észak-Spanyolország
  • 3. hely Spanyol Bajnokság
  • 4. hely Világkupa

2015

  • Részvétel az Európa-bajnokságon
  • 3. hely, Országos nyílt MTX
  • 3. hely Spanyol Bajnokság

Heti edzésrutin:

Heti öt napon követek egy edzéstervet, ami főként az alsótestre koncentrál. Heti három napon végzek kardiót éhgyomorra, 30 percen át.

Milyen típusú kardiót végzel?

Gyaloglást éhgyomorra.

Átlagos étrend diéta alatt:

6 étkezés, ami szénhidrátokat is tartalmaz (zab, rizs, tészta, gyümölcsök és zöldségek az első 4 étkezéskor), fehérje (hús, hal, tojásfehérje) és egészséges zsírok (magvak, olívaolaj, avokádó stb.). Naponta 3-4 liter vizet iszom.

Táplálék-kiegészítők, amiket használsz:

  • Iso protein
  • Kazein
  • Multivitamin
  • Antioxidánsok
  • BCAA-k és glutamin
  • Kreatin
  • Omega 3

Kedvenc edzésmódszer:

Szeretek keményen és izomcsoportok szerint edzeni; minden attól függ, hogy mi a cél, és milyen közel van a következő versenyem.