Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2022-01-21 06:50:57

Daró.....


Szoptatás alatt ihatom a fehérjeporokat?
Kedves Noémi!

Szoptatás alatt fellép egy többlet fehérje igény, amelyet pótolhatsz fehérje turmixokkal is, viszont arra figyelj, hogy a készítmény ne tartalmazzon testsúly kontroll formulát (pl. L-karnitint), vagy nagy mennyiségű ízfokozót, azaz minél "tisztább" legyen!

Ajánlom például a BioTechUSA Iso Whey Zero Natural termékeket! :-)
Üdvözlettel,
Hegedűs Nóra
2022-01-15 08:36:49

Dorog.....


Kedves Nóra! \n19 hetes kismama vagyok. Érdeklődnék, melyik collagént javaslod kismamáknak? Elsősorban a bőröm szétrepedését szeretném megelőzni.\nKöszönöm válaszod.
Kedves Anett!

Gratulálok a várandósságodhoz! <3

Én a kapszulás Hyaluron+kollagén formulát ajánlom, hiszen a liquid kollagén tartalmaz hozzáadott ízfokozó aromát és édesítőszert, amelyet a várandósok számára nem szoktam javasolni, ha van annál tisztább készítmény is!
A kiváló felszívódás érdekében érdemes mellé C-vitamint is fogyasztani!

További jó egészséget kvánok Nektek!

Nóri. <3
Üdvözlettel,
Hegedűs Nóra
2022-01-09 14:48:15

Zsiro.....


Kedves Nóra!\nKét gyermekem születése után rajtam maradt súlytöbblettől szeretnék megszabadulni.\nKisebbik lányomat még szoptatom. Létezik olyan zsírégető termék, amely szoptatás mellett is alkalmazható a fogyás elősegítése érdekében?\nHa igen, milyen termékek együttes szedését javaslod és milyen adagolásban?\nKöszönettel:\nZsiros Laura
Kedves Laura!

Sajnos a kimondottan zsírégető, úgynevezett testsúly-kontroll formulák mindegyike tartalmaz olyan összetevetőt (pl. L-karnitint), amely az anyatejbe kerülve, ha minimálisan is, de befolyásolhatja a gyermek zsíranyagcseréjét, amelyet nyilván nem szeretnénk, hszen náluk a tömegnövelés az elsődleges! :-) <3

Tehát egyelőre a bősséges folyadékfogyasztással, a fokozott intenzitású edzéssel és a gyorsan felszívődő szénhidrátok mellőzésével érheted el a fogyást.
Esetleg edzés után ajánlott a BioTechUSA Iso Whey Zero Natural termék fogyasztása, amely segíti az izmok növekedését és szoptatás mellett is fogyasztható.

Remélem, hogy tudtam neked segíteni!

Szép napot!

Nóri. <3
Üdvözlettel,
Hegedűs Nóra
2022-01-01 19:10:17

Hartm.....


Egy olyan kérdéssel fordulnék önhöz hogy egy hónapja szültem azóta 10 kg lement de nagyon zavar a súly felesleg ami rajtam van nem érzem jól magam így minden nehezebb szeretnék újra lefogyni es jól érezni magam a bőrömben. Egy ujjnyira szét nyílt a hasizmom is. Milyen fajta edzéssel és életmód váltással tudnám elérni ezt a fajta célt ? Előre is köszönöm a választ! \nTisztelettel Hartmann-né Tóth Lilla
Kedves Lilla!

Köszönöm az üzeneted és gratulálok a Kisbabádhoz! <3
Mivel még viszonylag kevés idő telt el a szülés óta, így biztosan zajlik még a tested regenerációja.
Ez azt jelenti, hogy a hormonok hatására is rendeződnek a belső szervek, húzódik vissza a hasfal, erősödnek a kötőszövetek és a jelenlegi minimáls hasuzom nyílás is záródik.
Ez az időszak egyéntől függően 10-12 hétig látványosan is hoz eredményt.
Ha szoptatsz, akkor az szintén segíti a további súlycsökkenést.

Ebben az első 3 hónapban a kiadósabb babakocsis sétákat és a bő folyadékfogyasztást ajánlom, utána pedig fokozatosan lehet intenzívebb mozgásformákat is végezni.

Nyugodtan írj akkor is és szívesen segítek neked a további változásban, az akkori állapotodnak megfelelően!

Ide belinkelek neked egy videót a BioTechUSA YiuTuBe csatornájáról, amelyben hasznos gyakorlatokat találsz a sülés utáni hasizom erősítésére:
Link

Remélem, hogy tudtam neked segíteni az elindulásban!

További jó egészséget kívánok Neked! <3

Nóri. <3

Üdvözlettel,
Hegedűs Nóra
2021-12-16 12:26:14

Via .....


Kedves Nóra!\n10 hetes kismama vagyok és aggódom a fehérje bevitelem miatt.Tej-tojás fehérje érzékenységem és csirke hús allergiám van.Most nem is megy más fele hús sem , nem kívánom.Labor eredményemben alacsony 1,4 mmol/L a karbamid.\nMost Biotech Vegán fehérjeporban gondolkodom.Étkezéssel nem nagyon tudom fedezni,mert szinte csak gyümölcsöket bírok megenni.\nSzeretném kikérni a véleményét.Köszönöm válaszát!
Szia! :-)

Köszönöm az üzeneted és gratulálok a várandósságodhoz! <3

Igen, jogos a felvetés, hogy miként vidd be a fehérjét (amelyből a terhesség végére és a szoptatás alatt megnövekedett igénye lesz a szervezetednek), ha minden olyan táplálék kizárt, amiben nagy mennyiségben van benne ez a fontos tápanyag?

Nos, elsődlegesen én is táplálék kiegészítőben gondolkodnék és az általad említett vegán fehérjét preferálnám.
Abból is a természetesebb ízeket, ami a csoki és a vanília.

Emellett ajánlom a hüvelyeseket és a mandulát is (utóbbi fedezi a kálcium beviteledet).

Kérlek, hogy konzultálj az orvosoddal is, hiszen ő fogja nézni a vérvétel eredményeidet, amelyből kiderül majd, hogy egyáltalán fellép-e hiány a fehérjéből, hiszen a baba úgyis elveszi magának azt, amire a fejlődéséhez szükség van. :-)

További jó egészséget és kellemes Ünnepeket kívánok! <3

Nóri.
Üdvözlettel,
Hegedűs Nóra
2021-12-11 16:02:42

Henri.....


Szoptatas után (3.gyermek)szeretnék visszamenni intenzívebben edzeni. 58-kg ra szeretnék fogyni.Életemben először dietat is kipróbálnék. Igazából életmódot váltanék: napi 5-szöri étkezest még sosem sikerűlt megvalósítanom.\nA diet shake-eket szeretném használni.\n(Tabletta szedésben nem vagyok elég következetes,elfelejtem mindig bevenni)\nKérdésem: shaket ihatok napi többször is?\nA déli főétkezésem meglenne,de a többit \nKiválthatom vele? Szuper kényelmes lenne\nKisbabám mellett.\nKöszönöm válaszod előre is! Szép napot
Szia Heni!

Köszönöm, hogy hozzám fordultál és gratulálok az elhatározásodhoz!

Látom, hogy az edzéshez egy jól működő kombót választottál, hiszen a mozgásformáid között van kardió és súlyzós edzés is!
Bizony, mindkettőre szükség van a gyors és tartós eredményhez!
Azonban a diétát is tartani kell mellette, mert a mozgás és az étkezés is egymást támogatja.

Gyakran fordulnak hozzám azzal a nehézséggel, hogy nem tudnak naponta ötszötr étkezni. Pedig ez tényleg nem bonyolult, ha 3 fő étkezésben gondolkodunk (Reggeli, ebéd, lightosabb vacsi) és mellette csak valamilyen egészséges snack-et iktatunk be tízóraira és uzsonnára.

Így sosem éhezel és a vércukorszinted sem fog ingadozni.

A DIET SHAKE termékeket pont a hétvégén kóstoltam, nagyon finomak!

Mivel L-carnitin-t tartalmaznak, ezért szoptatás mellett nem ajánlottak (De úgy látom, hogy a Te esetedben fogyasztható).
Adagonként, íztől függően 110 kcal van bennük és naponta 1-2 alkalommal is fogyaszthatóak.
Reggelit, vacsorát , vagy kisebb étkezést is kiválthatsz vele.

Remélem, hogy tudtam neked segíteni!
Biztos vagyok benne, hogy ezeket az apró szabályokat betartva sikeres lesz az életmódváltásod! <3

Hajrá!




Üdvözlettel,
Hegedűs Nóra
2021-11-23 19:23:08

Moln.....


Kedves Nóra! Jelenleg ikerterhes kismama vagyok, és számítok rá hogy szülés után szétnyílt hasizmom lesz. Mindenképpen szeretném elsajátítani a loveyourberry edzést. A kérdésem az, hogy idővel ( ha már helyrehoztam a pocim) árthat-e a guggolás súllyal illetve milyen hasgyakorlatok, edzésformák tiltottak. \n\nVálaszod előre is köszönöm!\n\nÜdv: Molnár Hajnalka
Kedves Hajnalka!

Köszönöm az üzeneted és gratulálok a kis Pocaklakóidhoz! <3

Először is, az ikerterhesség valóban kockázati tényező, ha szétnyílt hasizomról van szó, de szerencsére nem garantálja annak kialakulását.
Sok olyan anyuka hasfalát vizsgáltam már, akiknél ikerterhesség után sem jelentkezett a szétnyílás (Zárt hasfaluk vol).

Úgyhogy még elég korai a szülés utáni állapotról és a végezendő gyakorlatokról beszélnünk, hiszen azt akkor, abban a helyzetben fogjuk tudni újra megvizsgálni és csak akkor lehet majd gyakorlatokat javasolni.

De minden esetre nagyon tudatos és felvilágosult anyuka vagy! <3

További jó egészséget és boldog babavárást kívánok! <3

Nórii.
Üdvözlettel,
Hegedűs Nóra
2021-09-10 21:55:44

Szab.....


Szia szeretnék tömeget növelni.\nIzomtömeget növelni \nEdzéstervre lenne szükségem. Milyen tömegnövelőt vegyek? Nehezen hizós tipus vagyok.\nElőre is köszönöm
Szia Norbi!

A BMI (Testtömeg-indexed) 21,6, ami alapján teljesen ideális a súlyod a magasságodhoz képest.
Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a testösszetételen nem kellene változtatni, hiszen súlyzós edzéssel és megfelelő étrenddel formásabb, izmosabb lehetsz.

A személyre szabott étrendhez és edzéstervhez több adatra van szükségem, ezért kérlek csatlakozz a BioTechUSA LifeStyle programjához, ahol egy részletes adatlap kitöltésével személyre szabott étrendet és edzéstervet kapsz.

A programot ezen a linken találod:
Link

Sikeres változást és további jó egészséget kívánok Neked!

Nóri! <3

Üdvözlettel,
Hegedűs Nóra
2021-08-31 09:20:48

Baran.....


Van egy 6 hónapos gyermekem akit szoptatok. Szeretnék mostmár elkezdeni újra edzeni és megszabadulni a 32 kiló feleslegtől és a lógó hasamtól. Tervezem az étrend változtatást és a napi 1 óra edzést is. Szeretnék fehérjét is fogyasztani, de sajnos nem tudom hogy miket használhatok plusz segítség ként a fehérjével együtt így hogy szoptatok. Szeretném elkezdeni mérni a napi kalória bevitelemet is, bár még sosem csináltam így ebben a témában is sötétben tapogatózom. Ha lenne pár tanácsod (remélem nem gond hogy tegezlek) számomra azzal nagyon sokat segítenél. Előre is köszönöm a válaszodat.
Szia Barbi! :-)

Először is gratulálok a 6 hónapos Babócádhoz és az elhatározáshoz is, hogy változtatni szeretnél! <3
Jól látod, a sikerhez az kell, hogy együttesen változtass az étkezési és a sportolási szokásaidon (jelen esetben elkezdj sportolni :-) ).

A szoptatás melletti sportoláshoz ajánlanék neked egy videót, amelyet a YouTuBe csatornámon találsz ere a linkre kattintva:
Link

Hetente 2 cardio és 1-2 saját testsúlyos edzés legyen beiktatva, amely egyelőre bőven elegendő. Aztán később súlyzós edzést is csinálhatsz, de fő a fokozatosság!

Az adatlapon megadott adataid alapján:
Testtömeged csökkentéséhez 2100 kalória szükséges, melynek 55%-ban szénhidrátból, 15%-ban fehérjéből és 30%-ban zsírokból kell állnia.

A te esetedben, mivel szoptatsz, ezért van egy megnövekedett fehérje szükséglet, ami naponta 1 adag fehérjével is pótolható.

Ehhez a kiegészítéshez az Iso Whey Zero Natural fehérje családot ajánlom, amely anyatejes táplálás esetén is engedélyezett.

Emellett fontos, hogy naponta 2,5-3 liter folyadékot is bevigyél a szervezetedbe.

Egyelőre ez az a pár alapelv, amelyek betartásával biztonságosan és sikeresen el tudsz indulni a fitté válás útján! :-)

Remélem, hogy tudtam segíteni!

Sikeres életmód váltást kívánok! <3

Nóri. <3

Üdvözlettel,
Hegedűs Nóra
2021-08-12 08:50:54

Pusk.....


Kedves Nóra!\n\nMásodik babámat lassan 1éve szültem. Néhány terhesség alatt feljött kg-tól már megszabadultam.A terhesség,a szülés is problémamentes volt.Szeretnék szeptembertől életmódváltásba kezdeni,ami két gyerek mellett is kivitelezhető.Még szoptatom a kislányomat,de már nem ez az elsődleges táplálkozási formája jó ideje.Arra gondoltam,hogy futással és fitmom tornával kezdenék.Ezek mellé szeretnék táplálékkiegészítőket,amik az anyatejen keresztül nem ártanak a babának. \nNagyon köszönöm a választ előre is!\nÜdvözlettel:\nPuskás-Németh Szabina
Kedves Szabina!

Gratulálok a gyermekeidhez és az elhatározáshoz is, amely az életmódváltás! <3

Szoptatás mellett olyan kiegészítőket ajánlunk, amelyek nem tartalmaznak testsúly-kontroll formulákat, például L-carnitinet, illetve minél természetesebb ízesítésűek.

Így egyelőre maradnak a vitaminok és a csokis, vaníliás ízesítésű fehérjék.
Az utóbbiak között megemlíteném a Natural fehérjénket, amelynek az íze is nagyon natúr :-) , de gyümölcsök, vagy kakaó hozzáadásával nagyon finom turmixokat készíthetsz belőle akár az edzés utáni visszatöltéshez.

Az edzéshez pedig szívből ajánlom neked "Így leszek fitt anyuka!" című letölthető videómat, amelyet édesanyák számára készítettem és szoptatás mellett is végezhető gyakorlatokat tartalmaz!
Letöltés. Link


További jó egészséget, szeptembertől pedig eredményes életmódváltást kívánok neked! <3

Üdv.:
Nóra <3

Üdvözlettel,
Hegedűs Nóra
01