Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2016-04-01 16:07:53

Kert.....


Kedves Zoltán !

Szeretnék minőségi jó vitamint szedni, de nem brutál mennyiségben. Lehet, hogy csak minden másnap venném be, de valami kellene igy tavasszal, úgy érzem. Komplett vitamin lenne jó, nem pedig 5-6 féle dobozból válogatva. :) Ülő munkát végzek sajnos, sokat nem tudok sportolni, de igyekszem (joga, kocogás stb) ... Valamint 22 éves 191 cm/ 64 kg. fiamnak is szeretném, ha tudna valamit ajánlani, ő viszont még sportol, nem aktivan, de kondizik időnként. Szeretne hízni, erősödni kicsit, de a munkája nem mindig engedi..
Köszönettel,. Gabriella
Vitamint minden nap, vagy soha:-)
A "Multivitamin for Women" termékünk kezdésnek jó lesz biztosan. Ez mellett a "titkos" ajánlásom: Ébredés után s minden étkezés előtt 20p-el egy nagy pohár vizet igyál meg, valamint reggel 1 kanál olívaolaj a reggelihez. Ezek a fiadnak ugyanúgy mehetnek.
Ezen kívül a fiadnak én kezdésként a Nitro Gold Pro Enzy Fusion-t ajánlanám. 1 hétig napi 1 adag, aztán 3 hétig napi 2 adag, majd 1 hét szünet. Jót fog neki tenni-ahogy nekem is- segíti a fejlődést minden szinten. Persze ehhez edzeni is kell legalább heti 2x 40p kondi és egy könnyű futás sem ártana.

Hajrá!
Üdvözlettel,
Janota Zoltán
2016-03-16 21:36:54

Juhá.....


Üdvözlöm. Juhász Balázs vagyok. Hallottam az edzésmúltjáról és hogy edzősködik is ezért szeretnék Öntől segítséget kérni, bizonyára sok esettel találkozott már. Két kérdezem lenne. Az első: még nem használtam semmi féle tejsavófehérje vagy bármilyen terméket. Igazából sosem az volt a célom hogy oríási izmaim legyenek inkább erősödés a célom, ez a versenysportban is így volt. Olvastam a tejsavófehérjék jótékony hatásáról, de tisztában vagyok vele hogy egy része reklám. Az lenne a kérdésem hogy az az izom ami pluszban ilyen termékektől fejlődik összehasonlítva egy olyan izommal aki csupán a rendes táplálkozásra figyel, milyen különbségeket lehet észrevenni. Két sportoló között lesz teljesítménybeli különbség, esetleg nem olyan minőségű az ilyen készítményekből épülő izom? A másik kérdésem: Jómagam haemophiliás beteg vagyok azon belül is a legsúlyosabb 1% alatti a véralvadási szintem. Sok izületi vérzés következtében elvesztettem porcaim nagy részét sok helyen csontok forognak egymáson, ezért gyakran fájnak a könyökeim főleg. Igazából Sportolótól még nem kértem véleményt az én kezelőorvosam pedig természetesen csak annyit tudnak mondani hogy kíméljem magam, de szeretném kérdezni ha esetleg valami nagyon hatékony izület építő vagy ápoló készítménnyel találkozott esetleg tudna rola mondani pár szót? Válaszát előre is köszönöm! Tisztelettel Juhász Balázs
Örülök, hogy írtál és, hogy értékes kérdéseket teszel fel.
A tejsavófehérjékkel kapcsolatban vannak tévhitek. Az egyik az, hogy attól "nagyobb" lesz az izom. Ahhoz, hogy ez bekövetkezzen elegendő szénhidrát és elegendő fehérje IS kell sok más dolog mellett....
Tehát ha pl naponta simán reggel és este 2x 25g fehérjét veszel magadhoz táp.kiegből, abból nem lehet "baj", nem leszel ház nagyságú. Nálunk a BioTech-nél a reklámok nem tartalmaznak a reklámok olyat ami valótlan lenne. (Szerinted adnám a nevem bármi ilyenhez? )
Tehát fehérje ügyben szerintem nem kell félned, a testsúlyodhoz, sportodhoz, egyéb problémáidhoz ezt lehet szedni. A mérték, a minőség és mennyiség a lényeg ebben a dologban.
Ami biztos és tény, hogy a regenerálódást, hatékony izommunkát, szálkás izom megtartást segítik elő a tejsavó készítmények. Előbb leszel kész a fizikai munkára, frissebben, gyomorpanaszok, nagy ételadagok elfogyasztása nélkül, intelligensen tudod segíteni a szervezeted és pótolni azt amire valóban szükséged van.
Az ízületvédőinket sokan használják, de azt hogy neked melyik lehet a legjobb, azt nem tudom. Nem akarok orvos szerepében tetszelegni. Két másik kollégámnak átküldöm a leveled, akik ebben nagyobb tudással rendelkeznek.

Addig is hajrá!
Üdvözlettel,
Janota Zoltán
2016-02-27 21:14:39

Nagy .....


Tisztelt Zoltán !

Az egészséges, ha mindennap erős fizikai edzést végzünk ? (Itt gondolok a súlyzós erőléti edzésre a crossfit-nél vagy az atlétikában az alapozásra.) És az a szervezet számára jó vagy nem, ha nem hagyunk pihenő napot több éven keresztül magunknak ?
Heti kötelező 1 aktív pihenőnap! Nincs mese!

Nem az edzésen épül be az elvégzett munka, hanem a pihenőben.
Tehát a minőségi és megfelelő hosszúságú alvás, regeneráló nap sokkal jobban hozzájárul a nagyobb teljesítmény eléréshez, mintha egész héten gyilkolod a vasat, vagy szétzilálod az izmaid az atlétika pályán.
Így is erős vagy, hát még ha időt is hagysz magadnak, hogy minden edzés, inger beépüljön!
Az aktív pihenőben takaríts, sétáltass kutyát, moss kocsit, kertészkedj és egyél rendesen. Egyszóval könny fizikai munka, ami testileg és lelkileg is feltölt, éhessé tesz a következő edzésre.

Hajrá!
Üdvözlettel,
Janota Zoltán
2016-02-15 20:10:33

Major.....


Szia Zoli!

Szeretnék maratont futni, de kicsit izmosodni is és ezért a tanácsodat szeretném kérni. 2 éve fogytam több mint 30 kgot és lötyög rajtam a bőröm. 1 éve kezdtem el futni kissebb-nagyobb kihagyásokkal (akkor max 1 óra 10 km). Idén Januárban elkezdtem a biotech usa átmozgató edzéstervét úgy, hogy 1 nap gyúrás, 1 nap futás, vasárnap pihenő. Gyúrás előtt 12 percet futok bemelegítésnek és 30 percet levezetésnek a végén. Futás napon 12 perc bemelegítés, utána 60-90 perc futás 10-16 km. Azóta több mint 1 hónap telt el. Néha elbizonytalanodok, hogy jól csinálom-e. Mire figyeljek oda, ill. van amit másképp csináljak?

Üdv
Dani
Ez eddig is szép teljesítmény! Elismerésem hozzá.

Örülök, hogy tisztelted a tested és az életed annyira, hogy mersz és tudsz is változtatni rajta. Ez az első és legfontosabb.
A fent leírd edzésterved jó, ezt az idők végezetéig is végezheted akár.

Van pulzusmérőd, mi alapján látód, ellenőrzöd, hogy milyen intenzitással, melyik zónában futsz, edzel éppen?
Maratont futni és izmosodni is egyben, nem egyszerű feladat. A jenlegei súlyod alapján én nem foglalkoznék direkt "izomépítéssel", mert minden egyes magadra pakolt izom (vagy éppen zsír), súlyos terhet ró maraton közbe a keringésedre, ízületeidre. Könnyebben, kevesebb de funkcionálisan jól felépített izomzattal gyorsabb vagy...

Van pár tanácsom, ötletem, de előtte a fenti kérdésre válaszolj, aztán megnézzük a részleteket.
Üdvözlettel,
Janota Zoltán
2016-02-09 19:47:17

Doboz.....


Szia

Azt szeretném kérdezni, hogy azonos idejű futás-kerékpározás, azonos pulzuson, (nagyon leegyszerűsítve, persze) azonos terhelésnek felel meg?

Előre is köszi a választ!
Bazsi
Ez egy nagyon izgalmas kérdés.
Gondolkodjunk együtt. :-)

Mit mér a pulzusmérő?
- Az adott belső (izomösszehúzódás,stb) és külső( időjárás, domborzat) terhelésre adott jellemző választ (és nem a befektetett munkát).
A lényeg itt az "adott" és a "jellemző" szavakon van. Tehát. Futásra is jellemző és a bringára is jellemző és semmiképp sem ugyanaz. A számok bár lehetnek ugyanazok, csak a terhelés mértéke nem. Egyáltalán nem.
Más (vagy több, vagy kevesebb) izmok, máshogy végeznek munkát.
Nagyon leegyszerűsítve. Minden dinamikus sportnak meg van a saját maga intenzitás-zónája, ami véletlenül sem egyezik meg egy másik sportmozgáséval.
Üdvözlettel,
Janota Zoltán
2016-01-27 17:43:42

Nagy .....


Kedves Zoltán,

Több helyen olvastam a zsírégető pulzustartományról, viszont mindenhol mást. Abban stimmelnek a kalkulációk, hogy 220-ból vonjuk ki az életkorunkat, de innen, hogyan menjünk tovább (hány % a minimális és maximális pulzusszám a zsírégetéshez) már eltérőket olvasok.

Polar M400-as órával mérem a pulzusom edzés közben, általában 40-60 percet tudok sétálni, viszont nem tudom, hogy helyes pulzustartományban végzem az edést vagy sem. Jelenleg 115-133-ra van beállítva az órám és igyekszem 125-130 között tartani a pulzusom.

Válaszod előre is köszönöm!

Üdv,
Nagy Zsolt
Fontosak és jók a kérdéseid!
-Az internet világában boldog-boldogtalan, ellenőrizetlenül ír mindenfélét a neten, magazinokban.Erre ne adj!
-A "220-életkor"-formulát inkább felejtsd el... Szükség lenne a nyugalmi pulzusodra (1 héten át mérve reggelenként 5p-ig ágynyugalomban). A többi adatodat látom. (esetlegesen a max pulzusod is jó lenne, de nem nagy gond, ráadásul felkészültnek kell lennie, hogy valaki ezt edzésen, biztonságosan elérje.)
-A "zsírégető pulzustartomány" az egy dolog (~60-75%, de 80%-on is van még zsírégetés csak nagyon kis arányban) az étkezés minősége, elosztása, napi ritmus, alvás mennyisége meg egy másik. Ezekkel együtt tudnál egy ütős "kombót" alkotni és elérni a kívánt célt.
- A séta/futás váltogatás jó, ez mellett a kondi (ha felépített koncepció, ellenőrzött pihenő és progresszivitás van) szintén jó társítás.

Mérd meg a fentiek szerint az ébredési pulzusod és jelentkezz, utána pontosítunk és "lepucoljuk a felesleget".

Üdv,
Janota Zoltán
"Johnny"
Üdvözlettel,
Janota Zoltán
2016-01-06 10:42:07

Szab.....


Milyen erősítő edzésformát javasol amely a 3 sportág kiegészítése lehet? Inkább a cros fit jellegű edzést válasszam vagy edzőteremben súlyzós edzéseket végezzek?
Kedves Kata!

Én a kettőt felváltva csinálnám, mehetne heti 2 crossfit - trx és 1 súlyzós.
Sok sikert! :)
Üdvözlettel,
Janota Zoltán
02