Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2022-01-20 07:45:21

Gubin.....


Milyen étrendet javasolsz a szálkásításhoz!?
Kedves Márk,

Elég ha elhagyod a péksütiket, a cukrot, cukros üditőket.
Igyál több folyadékot és sportolj sokat.

Jenő
Üdvözlettel,
Kiss Jenő
2022-01-14 19:51:36

Horv.....


Üdvözlöm! Egy olyan kérdésem lenne hogy ezt a fehérje port szobabiciklizésre is lehet használni?
Kedves Iván,

A fehérjepor fehérje pótlásra alkalmas, tehát alapvetően mindenkinek szüksége lenne ennek a bejuttatására. Más kérdés, hogy miből visszük ezt be.
A fehérjepor egy alternatíva arra az esetre, ha valaki több komponensből akarja megoldani, kiegészíti az étrendet, de nem helyettesíti.

Jenő
Üdvözlettel,
Kiss Jenő
2022-01-03 20:43:31

Moln.....


Jó napot kivànok az lenne a kèrdèsem H tavaly megvàsàroltam a miskolci üzletben a life style csomagot mègpedig az izomtömegnöveset ès nem kaptam hozzá szemèlyre szabott ètrendet ès edzèstervet sem ès ezt ha eltudnàk küldeni nekem előre is köszönöm szèp estèt
Kedves Györgyi,

Az üzletben utána érdeklődtél már? Kaptál esetleg választ tőlük?

Jenő
Üdvözlettel,
Kiss Jenő
2022-01-02 15:44:26

Gózn.....


Mennyi az egészséges fogyás havonta?\nHogyan tudnék a leghatékonyabban lefogyni?
Kedves Vanda,

Úgy gondolom esetedben az elején akár 8-10 kg is lehet, azonban nagyjából 4-5kg havonta, úgy 80kg-ig, utána csökkenni fog a mértéke.

Jenő
Üdvözlettel,
Kiss Jenő
2021-12-15 18:08:13

Lipcs.....


Szép napot! :)\nAz lenne a kérdésem, hogy egy-egy izomcsoport megmozgatása után mennyire fontos lenyújtani az izmot, és miért fontos ez?
Kedves Szabolcs,

A beszűkült izomzat hamarabb savasodik, rosszabb a vérellátása, ennélfogva a regenerációja is, illetve a terhelhető képessége is.
Ezt nyújtással részben tudjuk javítani, ezért fontos.

Üdv,

Jenő
Üdvözlettel,
Kiss Jenő
2021-12-12 16:44:18

Kindl.....


Üdvözlöm én Kindlein Norbert vagyok és szeretnék tömeget növelni. Van egy fekpadom és pár egykezes súlyzóm. Ezekkel tavaly edzettem. Erősödtem is viszont a súlyom ugyanannyi maradt. A kérdésem az hogy mit ajánlana hogy ne csak én érezzem hogy erősödjek hanem látszódjon is?
Kedves Norbert,

Csinálj egy edzésciklust magadnak, amiben progresszíven fejlődsz.

Koncentrálj jobban a súlyokra, ne azok irányítsanak téged, hanem te a vasakat!

Ezzel biztos tudsz majd fejlődni, illetve próbáld ki a kreatint, esetleg a black test terméket!

Jenő
Üdvözlettel,
Kiss Jenő
2021-12-07 16:53:31

Lipcs.....


Szia! Rendészeti technikumba szeretnék tovább menni. A felvételi gyakorlatokra szeretnék készüni, és egy olyan edzéstervet szeretnék kialakítani amivel 3-4 hónap alatt, elég jó szinten, és átlagon felüli ismétlésszámmal fognak menni a gyakorlatok. Tudnál nekem ebben segíteni?\nEzek lennének a követelmények:\nhttps://youtu.be/HtlkdbeWYAw\n
Kedves Szabolcs,

A gyakorlatok adottak, ehhez mérten ezekben kell fejlődnöd és gyakorolnod.
Próbáld edzés ciklust tervezni, amiben progressívan emeled a terhelésed.

Jenő
Üdvözlettel,
Kiss Jenő
2021-12-02 10:31:17

Papp .....


Kérdésem csak annyi hogy: Honnan tudom hogy megfelelően regenerálódott e az izmom előző edzés óta? az hogy már nincs izomláz rajta?
Kedves Tamás,

Igen, pl. ez is egy jel. Gyulladásnak kell lemennie. Könnyebben mozgatod az izmokat, ha már regenerálódtak.

Jenő
Üdvözlettel,
Kiss Jenő
2021-11-12 13:02:59

Csepr.....


Szia Mester!\nIzomtömeget szeretnék növelni, mostanában eléggé összeestem, szeretném a kb 2-3 évvel ezelőtti formámat. (széles vállak, \"nagy\" hát...na..érted, sűrű voltam :D\nMinden hétköznap 8-17-ig irodai munkát végzek, tehát ülök kb egész nap....hogyan osszam fel a fehérje-zsír-zsénhidrát mennyiségeket? Kb mennyire lőjem be a kalória mennyiséget? Még annyi, hogy a fehérje turmixokat nem tudom meginni, egyszerűen nem megy le.....XP Helyette valami opció?\nVálaszodat előre is nagyon köszönöm! Nina
Kedves Nina,

Esetleg tojás fehérje?

Ch: tskg 2g
Fehérje: tskg 2-2.2g
Zsír: tskg 0,5g

Nagyjából ezekkel számolj! A ch-t ingadoztathatod 1-2 között.

Jenő
Üdvözlettel,
Kiss Jenő
03