Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2017-05-16 20:16:58

Viszt.....


Zabpehelyből bármenyit ehetek,bármikor ?
Semmiből sem ehetsz bármennyit, bármikor. Nyilván céltól, alkattól és a többi étkezésedtől függ, mennyit fogyaszthatsz belőle. A zabpehely egy szénhidrát forrás, ennek megfelelően kell vele "bánni" ;-)
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-04-25 20:59:24

Matus.....


Szia! Először is szeretnék gratulálni az eddig elért sikereidhez es a tovabbiakban is sok sikert kívánok,ne feledd nagyon sokan buszkek rad! Azzal a kérdéssel fordulok hozzad,hogy mar nagyon sok ideje probalok lefogyni,de nem sikerul igy arra az elhatározásra jutottam,hogy versenydietaba kezdek,hiaba nem keszulok versenyre,hatha azzal drasztikus változást tudok elerni. Ebben szeretnem a segítségedet kerni,hogy megis mibol all egy ilyen dieta? Esetleg ha kesz étrendet tudsz nekem kuldeni, annak is orulnek.Persze az en dietam azert nem lesz olyan szigorú mint egy versenyző dietaja de azert szeretnem ha az alappillérei egyeznenek. Elore is Koszonom a valaszt!
szia, köszönöm a kedves szavakat. Nagyon kíváncsi lennék a diétádra, amivel nem sikerült lefogynod. Abból látnám, mi volt a hiba. Nem csak a kitartás volt problémás? Csalás nélkül nyomtad legalább egy hónapon át? Őszintén szólva nem igazán ajánlom a versenydiétát, mert a túl szigorú étrend egyrészt könnyen vezet jojózáshoz, másrészt az anyagcserét könnyen tönkre lehet tenni vele. Illetve ha az étrend jó volt és betartottad, akkor első körben azt javasolnám, hogy vizsgáltasd ki magad, nincsen-e valamilyen hormonális ok a háttérben, amitől nem tudsz fogyni. Ezt a cikket javaslom olvasd el: https://biotechusa.hu/your-body/mit-egyunk-mit-ehetunk-dietaban/
Illetve itt találsz tőlem egy étrendet: https://biotechusa.hu/etrend/kiss-virag-etrendje-1200-kcal/
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-04-18 21:05:34

Vikt.....


Szia. Ismét kérdés és válasz is egyben. A szénhidrátom napi mennyisége, reggelire 4 tojás zöldség 3 puffirizs, 3 étkezés 390 g csirkemell 110g basmati rizs, plusz zoldseg. Vacsi túró. Ezen még próbáljak meg csökkenteni? A CLA -ról sokat olvastam. Ez még segítene valamit? Vagy egyenlőre ne próbálkozzak még vele?
Köszönöm segítséged.
Szia, ez az étrend szénhidrát tekintetében jó. A fehérjét keveslem. Még 2 turmix belefér, a túrót este kivenném és inkább saláta-csirkemell vagy saláta-hal kombinációt fogyasztanék :) A CLA is mehet de sokkal fontosabb az, amit írtam, hogy az omega 3 bevitelre figyelj, valamint nem látom egyik leveledben sem a vitamin és ásványi anyag bevitelt :) ezekre figyelj oda, legalább egy multivitamin menjen és reggel-este egy-egy teáskanál lenmag olaj hidegen. akár a salátára :) valamint a folyadékra is figyelj!
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-04-17 19:43:57

Barba.....


Kedves Virág, nagyon régóta edzem mar, mindig is próbáltam odafigyelni az alkalomra,elég erős izomzatu zömök test állaton van, es fenék comb es csípő tájékán van nagyon makacs felesleges. Ha hizok legjobban combra es fenekére,es sajnos a karon mellem is könnyen elkezd "nőni". Az egyedüli testrészem ami viszonylag elfogadhato,az a hasam.
Valamit biztos rosszul csinálok,hogy ilyen sok mozgás mellett nem sikerül fejlodnom.
Szeretnem ha nagyjából tudnál nekem javasolni egy edzestervet ami segítene 10kg-tol megszabadulnom,valamint mi lenne a megfelelő étkezés számomra,sajnos a végletek embereként vagy zabalok vagy koplalok :(
Segítségedre számítok! Előre is koszonom
szia Barbara, le is írtad a hibádat, amin a leginkább dolgozni kell. A táplálkozás, amit nem szabad végletek szerint csinálni. itt egy cikk, olvasd el, és mazsolázz az étrendek között, keress 1500 kcal körülieket, amit tarts ezentúl folyamatosan.
https://biotechusa.hu/your-body/mit-egyunk-mit-ehetunk-dietaban/
https://biotechusa.hu/etrend/
Ha az étkezésedet rendbe rakod, minden menni fog, mert leginkább ezen múlik az eredmény :)
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-04-17 17:16:40

Erdei.....


Kedves Virág!
Végre elkezdenék komolyabban edzeni, de inkább futás, itthoni torna stb. Régebben 65 kg voltam, de aztán nem tudom hogyan, és miért, de lefogytam 53-ra. Ezek után narancsbőröm is lett, és nagyon zavar. Mivel nem igazán rendelkezek edzésmúlttal, ezért a te segítségedet szeretném kérni a következő(k)ben: -Milyen edzéstervet ajánlanál popsi feszesítéshez és úszógumi csökkentéshez. -Milyen Biotech-es vitaminokat vagy valamit ajánlanál futás után, edzés után?
Válaszodat előre is köszönöm!:D
Szia Anita,
a videóim közt rengeteg ötletet találsz a kedvenc popsigyakorlataimmal: https://biotechusa.hu/videok/ itt nézelődj illetve a Youtube-on :) Kitörések, lábemelések, guggolások lesznek a leghatékonyabbak.
A BioTech USA termékei közül edzés utánra egy adag Iso Whey Zero-t javaslok, előtte érdemes aminosavat fogyasztani, pl. Amino Essentials-t, vitaminok közül mindenképp javaslok egy multivitamint pl. Multivitamin for Women-t, egy C-vitamint és Calcium Magnesium-ot :) sok sikert!
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-04-16 21:32:36

Vikt.....


Szia. Azt szeretném kérdezni, hogy két hónapja kezdtem el diétázni.1600kaloria naponta. Heti 2-3 alkalommal járok edzőterembe, és mellette naponta 20km biciklizek munkába. Tehát a kérdesem az lenne, hogy thermodrine-t és fat burnert szedek, plusz l-carnitin+crome edzés közben. Ezek mellé mit ajánlasz még kiegészítés képpen? Eddig szépen lement 5 kg de azóta stagnálok, immáron 2 hete. Próbálok az edzéseken változtatni mindig. Legnagyobb problémam a hasammal van. Segítségedet szeretném kérni, hogy hogyan folytassam a továbbiakban. Elnézést a hosszadalmas leírásért. Előre is köszönöm válaszod.
Szia, nem tudom milyen pontosan az étrended, azt javaslom kezdd el csökkenteni a szénhidrát bevitelt. Ha idáig az esszenciális zsírokkal nem foglalkoztál, akkor javaslom hogy napi 1-2 teáskanál lenmag olajat fogyassz el hidegen, pl salátára. akár este is. a folyadékfogyasztásra is figyelj, legyen meg a 3-4 liter naponta. én a helyedben este már csak egy turmixot vacsoráznék. A kiegészítők mellé így egy turmixot javaslok még, pl Iso Whey Zero-t és egy multivitamint pl Multivitamin forWomen-t :)sok sikert!
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-04-10 13:24:39

Nóra.....


Szia! Az lenne a kérdésem,hogy az lkarnitin +krom ital es a thermo drine pro kapszula mehet e együtt és van e bármilyen hatással a fogamzásgátló hatékonyságára?
Köszi
szia, mehetnek együtt és semmilyen hatással nincsenek a fogamzásgátlóra :) hajrá!
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-03-29 14:29:14

Evike.....


Kedves Viräg! azt szeretnem kerdezni,hogy mit ajanlasz nekem,milyen zsiregetoket,a helyes taplalkozas es rendszeres edzes melle.Mit szedhetek,hogy hatekonyabb legyen az edzes.Leginkabb ami zavar az az alhasam,kicsit megereszkedett a borom meg van is rajta felesleg,mit a leghatekonyabb amit csinalhatnek?
Szia, 1 hónap nem sok idő. Az étrendedhez ezt olvasd el: https://biotechusa.hu/your-body/mit-egyunk-mit-ehetunk-dietaban/, illetve itt találsz étrendeket: https://biotechusa.hu/etrend/ 1500 kcal körül lesz szükséged.
Az edzésben sok támaszt ajánlok: alkartámaszok, kéztámaszok, hasprések, lábemelések :)
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-03-28 11:08:56

Tamá.....


Kedves Virág!

Elsőnek is szeretnék gratulálni a sikereidhez, a kitartásod és a motivációd egyedülálló a sport iránt, csak így tovább. :)

Gyerekkorom óta foglalkozok sokféle mozgásformával, ennek ellenére van egy kis tartás problémám. A következő képen a másodikkal tudom a legjobban reprezentálni:
https://www.budopest.hu/image/data/magazin/1607/helytelen%20testtartas.jpg

Mivel követem a post-jaidat, az egyik képeden láttam egy derékövet, ennek mi a célja, segíthet abban, hogy rászoktasson, hogy mindig egyenesen tartsam a derekamat, ha sűrűn hordom? Ha nem, milyen egyéb javaslat jut eszedbe ezzel kapcsolatban?

Előre is köszönöm!
Szia, nem ez az öv nem erre való. Ez a probléma gyógytornász segítségét igényli. Ők tudják pontosan felmérni a tartáshiba fokát és a javításához szükséges gyakorlatokat. Vélhetően rengeteg törzsizom fejlesztésre lesz szükség, a farizom erősítésére és a csípőhorpasz nyújtására!
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-03-26 19:55:51

Zsuzs.....


Kedves Virág,
Évek óta küzdök túlsúllyal,melyet sajnos egy hormonális betegség miatt sikerült megnyernem.A kérdésem az lenne hogy különösebb diéta nélkül működhet e a fogyás nyilván heti 4-5 kardio mellett és az átlagos táplálkozás mellett,főzelékek, rakott ételek, levesek stb.Több mindent próbáltam már,sajnos eddig különösebb sikerek nélkül.Minden diéta abbahagyása után amit eddig próbáltam annak befejeztével tized annyi idő alatt jött vissza a leadott kiló mint amennyi alatt lement,eddig azonban nem aportoltam.Köszönöm, Zsuzsi
Szia, hormonális problémáknál még sokkal fokozottabban oda kell figyelni az étkezésre és bizony szigorúan venni a diétát ha változást szeretnél. Igen, ha abbahagyod, visszajön minden, ez ne is legyen meglepő hiszen visszatérsz arra az étrendre, amivel több energiát viszel be mint ami szükséges a szervezetednek.
Üdvözlettel,
Kiss Virág
01
...