Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2017-08-11 19:28:11

Ormai.....


Kedves Virág!

A segítségedet szeretném kérni. Eddig még nem használtam semmi felé táplálék kiegészítőt. Az egyik üzletben láttam L-carnitine pezsgőtablettát. Annyi tudomásom van az L-carnitineről, hogy zsírégető hatása van. Pár mondatban tudnál nekem segíteni, hogy ebből a pezsgőtablettából mennyit ajánlott fogyasztani edzés mellett vagy érdemes-e fogyasztani? Illetve milyen edzés formát javasolsz ahhoz, hogy L-carnitinnel gyorsabban égjen a zsír? Elég az otthoni edzés, és szabadban futás vagy fontos terembe járni?

Előre is köszönöm a válaszod!
szia, edzések előtt 1000-2000 mg az ajánlott bevitel. főleg aerob edzés előtt érdemes fogyasztani. mindegy hogy otthon végzed az edzést vagy teremben, az l-carnitine szerepe annyi hogy a mozgás során felszabaduló zsírsavak szállítását fokozza. célszerű a fogyáshoz az erősítő és aerob edzéseket kombinálni
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-08-07 16:11:27

Kinga.....


Táplálékkiegészitőket nézve elvesztem. Mi az amit ajánlanál? Olvasom a glutamin, bcaa, fehérje..stb.
Az izomzat tónusát javítanám, látványosabbá tenném.Pocimon látszanak a kockák vonalai..pláne edzés után' néha hihetetlenül.. , és egy egy mozdulatkor napközben ..ezt még fokoznám. De a kar, váll popo az igazi cél.
Milyen termékekkel segiteném az edzéseimmel ötvözve?
Miböl mennyit..mikor?
Köszönettek!
Szia, én egy tejsavó izolátumot ajánlanék edzés utánra, reggel, este, edzés előtt pedig 5-5 g Bcaa és glutamin, ill napi 4 g HMB az, amit javasolnék :) Esszenciális zsírokat is fogyassz, pl. Omega 3, illetve a megfelelő vitamin, ásványi anyag és folyadékfogyasztás is fontos!
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-08-03 09:46:04

Bekk .....


Kedves Virág!

Nagyon motiváló vagy számomra ezért hozzád fordulok segítségért! Szeretnék fogyni és persze mellette izmosodni. :) Milyen étrendet és edzést javasolnál ha 70 kg és 172cm magas vagyok. Kb 10kg-tól szeretnék megszabadulni.

Előre is köszönöm a segítséget! :)
Szia, az étrendhez itt találsz leírást:
https://biotechusa.hu/your-body/mit-egyunk-mit-ehetunk-dietaban/
Itt pedig étrendeket, nagyjából 1800 kcalt javaslok: https://biotechusa.hu/etrend/
Az edzésben kezdő edzéstervet javaslok:
https://biotechusa.hu/edzesterv/edzestervek-kezdoknek/
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-08-02 21:21:07

Vikt.....


Szia Virág!

Azt szeretném kérdezni, hogy hogyan lehet csatlakozni a Fitbalance-Berkes teamhez? Szükséges valamilyen versenyzői múlt, vagy versenytapasztalattal nem rendelkezők is csatlakozhatnak? Eyébként nagyon gratulálok neked az eddigi eredményeidhez, sokakhoz hasonlóan nekem is nagy példaképem vagy! :) Előre is köszönöm a válaszod!
Szia, Berkes Lacit lenne érdemes megkeresned a kérdésben, ő tud segíteni ebben. Nem tudom, hogy jelenleg vállal-e kezdőket, ebben is ő tud segíteni :) Köszönöm a kedves szavakat :)
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-07-13 13:09:05

Budai.....


Hogyan tudnám minél hamarabb leadni az alhas feleslegemet?
Edzoterem nélkül mert sajnos edzoterembe nem tudok járni :( Koszonom elore is❤️
szia, főleg diétával, de otthon is tudsz tornázni :) nézd az otthoni videóimat:
https://biotechusa.hu/videok/
Étkezéshez itt találsztanácsokat:
https://biotechusa.hu/your-body/mit-egyunk-mit-ehetunk-dietaban/
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-07-13 12:13:48

Feket.....


Kedves Virág! A véleményedet szeretném kikérni a kardiózásról. Mit gondolsz a taposó gépről, hogy ajánlatos használni? Milyen kardió gépeket ajánlasz még, mennyi ideig? Előre is köszönöm válaszod! Felnézek rád☺️
Szia, céltól függ, hogy melyiket és mennyi ideig javasolt használni. Van, aki edzés előtti bemelegítéshez, edzés utáni levezetéshez használja 10-10 percre. Szálkásítás időszakában endomorf alkatúaknak javasolt hosszabb időtartamig, 1 órán át használni, míg ektomorfoknak egészségfenntartás céljából inkább rövidebb ideig, kevésbé intenzíven. Én szeretem a taposógépet, csajok sokan szeretik, mert remekül dolgoztatja a farizmokat is :)
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-07-13 11:09:13

Szaba.....


Szia! Súlyzos edzést nem végzek, csak futni szoktam hetente 5x kb.! A kérdésem az lenne, hogy a hatásosabb eredményért kell valami kiegészítőt szednem? Előre is köszönöm: Szabadka Dóra
Szia, sajnos nem tudom mi a célod :( alapvetően egy vitamint mindenképp ajánlanék, pl Multivitamin for woment. ha energizáláshoz kell és hosszabb távokon futsz, akkor energy gel is mehet. Sok futó használ BCAA-t és glutamint is, illetve izotóniás italokat mint az Iso tonic.
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-07-13 10:52:27

Laki .....


Szia Virág! Szeretnék változtatni az alakomon és az életmódomon és a tanácsodra lennék kíváncsi, hogy ezt hogyan kezdhetnem el, mi a Te tanácsod?:) 9 évig rendszeresen kézilabdaztam és egy éve hagytam abba ,sajnos az izomzatom azota kevesebb lett és ezt is szeretném vissza nyerni idővel. Előre is köszönöm a segítséged!:)
Laki Laura
Szia, ideje nekiállni az edzéseknek, én szívből ajánlom a konditermi mozgást, amit célszerű lenne egy személyi edzővel elkezdeni vagy találsz itt is segítséget: https://biotechusa.hu/edzesterv/edzestervek-kezdoknek/
a táplálkozásodon is módosítani kéne némileg, nem tudom, hogy milyen mértékben tudsz változtatni, otthon laksz-e, tudsz-e főzni, ezért egy általános ajánlót mutatok:
https://biotechusa.hu/your-body/mit-egyunk-mit-ehetunk-dietaban/
a tápanyagok nem fogyási célnál is ugyanezek csak a mennyiségek változnak, a mennyiségekhez pedig itt találod a kalkulátorunkat:
https://biotechusa.hu/kaloriaigeny-szamitas/
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-07-13 10:52:08

Niki.....


Szia. Azt szeretném kérdezni, hogy ha minden nap sokféle hasi gyakorlatokat csinálok, de mellette nem eszek túl egészsegesen, akkor mennyi idő alatt tudnék lapos hasat csinálni magamnak? Egyébként nincs olyan sok felesleg a hasamon, de zavar, hogy nem lapos. Válaszod előre is köszönöm!
Szia, sajnos úgy nem igazán fog menni :(
Üdvözlettel,
Kiss Virág
2017-05-16 20:16:58

Viszt.....


Zabpehelyből bármenyit ehetek,bármikor ?
Semmiből sem ehetsz bármennyit, bármikor. Nyilván céltól, alkattól és a többi étkezésedtől függ, mennyit fogyaszthatsz belőle. A zabpehely egy szénhidrát forrás, ennek megfelelően kell vele "bánni" ;-)
Üdvözlettel,
Kiss Virág
03
...