Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2017-08-28 18:10:04

Alexa.....


Szia
heti 3x járók komditerembe 1;5-2 órás edzéseket tartok. 40-60 perces gyorsgyaloglast illetve futást kerékpározást szoktam edzeni. ezután egy kis súlyzós edzés. Így edzek 3 hónapja, az étkezésére is odafigyelek nagyon sok diétáz kipróbáltam már de semelyik nem hozott tartós eredményt. nagyon el vagyok keseredve h edzés és étkezés mellett se fogyok. mit csinálok rosszul ?
szia, sajnos az étrendedről nem írsz így nem látom hol a hiba, valószínű hogy ott. írd le kérlek válaszban 3 napi étkezésedet amiben legyen hétvégi nap is, pontosan naplózva minden morzsát és minden folyadékot is.
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-07-19 21:03:11

Vivie.....


Szia! Elég kezdő vagyok ebbe, de úgy érzem bele kell, hogy vágjak muszáj kezdenem magammal valamit. Szeretnék fogyni és izmosodni és ebben szeretném a tanácsodat kérni hogyan kezdjem
Szia, először is fontos lenne, hogy odafigyelj az étkezésedre, az mindennek az alapja. Mutatom az alapvető tudnivalókat:
Link itt találsz étrendeket: https://biotechusa.hu/etrend/ Nagyjából 1500 kcal-t ajánlok.
Edzés tekintetében célszerű lenne felkeresni egy személyi edzőt, aki a gyakorlatokat megtanítja neked. Kezdő edzéstervekhez itt nézz körül: https://biotechusa.hu/edzesterv/
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-05-16 19:01:15

Keré.....


Szia☺
Azt szeretnèm megkerdezni hogy l- karnitint es super fat burnert lehet e egyutt szedni?
Válaszodat előre is köszönöm
Üdv: Enikő
Szia, egész nyugodtan :)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-01-18 22:02:27

Gurz.....


Kedves Nagy Dóra!
Az lenne a kérdésem hogy milyen edzéstervet ajánlanál nekem és kedves barátomnak aki (75 kg 187 cm nem sok edzésben volt réssze)

és milyen táplálékot ajnálnalnál mellé

Válaszodat Köszönöm
szia, edzésterveket itt találsz:
Link pedig itt:
Link
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-01-17 23:10:02

Urbá.....


Milyen edzés és étrend passzolna egymáshoz hogy fogyjak, de közben a fizikumom is erősödjön? Válaszát előre is köszönöm. Üdv: Gábor
szia, alapvetően saját testsúlyos erősítő edzéseket javaslok ehhez némi aerobbal akiegészítve :)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-01-16 20:20:28

Nagy .....


Kedves Dóra!

Én súlyproblémával fordulnék Önhöz. Szeretném a felesleget leadni,egy 25 kg-t minimum. Tanácsot szeretnék kérni hogy milyen szert tudna nekem ajánlani amivel segíthetnék a problémámon,illetve meggyorsíthatom a folyamatot? A másik dolog viszont az hogy én kétszeres gerinc műtött vagyok,és így nekem nem minden edzés,torna javasolt. Tudna nekem segíteni és részletes tájékoztatást adni?
szia, ezt olvasd el:
itt találsz étrendeket: Link első körben javaslok egy fehérjét (Iso Whey Zero)-t napi 2 adaggal, egy CLA-t a ráírt adagolás szerint, és egy Fat X zsírégetőt.
az edzéshez sajnos így nem tdok tanácsot adni mert egyrészt a problélmát is részletesen kéne ismernem, másrészt felelősséggel nem tudok úgy edzéstervet adni hogy nem látom a végrehajtást és nem tanítottam meg.
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-01-13 05:53:59

Stein.....


Kedves Dóra!

Érdeklődni szeretnék, hogy vacsora helyett, melyik terméket javaslod, ha fogyás a cél. Illetve edzés (trx és futás) előtt mit tanácsolsz, szintén a fogyás hatékonysága érdekében! Sporttal és étrenddel már fogytam kb. 20 kg-ot, de még szeretnék, csak nem nagyon megy már :(
Gondoltam egy zsírégetőre edzések előtt, illetve valamilyen shake-re vacsora helyett!

Köszönettel: S. Brigitta
szia, edzés előtt l-carnitine mehet, vacsora helyett pedig zsírszegény túró Iso Whey Zero-val vagy csirkemell zödlséggel, salátával, vagy tojásrántotta 4 fehérje, 1 sárgája zöldséggel stb. :)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2017-01-11 21:28:49

Barba.....


Most kezdtem el diétázni egyenlőre még testmozgást nem végzek . Úgy gondoltam először az étkezésen változtatok úgy , hogy ne legyek éhes persze. Szeretném megkérdezni hogy a napi max 1500 kcal étrend segít a fogyásban ? Lecseréltem mindent ami egészségtelen. Ételeinket teljeskiörlésű liszttel alacsony zsírtartalmú tejkészitménnyel habarom ha kell. Olívaolaj vagy kókuszzsírt használok. Teljeskiörlésű kenyér vagy barna zsemle.
Sertés helyett szárnyasok. Durum tésztát lehet fogyasztani ?? Zöldségek. Basmati rizst vásárolok. Tehát nagyon odafigyelek arra hogy mit együnk és finom legyen . Ha ezeket betartjuk megindul a fogyás.
Köszönöm a választ
szia, elsőre 1500-1800 kcal közöttit javaslok magas fehérjével 2g/ttkg. durum mehet. ha ezeket betartod és a mennyiséget is jól belövöd (mert attól hogy egészséges még nem fogsz fogyni, hiszen ezekből is be lehet vinni túlzott mennyiséget) akkor menni fog.
Link
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2016-09-30 17:09:13

Csere.....


Szia.Nekem olyan problémám van hogy itt vagyok 19 éves es durván 55kg nyom a mérleg...nem az van hogy kilátszik a bordám...mert szálkás vagyok...csak szeretnek min 60-65kg lenni...es hogy hogyan tudnám ezt elérni..mert hallotam ezt is azt is hogy hogyan lehet...olvastam h hizzak meg....csak itt a gond h bármit eszek...olyan amitol egy atl ember hizna...en ram jon ram a kg..hogy mit tudsz tanacsolni?:)
szia, attól függően hogy most hogyan étkezel, meg kell növelni a tápanyag bevitelt, lehetőleg minőségi forrásokból. ha attól nem hízol, amitől az átlagember, akkor annál többet kell enned. Pontosan neked találták ki a tömegnövelő turmixokat, amiből 1-2 adagot elfogyasztva naponta, jelentősen meg tudod növelni a kalória beviteledet. egyet reggel, egyet pedig edzés után fogyassz! ajánlom pl a Muscle Mass-t. ne feledkezz meg a vitamin bevitelről sem, legalább egy multivitamint fogyassz naponta!
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2016-09-30 13:33:02

Farka.....


Kedves Dóra!

Augusztus óta elkezdtem fogyókúrázni, különböző módszerekkel sikerült már 3-4 kg-ot leadnom. Szedek omega 3-6 tablettát és B-vitamint minden nap, amit ajánlottak nekem, fogyást segítőként. A táplálkozásomra is odafigyelek, rengeteget olvastam, hogy milyen étrendet kell követni a sikeres fogyáshoz, és próbálom betartani, maximum heti egyszer eszek egy kis süteményt, vagy csokit. Most elkezdődött az iskola, így nem tudom minden nap gyakorlatokat végezni, és az étkezésre se tudok teljesen figyelni, leginkább teljes kiőrlésű kenyérből, zsemléből készült szendvicseket eszek.
Sajnos tapasztaltam magamon a haspuffadást... Reggel nagyon szép a hasam, de első étkezés után már megpuffad... így nem is látszik hogy fogytam hasból. Erre tudsz valamilyen tanácsot adni? El kell menjek kivizsgáltatni esetleg?

Továbbá gondolkoztam, hogy kipróbálom a bioteches dolgokat, ki is néztem magamnak ezt a csomagot:
https://www.biotechusabolt.hu/termek/biotechusa-kezdofogyokurascsomag-biotech-kezdo-fogyokuras-csomag
Szerinted ez jó lenne nekem, segítene a fogyásban, ilyen körülmények között is, hogy nem tudok minden nap sportolni?
És hogyha elértem a kívánt testtömeget és alakot, és utána abbahagyom a szedését ezeknek, (de továbbra is figyelek a táplálkozásra) akkor visszahízhatok?

Köszönöm válaszod!
szia, azt javaslom, hogy változtasd az ételeket, mert valamelyik nem jön be. elképzelhető, hogy épp a teljes kiőrlésű kenyérrel van probléma. próbálj pl pufirizst enni, vagy zabpehely fehérje keverékét dobozban elvinni, ott vízzel kicsit feláztatod és már eheted is.
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
01
...