Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2014-08-11 12:38:13

H****.....


Fehérje diétához melyik fehérjeturmixot ajánlanád? Ultra Lost shake jó lenne?
Inkább az Iso whey zero-t:)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-07-29 11:30:46

S****.....


Szia :) 1 honapja járok napi szinten kondiba.. Izomtömeget szeretnék növelni de nem szeretnék hízni zsírban.Az nem baj ha az izom miatt hízom. Van rajtam izom most is de tömeges akarok lenni es majd utanna szallkasitani. Szoval a kerdesem az lenne hogy milyen kiegeszitot ajanlanal nekem ehez ?! :) valaszod elore is koszonom:)
szia:) a kaja lesz itt a lényeg, nem is a kiegészítők. a kajával kell precízen bánni h ne zsírosodj. kiegészítőkből mehet a multivitamin pl daily pack, fehérje, pl nitro gold pro enzy, ezeken kívül bcaa, glutamin, hmb, amit alapvetően ajánlok:)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-07-23 19:17:03

M****.....


Szia! Abban szeretném a segítségedet kérni, hogy én igazából nem is fogyni szeretnék, hanem egy kicsit formálódni, viszont azt szeretném, ha laposabb és feszes lenne. A tanácsodra lenne szükségem, hogy milyen edzést kellene végeznem ahhoz, hogy ezt elérjem? Most leginkább a kardió gépeken szoktam edzeni, utána pedig majdnem minden gépen végig megyek. Előre is köszönöm a válaszod! További szép estét!
szia Szandi, igazából jó lenne kicsit következetesebbé tenni a súlyzós edzést. Mivel nem látom a formádat, így nehéz edzéstervet írni, de célszerűbb lenne egy-egy izomcsoportra több gyakorlatot végezni,hogy valóban formáló hatása legyen. a kardió okés, de az menjen a végére és kezdd az edzést a súlyzós résszel. ez pl egy jó felosztás: mell-hát, váll-kar, láb. mellre 2 gyakorlat, pl mellrő nyomás és tárogatás, hát izomra lehúzás szélesen, szűken, evezés és hipernyújtás. lábra mehet guggolás, lábnyújtás, lábhajlítás, lábemelés hátra csigán és kitörés, vállra vállbólnyomás, előre emelés, döntött törzsű oldalemelés, bicepszre karhajlítás rúddal és tricepszre csigás letolás. mindenből törekedj 12-15-ös ismétlésszámra. hasizom és vádli mehet akár midnen nap:) utána pedig kardió:) edzés után és lefekvés előtt pedig egy-egy adag fehérje turmix, pl iso whey zero
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-07-14 15:31:56

G****.....


Szia!
5-6kg szeretnek fogyni. Hogyan taplalkozzak. Jo e ha ezeket spirtolom
Es miket szedjek. Koszonom a valaszt.
szia Krisztina, ebben a cikkben mindent megtalálsz: Link%C3%BCnk_mit_ehet%C3%BCnk_di%C3%A9t%C3%A1ban/
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-06-28 16:54:52

K****.....


Szia Dóra!

Szeretnék elkezdeni edzeni, izmot magamra vinni, főleg popsi és a comb területekre, kicsit hasra, keveset felsőtestre. A fogyás nem célom, mivel vékony alkat vagyok. Mivel most kezdenék el edzeni, fehérjét érdemes e fogyasztani? És ha igen,milyet? Melyik gyakorlatok hatásosak, illetve milyen rendszerességgel, a mielőbbi eredmény eléréséhez?
szia, igen a fehérje mehet az elejétől. Iso whey zero-t ajánlom.
eleinte 2, később 1 lábedzés elég, ha eléggé intenzív. guggolás, felhúzás, lábtoló, combfeszítő, combhajlító, sétálós kitörés, padra lépés, ezeket csináld:)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-06-25 08:50:56

A****.....


Kedves Dóra!

Az érdekelne, hogy a natúr zabpehelyből készült édességek vagy pita (természetesen édesítővel) mennyire számítanak diétásnak? Vagy ez is legalább annyira rossz mint a fehér liszt?
Válaszod előre is köszönöm,

Anita
szia, nem, egyáltalán nem rossz, kifejezetten diétás étel, de természetesen a szénhidrát mennyiséget számolni kell. a lényeg az hogy a sima liszthez képest lassúbb a felszívódása a zabpehelynek, így nincs nagy inzulin ingadozás:)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-06-22 16:39:47

T****.....


Sziaasztok !

Idén szeretném elkezdeni a súlyzós edzést , a kérdésem az lenne, hogy az izomcsoportok fejlesztésének mi az ajánlott sorrendje ? választ előre is köszi....
szia,
nincs ilyen sorrend:) a lényeg az, hogy teljes test edzésekkel kezdd, amiket 2-3 hónapig végezz, utána bonthatod sok szempont szerint. pl felső és alsótestre. ezt szintén 2-3 hónapig, aztán bonthatod annál több részre, amennyi időd van edzeni, hiszen így minden i zomcsoportra több idő jut... Link%C3%A1nymutat%C3%B3-kezd%C5%91knek/
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-05-28 09:18:04

S****.....


Az lenne a kérdésem hogy elkezdtem szedni a THERMO DRINE kapszulát,és heti 3 napot edzek,és hogy pihenő napokon is be kell szedni??
Még egy kérdés hogy csak délután veszem be a kapszulát és nem reggel ez baj???
Köszönöm!
szia:) igen, pihenőnapon is. reggel és koradélután i célszerű szedni. arra figyelj, hogy lefekvés előtt legkésőbb 4-5 órával menjen:)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-05-26 15:45:39

I****.....


Szia! Nekem egy olyan kérdésem lenne, hogy ha valahol az szerepel, hogy pl.
"nyakhoz húzás széles fogással
4x14 szuperszettben", akkor az mit jelent pontosan?
Köszi előre is!:)
Ildi.
ott kell lenni egy másik gyakorlatnak is amivel szünet nélkül együtt kell végezni. a szuperszett két gyakorlat végzése egymás után. valószínű a következő gyakorlat tartozik hozzá:) tehát ebből 14, a következő gyakiból az előírt és úgy végeztél 1 sorozattal:)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-05-18 20:13:54

G****.....


Kedves Dóra!
Lehet tömeget növelni megfelelő táplálkozás, étrend-kiegészítők mellett otthon, súlyok nélkül, saját súlyos edzésekkel? Nem egy versenyeztethető eredményre gondolok...
Köszönöm a választ!
szia, csak egy ideig sajnos, de inkább nem. a saját testsúlyos edzések a saját magadhoz mért erőszintet tudják növelni, de tömeget nem igazán. tehát erőnövelésre megfelelő, az izomtömeg viszont csak folyamatosan nagy stressz hatására nő.
dóri
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
...
11