Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2014-01-20 11:43:45

T****.....


Ha szálásodni szeretnék akkor hány kardio edzésre van szükségem htente,és ezek a súlyzós edzés előtt vagy után legyenek?
az attól függ, mennyi idő áll rendelkezésre és mennyi a leadandó súly. mehet minden nap is, de az is lehet hogy a diéta elég és nem kell kardiózni. ha súlyzós edzésnapon van akkor vagy teljesen külön, esetleg reggeli előtt, vagy a súlyzós után menjen.
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-01-15 09:18:33

N****.....


Kedves Dóra!

Érdekelne , hogy diéta alatt mennyire megengedett reggelire teljes kiőrlésű, illetve szénhidrát csökkentett péktermékek fogyasztása? Eddig mindig natúr joghurtot ettem gyümölcsökkel, müzlivel, de esténként csak éjfél, és egy óra körül szoktam elaludni, és 10 óra felé ismét nagyon éhes leszek. Azt hallottam hogy ez a nem megfelelő reggelire is visszavezethető, nem tudom ennek mennyi igazságalapja van. Ezenkívül a napi 5 étkezést betartom, és természetes diétás ételeket eszem. Ilyen késői órán mit lehet még enni, ami nem gátolja a fogyást? Niki
tojásrántotta egy-két szelet abonettel, csirkemell salátával, túró édesítővel v fehérjével - ezek nyugodtan mehetnek este. Reggelire menjen inkább a szénhidrát, a teljes őrlésű dolgok, zabpehely, hajdina, köles, barna rizs, tökéletesek:)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-01-14 12:02:19

K****.....


Kedves Dóra!

Rendszeresen sportolok,heti 4 alkalom futás (10-13 km),melyet aerobickal egészítek ki. A problémám két héttel ezelőtt jelentkezett, az Achilles-ínamtól a térdemig sajognak az ízületeim,izmaim, a bokám feldagadt, valamint többször tapasztaltam, futás közbeni láb-talp zsibbadást,érdeklődni szeretnék,hogy ez vajon mitől lehet?! Edzések előtt szoktam használni bemelegítő krémet, 5-7 perc a bemelegítési idő, a futócipőmet most vettem,szakszerűen a lábamnak megfelelően stabil asics gel futócipő.
Válaszodat előre is köszönöm!

Üdv:
Kriszti

szia, ez túlterhelés, de hogy pontosan milyen elváltozásokat okozott az ízületkben, izmokban, ezt orvos tudja megállapítani. Illetve tudom ajánlani Ágó Renátát, aki sportrehabilitációs szakember, keresd fel: 06704538915 a száma
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-01-08 14:59:33

G****.....


Szia Dóra,
először is B.U.É.K. :)
Szeretném elkezdeni a fehérje diétát a napokban.
Korábban sosem diétáztam és az egészséges életmódra sem fektettem sok hangsúlyt. Megjegyzem eddig nem is nagyon volt rá szükségem. Sosem szenvedtem túlsúlytól és hál istennek szerencsés testalkatnak örvendek,de ahogy haladnak az évek úgy rakódnak rám a plusz kilók és már nehezebben tudom kordában tartani a testem.Most 68 kg vagyok és már nem érzem jól magam a bőrömben,mert 58-60 kg a "versenysúlyom" azaz akkor érzem jól magam. Az ünnepek alatt felszaladt 4 kg,ami miatt erősen elgondolkodtam és rászántam magam a változtatásra.
Ha ezt a fehérje diétát elkezdem és a leírtakat teljes mértékben betartom,elegendő energiám lesz a munkámhoz és az edzéshez?
Napi 12 óra fizikai munkát végzem,váltott műszakban.Ami azt jelenti,hogy éjszakában is dolgozom. Ebben az esetben is célszerű ezt a diétát csinálnom?
Előre is köszönöm a válaszod!
Szép napot!
Gina
szia Gina, a fehérje diéta nem biztos, hogy a legjobb választás lenne számodra. ha eddig nem diétáztál tudatosan, akkor az első hónapban alapvetően egy csökkentett kalóriatartalmú tiszta étkezést javasolnék. magas fehérje bevitel mindenképp kell, de én nem zárnám ki a szénhidrátokat sem, ahogy írtam, főleg az elején. viszont a minőségre figyelni kell! ezt a cikket javaslom: Link%C3%BCnk_mit_ehet%C3%BCnk_di%C3%A9t%C3%A1ban/ ha jól állítod össze az étrendet, nem lesz gond a 12 óra fizikai munkával de nyilván ennek megfelelően kellene kikalkulálni a megfelelő tápanyagmennyiségeket!
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-01-07 16:50:52

a****.....


Sziasztok
Az lenne a kerdes,h az normalis,h az l karnitinnek kicsit hal szaga van?
Marmint a folyadeknak...
Koszi
Agi
igen, sőt túladagolás esetén a bőrödnek is, de ez ártalmatlan:)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2014-01-06 19:23:07

K****.....


Szia! Az lenne a kérdésem, hogy fogyni szeretnék, legalább 10kilót, mert rövid idő alatt felszedtem 7-8kilót és nem érzem jól magam a bőrömben. Mi lenne a megfelelő edzésprogram, étrend esetleg mi lenne a megfelelő zsíregető számomra? Fogyni is szeretnék, de izmosodni is.
szia Borbála, alapvetően ez étrend kérdése, ehhez javaslom, hogy olvasd el ezt a cikket: Link%C3%BCnk_mit_ehet%C3%BCnk_di%C3%A9t%C3%A1ban/ . edzés tekintetében célszerű súlyzós és aerob edzést kombinálni, hogy tónusos legyél és fogyni is tudj. heti 2-3 súlyzós és 2-3 aerob simán mehet. Edzésterveket is találsz a weboldalon: Link%C3%A9sterv/
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2013-12-31 13:02:03

A****.....


Szia Dóri! szeretnék fogyni de nagyon sok mindet ki próbáltam , de sajnos kevés eredménnyel! segíts kérlek. BioTech látom nagyon sok jó dolog van de nem igazán vagyok jártas a dolgokban valami tabletta ami segít egy kicsit könnyebben fogyni, igen a mozgás is kell !! köszönöm :) Boldog új Évet
szia Anett, Neked is nagyon boldog új évet:) A fogyás alapfeltétele a diétás étkezés ez nem tudom, hogy rendben van-e. Itt olvashatod a lényegét: Link%C3%BCnk_mit_ehet%C3%BCnk_di%C3%A9t%C3%A1ban/ a tápkiegekről is olvashatsz a cikkben:) sok sikert!
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2013-12-30 13:31:53

H****.....


Kedves Dóra!

Segítséget szeretnék kérni az edzéseimhez. Mindig is sportoltam vmi, igaz az elmúlt években hanyagoltam magam, illetve a két gyermekem születése hozzájárult a mai "kinézetemhez". Ennek következtében szeretnék kb. 10kg-tól megszabadulni, mely a mozgások ellenére is nehezen megy. Ezért szeretnék az étkezésemen is változtatni, egy kisebb diétába fogtam, száműzöm a cukrokat, illetve ha fogyasztok is szénhidrátot lassan lebomló szénhidrátot választok! Továbbá célom, nem csak a fogyás, hanem az izomzat átalakítása is. A kérdésem az lenne, hogy edzések után milyen fehérjét kellene fogyasztanom és mennyit. Sajnos ezekkel a dolgokkal eddig nem voltam tisztában. Remélem tudsz nekem segíteni, mert nem vagyok otthon a témában. A fehérjék közül te melyiket ajánlod? Tömeget nem akarok növelni, inkább szálkásítani és fogyni! Várom mielőbbi válaszod, hogy az újévet már így kezdhessem. Üdvözlettel: Emese
szia Emese, A diétában jó úton indultál el, ezt a cikket olvasd át mindenképpen: Link%C3%BCnk_mit_ehet%C3%BCnk_di%C3%A9t%C3%A1ban/ Fehérjéből az Iso Whey Zero a legjobb választás.:) Étrendeket is találsz itt: Link%C3%A9trend/ sok sikert!
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2013-12-30 11:00:23

N****.....


Szia Dóra! Megszeretném kérdezni, hogy az Otthoni edzésterveken belüli edzés gyakorlatokat elvégzem mondjuk úgy minden nap reggel és délután, érhetek el valami változást nyár elejére vagy már a 2-3 hónap után? Köszönöm előre a válaszod!
Heló Niki, igazából tudni kéne hogy mi a cél, de igen, sokat segíthet, HA az étrended rendben van, mert arra mindenképp oda kell figyelni. Megfelelő diétás étrend nélkül nem tudsz látványos eredményt elérni;-) Ezt olvasd el: Link%C3%BCnk_mit_ehet%C3%BCnk_di%C3%A9t%C3%A1ban/
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2013-12-29 13:18:35

K****.....


Mostanában rohamosan hízom.Pedig mozgok eleget.Ez mért van?
szia Klaudia, sajnos ennyiből fogalmam sincs. Lehet étkezési vagy hormonális probléma is. Érdemes lenne orvossal kivizsgáltatni!
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
...
14