Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2013-12-23 18:09:34

I****.....


Szia!
Azt szeretnem kerdezni, hogy a fogyas erdekeben, mit mikor kene egyek. Nem eszem kenyeret, csak tesztakat, eddig az edesseg jelentett problemat, de egy hete kivaltottam oket gyumolcsel. Igazan nem tudom, hogy hogy osszam be az etkezesek fajtait, marmint, mit egyek reggelire, tizoraira, uzsira es vacsira..
szia Izabell, a gyümölcs annyira nem jó választás, mert elég sok benne a cukor (persze egészséges, de nem fogyókúrás). Itt egy cikk, amiben nagyjából benne van a lényeg: Link%C3%BCnk_mit_ehet%C3%BCnk_di%C3%A9t%C3%A1ban/ Étrendeket pedig itt találsz: pl kiindulásnak ez jó. Link%C3%A9trend/1500_kcal_di%C3%A9t%C3%A1s_%C3%A9trend/ illetve a többi: Link%C3%A9trend/
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2013-12-21 00:10:48

r****.....


A dohányzás gondot okoz az izomzat növelésében vagy a testsujom növelésében.
igen. méreg. pusztítja a sejteket. valószínű h ez nem túl előnyös...
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2013-12-19 21:10:28

L****.....


Szia Dóri!

Talán még emlékszel rám szombatról, a magas, rövid szőke hajú lány vagyok (aki nem vitt edzőruhát :) ).
Emlékszel? Ígértél nekem tanácsokat. Hát itt vagyok értük. :)
Beszélgettem Kiss Jenővel, szeretném ha kiegészítenéd amit javasolt.
Javasolta a BioTech kimondottan nőknek készített vitaminját, fehérjét, és az L-karnitint amit már iszok is vagy 2-3 hete.
A fehérjéből melyiket ajánlod? Mit hogy igyak/egyek edzés napokon és nem edzés napokon?
Talán emlékszel, beszéltük hogy mivel 15 kg-t kondiztam le 2 év alatt, kicsikét még puha vagyok. Ha a bőröm nem is megy már teljesen vissza, szeretnék legalább kicsit alá nőni. :) Edzőteremben gépekkel dolgozok leginkább (kézi súlyzó csak bicepszre, 7 kg), hátra, karra 30 és 40 kg közötti súlyokkal, tricepsz 11, láboló gépen 75, a fenékre és combra használatos (nem tudom mi a pontos neve), talpadat a lábtartóra teszed, mellkas megtámaszt, lábat hátratolni és visszaengedni, ezt úgy 40-45 kg-val. Sok? Kevés? Nem szeretnék túl izmos lenni, de ha már úgyis hátrányból indulok az ismerkedésben, miért le legyek láthatóan izmos(ka). :)
És még valami. Köszönöm a vasárnapot és hogy mindenki olyan kis kedves és barátságos volt! Igazán jól érzem magam.
Remélem még lesz szerencsénk. :)

Várom a javaslataidat!

Üdv: Edina
szia, persze, hogy emlékszem és sokra becsülöm, hogy vettél egy gatyát és beálltál edzeni:))) Fehérjéből a legjobb választás az Iso Whey Zero, de ha ez túl drága, akkor javaslom a Nitro Pure Whey Gold-ot. Az előbbi a legjobb minőség, leggyorsabb felszívódás, ergo a leghatékonyabb. A második pedig ár-érték arányban nagyon jó választás, bár az előzőnél lassúbb kicsit. A turmix fogyasztása nagyban függ a kajádtól, alapvetően edzés után és lefekvés előtt szoktam javasolni 1-1 adagban.
Az edzőteremben folyamatosan váltogatni kell a gyakorlatokat is és emelni a súlyokat szépen lassan. Nem kell tőlük félni, én lábtolót 240 kg-val szoktam. Nyilván nem kell Neked is ennyivel, de azért írom,hogy lásd, hogy nem kell ettől féni:) Nem leszel túl izmos, és túl vastag, mert ebből a szempontból a legtöbb a kajától függ. Az ismerkedésben pedig a magabiztosság ad el, sose felejtsd el. Senki sem tökéletes, mindenkin van valami, amit hátránynak gondol, és ezt komolyan mondom:) A gyakorlatokat illetően egyébként nem tudom hány edzésnapod van, de lassan nem ártana szétszedni legalább felső és alsótestre az edzéstervet. Pl 1. mell-hát, váll-kar, láb. Minden edzésnapon mehet hasizom és vádli. Minden izomcsoportra 3-4 gyakorlat, 15-12-10-10 ismétlésszámban:)
Én is nagyon jól éreztem magam, remélem hamar kapunk keretet még egy ilyen rendezvényre. Ha bármi kérdésed van, keress:) és ha gondolod, jelölj be;-) Link itt részletesebben is meg tudjuk beszélni a dolgokat:)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
2013-12-18 10:09:29

V****.....


Szia Dóri!!!
Azt szeretném tőled kérdezni, hogy eddig nem jártam edzőterembe, viszont szeretném szálkásítani és izmosítani a testemet.
Cross training órákra járok jelenleg, csak nehéz összeegyeztetnem az órarenddelaz időbeosztásomat.
Szerinted ha például az oldalon található kezdő edzésterveket elkezdem, például a zsírégető női kezdő edzéstervet, nem szükséges személyi edzőhöz járnom?
Felváltva tartanám a cardio ésa súlyzós napokat.
Köszönöm szépen válaszodat!!!!
szia, a szálkásítás és fogyás alapja a diétás étkezés, ezt ne felejtsd el. Innentől az edzés lényege, hogy intenzív legyen és mozgassa egy héten egyszer legalább minden izomcsoportodat! kardió és súlyzós napok váltva teljesen jó ötlet! Személyi edző addig szükséges az esetedben, amíg a gyakorlatok helyes végrehajtását megtanulod. Utána inkább a motiváció, a hajtás miatt szeretjük, ha ott áll mellettünk egy edző, de alapvetően egyedül is tudod csinálni a feladatokat:)
Üdvözlettel,
Nagy Dóra
...
15