Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2013-12-27 12:45:34

Döm.....


Szia !
Azt szeretném kérdezni hogy a hyper massban lévő ch és a carboxban lévő ch ugyan azok a dolgok nem ? véleményem szerint a hypermass egy kiváló termék mert minden megtalálható benne , és persz ha oda figyelsz a kajára nem leszel zsíros tőle : )
Szia!
Hasonló szénhidrátokból áll, de a Carboxban több féle (5) felszívódású típusokat találhatsz!
Nagyszerű termék mindkettő!
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2013-12-26 10:25:08

Szűc.....


15 éves vagyok és elszeretném kezdeni a súlyzós edzést és ehhez kérnék tanácsot, hogy milyen fehérjét alkalmazzak?
Szia!
Bármilyen fehérje megteszi, kiváló választás a bármikor fogyasztható (reggeliként, edzés után vagy lefekvés előtt) Protein Express! egy multi vitamint is szerezz be, pl: a One-A-Day-t!
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2013-12-25 14:27:08

Szala.....


Szia!

Kreatin monohidrátból mennyi a hatásos dózis?
Elég ellentmondásos infókat találok róla.

A legtöbb helyen azt írják, hogy feltöltés után (ami nem kötelező) bőven elegendő 3-5g naponta, ennél nagyobb mennyiség kiürül a vizelettel, és csak feleslegesen terheljük vele a vesét.

Máshol pedig a következőket javasolják:
- feltöltéskor a testsúlyt elosztjuk hárommal, ennyi kreatin grammban mérve naponta (nálam ez 78kg/3=26g)
- szinten tartáskor pedig ennek a fele (13g)

A két megközelítés között elég nagy eltérés van.

Célom a tömegnövelés.

Más kötésben lévő kreatinokkal (etil-észter, malát...) is ugyan olyan dózissal kell operálni,mint a monohidrátnál?

üdv.
Ádám
Kedves Ádám!
Sajnos a kreatin monohidrátból bármennyit is fogyasztunk, mindig osztanunk kell 3-mal és máris tudjuk a felszívódott mennyiség pontos értékét! Gyatra a hasznosulása, mert pH érzékeny és a gyomorsav ilyen mértékben bánik el vele! Ezért is egyre népszerübbek a pH instabil kapszulás kreatinok (100%-os felszívódásúak és nem kell feltölteni) vagy az általad is említett észter, hcl és egyéb formulák, de a por alakú típusaik sem túl hatékonyak a felszívódást tekintve, pl.: a kreatin etil-észter 50-60% hasznosulású, azaz kétszer jobb, mint a monohidrát!
Mivel a Te célod a tömegnövelés érdemes a por alakú (2-3 hónapig) és a kapszulás (akár folyamatosan) készítményeket kombinálni!
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2013-12-25 12:03:25

Kecsk.....


Kedves Sándor!

Endomorf testalkatú vagyok. 4 hónap alatt sikerült felhizlalnom magam egy nem túl jól összeállított tömegelő étrenddel 80-ról 90 kg-ra.
Szeretnék hamarosan kardiózni mert így nem érzem jól magam a bőrömben. Az étrendemet megpróbálom összeállítani a legjobb módon.
Mi a véleményed a reggeli éhgyomros kardióról? Mit érdemes szedni előtte és utána? Milyen fajta BCAA a legpraktikusabb, por vagy tabletta esetleg folyékony? Termogenikus zsírégető és L-carnitine mehet előtte egyszerre? Ha reggel kardióztam, délután mehet a súlyzós edzés?
Az utolsó kérdésem pedig az lenne, hogy ha elértem a kitűzött súlyt és utána szeretnék izomtömeget növelni, hogy oldjam meg,hogy ne zsírosodjak el újból?
Köszönöm a válaszodat!

Üdvözlettel:
Kecskés Valentin
Kedves Valentin!
A reggeli kardió elé fél órával mehet a termogén zsírégető akár együtt az l-karnitinnel a BCAA inkább menjen a délutáni súlyzós edzés előtt vagy alatt! A BCAA por alakban vagy tablettában a leg praktikusabb a folyékony készítmények nem tartalmaznak elegendőt (min: 3 g).
Kerüld az egyszerű szénhidrátokat és a túlfinomított élelmiszereket, fogyassz rostban gazdag ételeket, zöldségeket, és emeld a fehérje bevitelt 2g/testsúlykilogramra!
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2013-12-24 12:06:36

Oliv.....


Szia!
Érdeklődnék, mert sok mindent lehet hallani és mindenki mást mond már nem tudom kinek higgyek, ezért megörültem,hogy ide találtam és tanácsot kérnék, hogy szerinted jól csinálom a dolgokat. A mikor mennyi érdekelne pontosan és előre is köszönöm a segítő választ. Heti 4 nap hétfő, szerda, péntek, vasárnap edzek minimum 1órát. Reggel: Brutal Gainer 50 g + 2 db Creatine PH-X + multivitamin Délután: edzés előtt 1 órával 2 db Creatine PH-X , edzés után Protein Express 40g + 2 db Creatine PH-X Este: alvás előtt 1 órával multivitamin + c vitamin + Protein Express 40g Pihenő napokon csak 3 db Creatin, BG tömegnövelő reggel és délután 50 g este PE fehérje 40g. Nem csak súlyban fejlődtem hanem erőben és izomban is 3 hónap alatt 68 voltam most 75 vagyok és 80ra szeretnék eljutni utána csak fehérje tömegnövelő helyet, de melyiket? A creatint sajnos nem érzem annyira ütősnek mint amilyennek sokan mondják. Várom a válaszod tényleg mi a véleményed kösz!
Szia!
Jó a stack, talán egy kicsit szétaprózod a kreatinbevitelt az edzés utáni adag helyett inkább 4 kapszula edzés előtt. A Protein Express lassabb felszívódású, mint egy tejsavó fehérje ezért én ezt váltanám majd és a tömegnövelőt egy por alakú glutaminra cserélném! A gyors felszívódású fehérjénk közül a legtisztább az Iso Whey Zero!
Csak így tovább, szép munka!
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2013-12-22 19:32:07

Lande.....


Üdvözlöm,

A Biotech 100 mg cinket tartalmazó terméke szedhető hosszútávon? Több helyen olvastam, hogy a cink napi maximálisan fogyasztható mennyisége 25 mg.

Tisztelettel,
Landesz András
Kedves András!
Folyamatosan nem érdemes szedni, a 40-60 naponta érdemes pihenőt vagy kisebb dózisú készítményt választani! A 25 mg a minimum dózis, ezzel a mennyiséggel a hiány betegségeket lehet elkerülni!
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2013-12-21 17:15:55

Szab.....


Üdv!
Ha, Mass Gain 14 tömegnövelőhöz, Brutal Muscle ON-t szednék káros, vagy jótékony hatást érnék el?
Szia!
Nagyszerű kombináció, javaslom ne egy teljes adag Max Gain Plus-hoz adagoljuk, legyen fél adag edzés után nagyszerű lesz és étkezések között is hasznos lesz, látványos lesz az izom növekedés, remélem multivitamin komplex is szerepel a használt készítményeid között!
Jó edzést!
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2013-12-21 16:21:24

Pacsa.....


Hello! :)
Nekem van egy munkatársam aki Hypermass 5000-et és Creatine pH-X-et szedett tömegnövelés céljábol! :))
És sokat is segitet neki, az lene a kérdésem ha heti 4x megyek konditerembe edzeni, akor pihenő és edzésnap hogy kombináljam a ketöt hogy jo legyen, a lényeg hogy mikor miböl menyit szedjek erre lenék kiváncsi! :))
jah és körübelül medig szedjem ? :))
válaszod elöre is köszi! )
Szia!
A Hyper Mass 5000 edzés napokon 3 adag (reggeli után 1 órával, edzés előtt 2 órával és edzés után közvetlenül) pihenő napokon nem kell edzés utáni adaggal kalkulálni… 
A Creatine pH-X edzés előtt fél órával 2-4 kapszula, pihenő napokon reggeli előtt fél órával 2-3 kapszula.
A Hyper Mass 2-3 hónapnál nem kell tovább használni, a kapszulás kreatin szinte folyamatosan szedhető, fél évente érdemes pihenő tartani úgy 30-40 napot, vagy 3 havonta más típusú kreatin készítménnyel váltogatni!
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2013-12-20 17:09:20

Ková.....


Tisztelt Németh Sándor!

Május óta iszom az Ultra Loss Shake-et vacsora helyett, majdnem minden este. Eddig 12kilót fogytam a segítségével. A kérdésem az lenne,hogy mennyi ideig ihatom még? Kell-e esetleg szünetet tartani? Válaszát előre is köszönöm.
Bettina
Kedves Bettina!
Az étkezés helyettesítőket is érdemes ciklikusan fogyasztani, ha nem fogyassza, akkor egy hasonló tartalmú (100KCAL) ételt (készítményt) válasszon, 30 napos pihenő elegendő!
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2013-12-18 23:45:09

Ion A.....


Üdvözlöm, a következő a kérdésem, zsírégető készítmények szedése mellett komoly diétát tartva érdemes-e kreatin monohidrátot szedni nem feltöltés jelleggel hanem csak úgy simán napi 15 grammot a szénhidrátos étkezésekkel? Erőben szeretnék kicsit jobban fejlődni ezenkívül a nagyobb izmok is jól mutatnak ugye...csak aggódom hogy a koffein illetve egyéb serkentők hogyan befolyásolják a kreatin szedését. Illetve az ideális időpontokat ha még le tudná nekem írni? mármint mehet-e a thermo drine a kreatinnal egy órán belüli intervallumban és hasonlók.
Köszönöm
ALex
Kedves Alex!
Nem a legjobb választás diéta alatt a kreatin-monohidrát!
A kreatin és stimuláló hatóanyagok, mint a koffein jól megférnek egymás mellett gondolj csak a nagyon népszerű edzés előtti energizálókra (pre-workout), de ezekben nincs nagy dózis vagy eleve modernebb kreatin típust használnak például kreatin hcl-t vagy pufferált kreatint.
A monohidrát az általad leírt mennyiségben vizet fog megkötni, míg a Thermo Drine (aktív zsírégető hatású) pedig az anyagcserét fokozva növeli a vízhajtó folyamatokat!
Az erőszint megtartása, esetleg növelése miatt használj edzések előtt Creatine pH-X-t, 2-4 kapszulát, ez a típus nyugodtan kombinálható a Thermo Drine-al. Ne feledd, fogyassz megfelelő fehérjét (kaja plusz naponta, minimum 2 adag fehérje turmix, reggel és edzés után)! Megfelelő mennyiség = egy 80kg testsúly mellett ez 160-180g fehérjét jelent!!
üdv
Üdvözlettel,
Németh Sándor
...
13