Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2014-11-19 00:17:46

Kis G.....


Kedves Sándor elnézést, de egy kérdés kimaradt a néhány perccel ezt megelőzően elküldött levelemből:

A felsorolt táplálékkiegészítőket (Protein Express, Creatine PH-X, multivitamin), s egyáltalán a táplálékkiegészítőket lehet-e megszakítás nélkül fogyasztani, vagy szüneteket kell beiktatni (ha igen, mennyit), valamint kell-e azok felváltani egy másikkal és ha igen, hogyan, illetve milyen termékkel?

Köszönettel: Gábor
Kedves Gábor!

A vitamint fél évente érdemes lecserélni (One-A-Day, Vita Complex napi két tabletta).

A fehérjét 3-4 havonta (Iso Whey Zero vagy Nitro Gold Pro, esetleg Nitro Pure Whey).

A kreatint 3 havonta 1-3 hét szünettel folyamatosan használható!

Üdv: Németh Sanyi
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2014-11-11 19:30:24

Hajcs.....


Üdv!
Két hete kezdtem el az első diétámat, és vettem pluszba egy Daily Pack vitamincsomagot. Ahogy elkezdtem szedni, azt tapasztalom hogy sárgább a vizeletem. Semmi mást nem változtattam az étkezésemen a szénhidrátcsökkentésen kívül, folyadékbevitelem is 4-5 liter között mozog naponta. Mitől lehet ez? Illetve mit tegyek ez ellen?
Válaszát előre is köszönöm.
Kedves Péter!

A B-vitamin nem tud felszívódniés az festi meg a vizeletet. Fontos hogy ne egyszerre szedd be az egész csomagot, a szakértői cikkeim között találod a pontos és részletes szedési javaslatomat a pakkokkal kapcsolatban!

Üdv: Németh Sanyi
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2014-09-29 15:44:31

Antal.....


Kedves Sándor!

Azt szeretném megkérdezni, hogy sportolás mellé milyen típusú táplálékkiegészítő multivitamint ajánlana, a kiegyensúlyozott táplálkozáson felül? Esetlegesen valamilyen szintű rezisztencia kialakulhat-e a használt multivitamin hatóanyagaival szemben? Bizonyos időközönként szükséges-e váltogatni a vitaminokat, vagy pedig szüneteltetni a vitamin szedését?
Válaszát előre is köszönöm.

Üdvözlettel
Gábor
Kedves Gábor!

A Multivitamin for Men-t ajánlom, 3-4 hónap szedés után érdemes váltani esetleg 1 hét szünetet tartani a hozzászokás miatt napi 1 edzés napokon 2 tablettával kalkulálva étkezések előtt fogyasztva.

A megfelelő étrend napi 4 vagy a feletti étkezés és 2000kcal minimum bevitele mellett minden tápanyag típusból arányosan fogyasztva nincs veszélye a vitamin fogyasztásnak.

Üdv: NS
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2014-09-23 18:27:13

Ricsi.....


hello egy kis segitségre lenne szükségem olyan gondom van hogy akárhol nézek körbe keresgélek igaz edzésterveket találni de olyat sehol nem találtam hogy mondjuk mit kell edzés elött bevenni vitamin kretanin stb mi passzol mihez akkor edzés után fehérja turmix vagy esetleg vmi egyéb estére pihenésre miket ajánlanál remélem nem irtam össze vissza és értesz mire gondolok elöre is köszönöm válaszod.

Tisztelettel Richárd



Kedves Richárd!

Edzés előtt jól működik;
1. a savasodás csökkentő C vitamin (500-1500mg), ha l-karnitint használsz, akkor nem szükséges
2. kreatin kapszulás típusai azonnal fokozott erőszintet produkál, BCAA-val kiegészítve nagyszerű.
3. komplex nitrox-ok

Edzés utáni turmix:
1. tömegelésnél akár tömegnövelőt vagy fehérje és szénhidrát komplex 2:1 arányban
2. szálkásításnál gyors felszívódású fehérjéhez (tejsavó) HMB port keverhetünk, illetve magnéziumot és kalciumot (1:2) vehetünk be, esetleg valamilyen lúgosítót (Spirulina).
Üdv: Németh Sanyi
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2014-09-22 13:37:41

Telek.....


Kedves Sándor!

Az elmúlt 2 évben rám felszaladt 10 kilótól szeretnék megszabadulni. Augusztus óta rendszeresen heti 2 edzés + 1 meccs, tehát 3 intenzív mozgás van a programomban. Egyébként irodai ülő munkát végzek. Szeptember eleje óta igyekszem kalória és szénhidrát szegény étrendet tartani és e-mellé akarok valamilyen táplálék kiegészítőt is szedni. Utánajárva sok helyen ahllottam a CLA és az L-carnitine kedvező hatásairól, de igazából nem értek hozzá. Tudna Nekem javasolni egy olyan kiegészítő kombinációt, ami hatékonyan támogathatná a diétámat? Bármi szóba jöhet a zsírégetőn át, az éhségcsökkentőn kereztül, az anyagcsere gyorsító teákig/szerekig.

Válaszát előre is köszönöm!

Telek Balázs
Kedves Balázs!

L-karnitin (L-Carnitine 100.000) készítményt ajánlom a többlet mobilizálására, edzések és meccsek előtt 20 perccel!
A CLA (CLA400) étkezések után lesz megfelelő, edzések alatt pedig glutamin (Glutanator por) és BCAA (3-5 g 100% BCAA) kombinációját ajánlom, ezzel növelhető az energiaszint és csökkenhet az izomfáradtság.
Multivitamin for Men napi 1 tab. étkezésekkor és Spirulina napi 2×1 tab. étkezések előtt.

Üdv: Németh Sanyi
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2014-09-22 08:31:11

Pné .....


Jó napot.
Kb 50 kg feleslegem van. El akarok kezdeni tornázni, és diétázni egyszerre. Mit javasol, milyen étrendkiegészítő termékeket kell szednem hozzá? Olvastam fehérjét, l carnitint, krómot, cla-t, de nem tudom, hogy nekem melyikből mennyire, és mennyi ideig van szükségem. Esetleg váltogassam? 20 hete szültem, már nem szoptatok. A babavárás előtt sima diétával és tornával havi 5 kg már lement, de most kétségbeestem... :( Válaszát előre is NAGYON köszönöm, nagy segítség lenne, ha nem merülnék le teljesen a gyerekek mellett. :)
Kedves Judit!

Super Fatburner: 2×2 tabletta étkezések előtt
Magnesium: napi 1-2 tabletta étkezés vagy edzés után
Spirulina: 3×1 tab. étkezések előtt (napi 1 majd 2 tablettával indítva az első héten, mert előfordulhat hasmenés)
Omega-3: 1 kapszula vacsora után
CLA: étkezés után (napi 1-1,5g)
Iso Whey Zero torna után, pihenő napon

Ha kérdésed lenne keress nyugodtan!

Üdv: Németh Sanyi
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2014-09-15 17:38:47

Feren.....


Szia Sándor.
Most ősszel egy izomtömeg növelő edzést kezdenék el. Ehhez egy komplex vitamin és ásványanyagforrást keresek. Ehhez javasolnád a "One A Day"-t? Mennyire fedezné ez a vitamin és ásv.any. szükségleteimet? Esetleg valami mást ehelyett? És ha igen akkor miért :).
Válaszodat előre is köszönöm.
Szia!

A Multivitamin for Men-t ajánlom helyette, mert összetettebb és magasabb a B-vitamin tartalma, ami a fehérje beépítéshez fontosabb.

Üdv: Németh Sanyi
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2014-07-08 16:19:04

Nagy .....


Szia!
Több éve foglalkozom az olimpiai súlyemeléssel, és legtöbbször a fogyasztással vannak problémáim.
Az étrendem már megvan, ez mellé szeretném kérni tőled, hogy segíts egy speciális táp.kieg.-kombót összerakni, amivel erőt (illetve erősödhetek is), energiát és izmot is megtartok! Előre is köszönöm
Szia!
CreaTOR 4-6 kapszula (edzés előtt és reggel éhgyomorra elosztva)
Protein Express 3 g HMB-vel edzések után közvetlenűl
A fogyasztás tökéletesítésére termogén zsírégetők (főleg edzés előtt vagy délelőtt, pl.: Thermo Drine Pro) mellé esszenciális zsírsavakat (CLA) és l-karnitin (min: 2 g) kombinációját ajánlom.
Üdv: Németh Sanyi
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2014-07-02 17:19:49

Rapcs.....


Szia! Olyan kerdesem lenne,hogy nem igazan csuszik nekem a feherje turmix. A thermo drine packot fogom megvenni,es melle kellene valami feherje,az oldalon az iso whey zero lactose free.t irjak melle. Az lenne a kerdesem,hogy a zsiregetos dietamnak gondot jelentene ha a zero helyett Go protein bar 80gos protein szeletet ennem meg a feherje turmix helyett. Helyettesitheto?
Kedves Melinda!

Nem igazán helyettesítő termék a magas szénhidrát tartalma miatt, javaslom hogy a diétát részeként fogyassz 1 adag Ultra Loss étkezéshelyettesítőt (pl.: vacsora helyett). Thermo Drine Pack-ot a magas koffein tratalma miatt nem ajánlom, nem a legjobb a legerősebb termékkel kezdeni, válassz inkább egy stimuláns mentes terméket pl.: a Super Fat Burnert vagy a Mega Fat Burnert és mellé edzések előtt 1-2 g l-karnitint és esténként CLA zsírsavat.
Fontos hogy az anyagcsere és az elvesztett vitaminok is pótlódjanak fogyassz a reggeli étkezés előtt 1 Vita Complex-t vagy 1 Active Woment.

Üdv: Németh Sanyi
Üdvözlettel,
Németh Sándor
2014-07-01 22:43:59

Hodov.....


Elkezdtem szedni a Muscle On fehérjét elfogytam belőle, és ha most egy ideig csak BCAA-t szedek attól nem fogok visszaesni erről a szintről amit eddig elértem?

És mivel tudnék úgy magamra tömeget szedni ami száraz izomba jönne fel?A fehérje mellé szedem a BCAA Amino Acid 100% esetleg más kiegészítő ami segítene ebben L-Glutamine??

És az L-arginin hatása is érdekelne

Előre is köszönöm a választ és a türelmet!!
Izom megtartáshoz elegendő lehet, de a fehérje bevitel legyen meg (pl.: húsból, halból).
A tiszta fehérje (70% feletti) már száraz izomépítéshez nagyszerű, fontos hogy milyen az étrended emellett.
Az arginin NO termelést növeli ami állóképesség fokozó hatású, jobban tudsz tőle edzeni illetve a tápanyagokat jobban és gyorsabban be tudja építeni a szervezeted.

Üdv: Németh Sanyi
Üdvözlettel,
Németh Sándor
...
07