Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2014-03-20 19:06:02

Csaba.....


Szia László!
Elnézést hogy ha zavarlak,szeretném a segítséged kérni. Egy életmód és étkezés változtatást kezdtem el és ez által sikerült le adnom 20kg-t. Most 80kg vagyok és elkezdtem konditerembe járni hogy formába hozzam magam. Itt szeretném kérni a segítséged. Szeretnék tömeget növelni és választottam kezdő csomagként a Biotech Hyper Mass 5000-et. Mellé pedig egy ízületvédőt a Flex Formulát. Érdeklődnék hogy szerinted jó e az össze állításom. Válaszod előre is köszönöm. További jó felkészülést. Üdv: Jani
Szia János!
Ha jól értelmeztem, akkor túlsúllyal küszködtél az elmúlt időkben.. Nem vagyok biztos benne, hogy a céljaidhoz megfelelő választás lesz/lenne a hypermass 5000, azt hiszem sokkal jobb lenne, ha egy minőségi fehérjekészítményt és egy napi multivitamint adna az étkezési rendjéhez.
Én a Vitabolicot és az IsoWhey zerot javasolnám.
Üdv és sok sikert!
Üdvözlettel,
Schönekker László
2014-03-20 12:07:42

Bence.....


Szia László!

8 év abszolút kihagyás után újra elkezdtem sportolni (Történelmi Európai Harcművészet).

Úgy gondolom, hogy az étrend, táplálék kiegészítők terén sikerült kialakítanom egy fenttartható, számomra (jelenleg) megfelelő állapotot.

A kérdésem az edzéssel kapcsolatos.

Jelenleg heti 2 alkalommal tudok technikai edzésen részt venni, ezt támogatom 3 konditermi edzéssel. Ehhez tartozna még heti 1 futás, hol hosszú, hol HIIT.

Egyenlőre átmozgató edzéseket tartok, arra lennék kíváncsi, hogy milyen jellegű edzéssel tudom az izom állóképességet illetve dinamikát növelni?

A tömegnövelés/szálkásítás témakör jelenleg nincs napirenden, első körben szeretném kicsit használhatóvá tenni magam.

A segítségedet előre is köszönöm.

Üdv., Bence.
Szia Bence!
Elsősorban ami eszembe jutott arról, amit írtál, a Crossfit. Érdemes lenne adaptálni onnan gyakorlatokat, esetleg gyakorlat sorokat, hiszen számodra az edzések funkcionalitása lenne a lényeg. Remek erőnlét és mellé izomerő párosul, és alakul ki egy ilyen jellegű edzésnél és annak hatására..
Üdvözlettel,
Schönekker László
2014-03-16 12:01:02

Márk.....


Kedves László!
Azért írok mert teljes tanácstalanságban vagyok. Hízni szeretnék már elég rég óta, de nem megy sajnos és így jutottam el a biotechusahoz, hogy keressek valamiféle megoldást, de addig jutottam, hogy fehérjét rendeljek. Ebben kérném a segítséged, hogy hogyan tudnék hízni és izmokat építeni. Sportolok, magas szinten, de ez nem visz előre hiszen ott inkább csak kondi edzéseim vannak. A magasságom 186-cm és csupán 69-kg vagyok. Reménykedem, hogy hosszú úton de valamikor eljutok a te testi szintjeidhez, de fele ennyivel is megelégednék. Remélem tudsz segíteni.
További szép napot!
Kedves Márk!
Örülök hogy megkerestél. Kérdésem a következő lenne, mennyire élvonalban és mennyire verseny szinten tervezed a teniszt tovább?
Kérdezem ezt azért, mert nem mindegy a plusz súly szempontjából, amit esetleg más edzésekkel és a táplálékkiegészítőkkel fel tudsz építeni magadra.
Üdvözlettel,
Schönekker László
2014-03-15 11:09:59

Polg.....


Kedves László! Körülbelül egy hónapja vásároltam Nitro Gold Pro Enzy Fusion-t 2 zsákkal 500g-ot.
Szedem az előírás szerint edzésnapokon edzések között és edzés után 45 perccel ahogy kel és reggel este mikor nem edzek, rendes adagokat. Nem kaptam szakértői véleményt mikor megvásároltam ezért nem tudom megfelel-e nekem ez a termék, valamint abban is szeretnék tanácsot kérni hogy milyen terméket szedjek ezután? Szeretnék izmosabb lenni, nagyobb izomtömeget akarok.
Köszönöm a választ előre is. :)
Szia Levente!
Örülök a megkeresésednek, most kapsz ebben az irányban tanácsokat is.
Maradj egyenlőre ennél a fehérjénél, teljesen ideális a céljaid eléréséhez, bár nem tudom milyen régóta edzel, milyen az étrended, de a fehérje kiegészítés lehet állandó.
Ez mellé esetleg valamilyen vitamin kiegészítőt tudnék javasolni, mint például a Vitabolic nevű termékünket!
Üdvözlettel
Üdvözlettel,
Schönekker László
2014-03-13 14:07:35

Ráki.....


Szia Laci! Az e havi Biotech akcióban sok olyan termék van, amit beépítenék a diétámba. Gondoltam, hogy bepörgetem a diétát tavasszal. Igazából nem is a kiló fogyásra megyek rá, hanem, hogy jól érezzem magam a bőrömben és a pocakom eltűnjön. Már október óta járok terembe, aminek van is centiben és kilóban is hatása.
A következőt tervezem: reggel thermo drine pro, reggelihez egy adag iso whey, ami általában zabkása, vagy teljes kiőrlésű kenyér, tízórai valamilyen gyümölcs, ebéd rizs valamilyen hússal, uzsonna puffasztott rizs, edzés előtt bcaa 3d + l-glutamin+l-carnitin, edzés után iso whey+l-glutamin+bcaa 3d, vacsorára puffasztott rizs, körözött, sovány túró, vagy valamikor el is marad edzés után már a vacsora. Napi 1500-1600 kcal.
Az a kérdésem, hogy nem túl sok a táplálékkiegészítő? Mehet ez így nyárig?
Válaszodat köszönöm!
Üdv,
Tamás
Szia Tamás!
Tökéletesen összepárosítottad az étrendeddel. Ritkán látni ilyen megtervezett táplálékkiegészítő kombinációt hobbi sportolótól!
Sok sikert és kitartást!!
Üdvözlettel,
Schönekker László
2014-02-27 09:31:57

Jósz.....


Kedves László!
Lassan 2 hónapja kezdtem el edzeni. Hyper mass 5000-et iszok, hogy növeljem a tömegemet. Szerencsére látszik a fejlődés, de szükségem lenne egy kiváló edzéstervre. A felső testemet szeretném olyanra formálni, mint a Tied ;) Tudom,hogy ehhez hosszú évek kellene, de profin akarom csinálni, hogy ne feleslegesen járjak edzeni.
Le tudnád esetleg nekem írni, hogy Te milyen gyakorlatokat csinálsz az edzések alatt, mekkora súlyokkal? Nem kell túl bőven, elég,ha egy-egy testrészre tippet adsz. Mindent örömmel fogadok :) Félek,hogy megragadok ezen a szinten, amit nem szeretnék.
Heti 4-5x járok terembe.
Előre is köszönöm a válaszod!
Üdv: Csabi
Szia Csaba!
Először is had köszönjem meg a leveled kedves hangnemét, örömmel segítek!
Tudnod kell, hogy ez egy folyamat. Lesznek benne ingatag időszakok, lesz olyan, amikor minden tökéletesnek tűnik, és olyan is, amikor úgy érzed majd, mintha minden fejlődési folyamat megállt volna. Egy a lényeg, ne add fel.
A magasságodhoz képest a testsúlyod ideálisnak néz ki, persze ehhez jó lenne képeket látnom, vagy személyesen találkoznom veled. Azt gondolom, hogy kezdetben bőven elég lenne számodra egy négy-napos edzésterv, ami mellett van időd figyelni a regenerálódásra, helyes étkezésre, és mentálisan felkészülni a soron következő edzésedre. Hidd el, a több nem minden esetben jobb. Idővel természetesen lehet még jobban szétszedni az edzésnapokat, lehet szeparáltabban edzeni egy-egy izomzatot, de amíg nem építed fel a megfelelő izomzati hátteret és erőt, addig menjen a heti négy nap.
Erre remek módszereket dolgoztak ki a kollegáim és töltöttek fel a honlapra, de másolok neked egy linket:
Link fontos hogy betartsd a pihenést, legalább 7 órát aludj naponta és a fejlődésed nem marad majd el.
Ha étrendbeli / Silye Gabriella / és táplálékkiegészítőkkel / Németh Sándor/ kapcsolatos kérdésed van kérdezd nyugodtan a többi szakértőt is, de én is és Dóri is szívesen válaszolunk neked!
Sok sikert, kitartást!
Üdv
Üdvözlettel,
Schönekker László
2014-02-25 10:28:34

Darab.....


laca
Fekve nyomásban szeretnék fejlődni jobban most 90 kilóval szériázok 4X8-at csinálok. Nem iszok és nem szedek semmilyen táplálék kiegészítőt sem.Tömeget nagyon nem szeretnék felszedni mit javasolsz?
Előre is köszönöm
Szia Laci!
A négyszer nyolcas ismétlésszám kalsszis. Ezen kívül amit még tudsz, a fekvenyomó edzésedhez tegyél hozzá kettő nagy súlyos tricepsz gyakorlatot / tolóckodás és homlokra engedés) és egy váll gyakorlatot, a mellrőlnyomást. Mindegyik gyakorlatnál módosítsd az ismétlésszámot úgy, hogy az első sorozatban 10 ismétlés, azután nagyobb súllyal 6 majd 6 és 4 és az utolsó sorozatban 2-3 ismétlés menjen szabályosan. A lényeg, hogy folyamatosan emeld a súlyokat. Ezt csináld 6 hétig és utána térj vissza nyugodtan a négyszer nyolcas ismétlésekhez. Sokkal jobban fog már menni, mint ahogyan most megy!
Sok sikert Kívánok!
Üdvözlettel,
Schönekker László
2014-02-20 21:06:37

Moln.....


Tisztelt László !
Egy eléggé komplex kérdéssorozattal fordulnék Önhöz.
Saját testsúlyos edzéshez folyamodtam, aminek 2 fő oka, hogy változtatni szeretnék a testemen és a munkám végett nincs időm edzőterembe járni.
21 éves vagyok. 187cm magas és 105kg. Nem mondanám kövérnek magam, de van bőven felesleg, amit át kéne alakítani.
Teljes étrend változtatást viszek végbe amit eléggé nehéz lesz megszoknom, de elhatároztam magam !
Mivel diétázom és közben aktívan mozgok, féltem, hogy a már rajtam lévő izomzat szépen elhalványul és az enyészeté lesz. :)
Ezért, baráti segítséggel és saját ismereteim alapján a következő termékeket vásároltam Önöktől. :
One-A-Day
Protein Power
Flex Formula
BCAA 3D
Kemény edzéssel és ezen termékek rendeltetés szerű használatával Ön szerint lehetséges eredményes változást elérni ?
Hogyan lenne a legoptimálisabb a termékek használata ?
Jól választottam egyáltalán az étrendkiegészítők és a vitaminok közül ?
Bocsánatot kérek a hosszúra sikerült monológért !
Válaszát előre is köszönöm !

Tisztelettel és Üdvözlettel :
Molnár László
Szia László!
Először is köszönöm, hogy megtiszteltél a hosszú' leveleddel. Örülök hogy a kérdéseidet pedig korrekten megfogalmazva feltetted.
Nézzük akkor! Az első kérdésed az volt, hogy lehet-e változásokat ezen módon elérni. A válasz egyértelműen igen, hiszen amint írtad, diétázol és rendszeresen edzel mellette, ráadásul a táplálékkiegészítőket is remekül összeraktad.
Apropó táplálékkiegészítők. Edzés előtt BCAA 3D 2 kapsulát, edzés után egy adag proteint power-t, reggeli után 1 szem One-A-Day és lefekvés közeli időpontban 4 szem Flex Formula.
Sok sikert a továbbiakra!
Üdvözlettel,
Schönekker László
2014-02-19 23:51:49

Péte.....


Kedves László
eddig a piramisos edzésmódszert csináltam de már sajnos nem fejlődök tőle azt vettem észre és msot áttértem a másik módszerre a pl: 4x10 ettől úgy vettem észre hogy kezdek fejlődni , melyik edzésmódszer előnyösebb melyikkel lehet jobb hatást elérni jobban fejlődni ?
Kedves Péter!
Had gratuláljak ahhoz, hogy magától észrevette a fejlődésének lassulását és változtatott az edzésmódszerén! Ez első körben már tökéletes változtatás. Annyi a dolog lényege, hogy folyamatosan figyelni kell a test reakcióit és amint elakad a fejlődésben, célszerű váltani egy új módszerre. Az emberi szervezet alkalmazkodik, ezért is változatunk hétről-hétre, hónapról-hónapra a használt súlyokon is. Természetesen sok esetben már ez sem elég, ilyenkor lép színre az új edzésmódszerek alkalmazása.
Szerencsére rengeteg ilyen áll rendelkezésünkre / negatív ismétléses, erőltetett ismétléses, súlycsökkentő sorozat, HeavyDuty, német mennyiségi, stb.. /
Azt javasolom, amíg ezzel az új módszerrel még érzi a változást edzésről-edzésre, addig maradjon ennél és tartson ki, amikor már ez nem válik be és lelassul a folyamat, akkor keressen és írunk egy új programot!
Üdvözlettel,
Schönekker László
2014-02-16 08:22:21

Tör.....


Tisztelt Csaba !
Másfél kitartóan edzek , tömegnövelő edzéstervet folytatok és sajnos már több mint 7-8 hónapja egy kiló sem jött rám , viszont erőbe folyamatosan fejlődök. Próbálok minnél inkább kalória dús értendet követni de ez sem segít ! Táplálék kiegészítő nélkül közel fél év alatt 6-7 kiló tiszta izmot tudtam felszedni de megálltam . Ebben kérem segítségét , hogy milyen módszerrel tudnék , ismét izomgyarapodást elérni. Köszönöm !
Az edzéstervemben 3x7 vagy 4x7 szerepel .
Kedves Ferenc!
Csabától átvettem a szakértői válaszadást, így az ön kérdésére már én válaszolok!
A leveléből nem derül ki számomra, hogy továbbra sem szeretne táplálékkiegészítést alkalmazni, vagy csupán eddig hagyta el ezek alkalmazását. Mindenképpen javasolnék egy B-vitamin tartalmú kiegészítőt, jelen esetben a Vitabolic nevű multivitamin készítményt és hozzá egy jó minőségű fehérjekiegészítést, például a vegyes fehérje összetételű Protein Express-t.
A szettenkénti ismétlésszámot pedig 7-ről felemelném 10-re, hiszen az izomfeszülési idő itt már főleg az izomtömeg növelési tartományba esik, szemben a 7-es ismétléssel, ami pedig főleg az erőszintet hajlamos növelni.
Üdvözlettel,
Schönekker László
...
16