Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2015-03-30 16:21:35

B****.....


Tisztelt Gabriella! Tanácsát szeretném kérni étkezéssel kapcsolatban, mert szeretnék kb.10 kg-tól megszabadulni! Született két gyermekem és mellettük nem sok energia jut mozgásra meg hogy odafigyeljek mikor-mit ehetek! Az édességet sem vetem meg, nagyon szeretem, főképp ha túl fáradt vagyok a sok éjszakázástól! De elszánt vagyok, be fogom iktatni hogy eljárjak konditerembe! Az étrendemen próbáltam változtatni, de sajnos nem jártam sok sikerrel! Ha lenne szives nekem segíteni, nagyon megköszönnem! Tisztelettel Gabi.
Kedves Gabi!

Étkezésben, hogy ne legyen túl megterhelő a készülődés sem arra figyelj, hogy a finomított szénhidrátokat iktasd ki az étrendedből. Magadnak teljeskiőrlésű kenyeret, tésztát, barna rizst, kölest stb vegyél. Minden étkezéshez ha fogyasztasz egy kevés sovány fehérjét, így az izomtömegedet is meg tudod tartani. Minden étkezéshez egyél zöldséget és vacsorához már köretnek csak zöldség legyen. A cukros ételeket, desszerteket, gyümölcs joghurt, puding stb is kerüld. Édesítésre eritritet vagy Steviat használj. Ha nagyon édességre vágysz 1-2 kocka étcsoki legyen. A folyadékbevitelre is elengedhetetlen figyelni, napi 2-2,5 l mindenképpen legyen és ne koffeines (kávé, tea, kóla) és ne cukros és/ vagy szénsavas üdítő formájában.
Sok sikert!
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2015-03-21 20:28:17

V****.....


Üdvözlöm.
Olyan kérdésem lenne, hogy diétázás közben is lehet/kell edzés után gyors felszívódású ch-t bevinni hogy az izomból ne veszítsek ? Valamint mennyit (80 kg vagyok) ? Ha igen akkor a carbox a jobb, vagy pedig a dextróz ? Sajnos cukorbeteg van a családban és úgy hallottam, hogy ez miatt nekem alkalmasabb a carbox , ez valóban így van ?
Válaszát köszönöm.
Szia!

Ha egy kb 20g-nyi szénhidrátot beviszel, az nem fogja gátolni a diétát és az Carbox legyen.

Sok sikert!

Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2015-03-17 12:09:19

K****.....


Kedves Gabriella!

A teljes kiőrlésű zabpehely,zabliszt a jobb,vagy a sima teljes értékű? A húsok panírozásához nem tudom,hogy milyen lisztet lenne érdemes használnom. A teljes kiőrlésű tönkölybúza és a teljes kiőrlésű zabliszt keveréke megfelelő lenne Ön szerint? Fél éve vágtam bele a testépítésbe,igyekszem minőségi ételeket fogyasztani.Nagyon szépen köszönöm a segítséget!
Üdvözlettel:
Zoli
Kedves Zoli!

A teljes értékű annyit jelent a teljes gabonaszemet tartalmazza, a teljes kiőrlésűt pedig a teljes gabonaszemből készítik, így ugyanaz:)
Igen jó a teljes kiőrlésű tönkölybúza és a teljes kiőrlésű zabliszt keveréke:)

Üdv,
Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-11-16 17:33:51

K****.....


Szia Milyen fogyokurát tudnál nekem ajánlani? Szeretnék ldobni 10-15 kgot :) Mindenhonna szeretnék fogyni :) Elöre is köszönöm
Szia!
Fogyókúrát semmiképp nem ajánlok, hacsak nem szeretnéd az anyagcsereéd felborítani. Helyette egy módosított összetételű, csökkentett kalóriatartalmú egészséges ételeket tartalmazó étrendet javaslok.
Szia!
Elsőnek ezt nézd át:
Link%C3%BCnk_mit_ehet%C3%BCnk_di%C3%A9t%C3%A1ban/
Ezután, ha kérdésed van írj még.
Üdv,
Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-11-15 21:00:37

S****.....


Kedves Gabriella!
Összetett kérdésim vannak, de Önhöz elsősorban a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban fordulnék.
Régóta edzem, (súlyzós edzés) az utóbbi 4-6 évben a hajnali órákban munka előtt a következő tápkiegekkel:

Edzés előtt közvetlenül: brutal anadrol (3 szem)
Edzés alatt: 1 adag carbox, 30 g tejsavó fehérjével, vízben oldva
Edzés után, reggeli helyett: fél adag hyper mass 5000, 30 g tejsavó fehérje, vízben oldva
Uzsonnára: 60 g tejsavó fehérje vízben oldva
Éjszakára: casein fusion tejben

Pihenőnapon 60 g tejsavó fehérje vmikor nap közben
Éjszakára: casein fusion tejben

Az életmód stresszes, hétköznap max hat óra alvással.

A célom az lenne, hogy a rajtam lévő kb 4-5 kiló fölös zsírt izommá alakítsam egy az egyben, tehát megőrizve a 97-100 kilómat.

Ez azonban nem nagyon akar működni... Mi a véleménye, sok, kevés, vagy rossz összetételű a program? A hagyományos táplálkozás természetesen egészséges, minimális zsír, kevés szénhidrát és sok fehérje. A napi kalóriaszükségletem edzésnapn 2800 kcal körül van, pihenőnapon 2200. Általában 200-500 kcal-al kevesebb megy be.. Régóta nincs viszont pozitív változás.

Komolyan érdekelne a véleménye, rengeteg évem, energiám van ebben a sportban már és az utolsó 10-15% még mindig hiányzik :-)

Válaszát előre is köszönöm!

Szilveszter
Kedves Szilveszter!

A fogyáshoz nem jó az összetétel.
Egyrészt edzés alatt nem is ajánlott fehérjebevitel, mert nem szívódik fel, inkább aminiosavakat érdemes ilyenkor fogyasztani.
Érdemes lenne a súlyzós edzés mellé kardio mozgást is beilleszteni. Jól értelmezem, hogy edzés előtt nem reggelizel és közben Carboxot fogyasztasz? Viszont azt tudnod kell, ha folyamatosan pótolsz szénhidrátot edzés alatt,hiába kardiózol, akkor nem fog zsírt bontani a szervezet.
A Hyper mass sem a szálkásodást segíti, inkább tejsavó izolátum és ahhoz tegyél egy kevés zabpelyhet, zabkorpát.
Emellett cukrot fehérlisztet, fehérrizst tartalmazó étel ne legyen. Az esti tejet is elhagynám. De elképzelhető, hogy a táplálkozásodban is van hiba még.
Itt találsz egy kalóriaszámoló programot, aminek a segítségével meg tudod határozni a szükségleteidet:
Link%C3%B3riaig%C3%A9ny-sz%C3%A1m%C3%ADt%C3%A1s/

Üdv,
Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-11-13 16:39:52

M****.....


SZIA GABRIELLA! :)
SEJTEM,HOGY MENNYIRE ELFOGLALTAK VAGYTOK,HISZEN RENGETEGEN ÍRNAK NEKTEK.....
ÉN MÉG NEM KAPTAM VÁLASZT... :( DE ÖRÖMMEL JELENTEM,HOGY JAVULT AZ ÉTVÁGYAM, MÁR RENSZERESSEN TUDOK AZ EDZÉS MELLETT TÁPLÁLKOZNI!
ÉN VAGYOK AZ AKI A CIPRALEX-ET ÉS XANAX-OT SZEDI /SAJNOS/.... :( !
SZERETNÉM VISZONT A BIOTECH USA CSAPATÁNAK MEGKÖSZÖNNI A TÖRZSVÁSÁRLÓI KÁRTYÁT AMIT A HÉTEN HOZOTT A POSTÁS!!!!!! :) :) :)
ÖRÖMKÖNNYEK IS PÁROSULTAK A LEVÉL KIBONTÁSA ELŐTT ÉS UTÁN IS!!!!!! :)
NAGYON SZÉPEN KÖSZÖNÖM NEKTEK!!!!! :)
AZ EDZÉSSEL HÉTRŐL HÉTRE JOBBAN HALADOK ÉS TANULOK A PÁROMTÓL!!!
Ő AZ ÉN MENTOROM ÉS ÉLETEM ÉRTELME!!!
SZERETNÉM A TESTÉPÍTÉST KOMOLY SZINTEN ŰZNI, EZÉRT MEGTESZEK MINDENT AMI CSAK TŐLEM TELIK!
NEM FOG NÉMI GYÓGYSZER, DEPI VAGY ÉTVÁGYTALANSÁG MEGGÁTOLNI EBBEN!
ELSZÁNT VAGYOK ÉS KITARTÓ!
ÖRÖMÖMET LELEM EBBEN A SPORTBAN, MERT FANTASZTIKUS ÉRZÉS AMIT NYÚJT SZÁMOMRA!
A TESTEMEN VALÓ VÁLTOZÁSOKAT PEDIG CSODÁLVA LESEM A TÜKÖRBEN!
INSPIRÁL A LEVÉL AMIT KAPTAM A BIOTECH USA CSAPATÁTÓL, NAGYON SOK ERŐT AD NAP, MINT NAP!
SZERETNÉK PÉLDÁT MUTATNI IDŐVEL A TESTÉPÍTÉSSEL A KORBAN HOZZÁM KÖZEL ÁLLÓ HÖLGYEKNEK ÉS LÁNYOKNAK!
LEHET DEPRESSZIÓBÓL KIMÁSZNI , CÉLOKAT KITŰZNI, ÉS GYERMEK NÉLKÜL IS BOLDOGAN ÉLNI AZ ÉLETET!
EZT ÉN 32 ÉVESEN A TESTÉPÍTÉSBEN TALÁLTAM MEG, HOGY TALPRA ÁLLJAK ISMÉT!
JELENLEG KÉRDÉSEM NINCS!
KÖSZÖNETET SZERETTEM VOLNA NYILVÁNÍTANI !
TOVÁBBI SOK SIKERT A BIOTECH USA CSAPATÁNAK!
HENRIETTA
Szia!

Újra kiküldtem a választ az előző kérdésedre, néhány napon belül mindig válaszolok, ahogy nálad is tettem.
Nagyon jó hír, hogy már tudsz enni, ez egy jó előrehaladás.
Hajrá neked és kitartás:)

Üdv,
Silye Gabriella
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-09-17 12:53:31

A****.....


Szia, segitseget szeretnek kerni a megfelelo dietas feherje kivalasztasahoz. Elore is koszonom a segitseget
Edzés után a cél a gyorsabb felszívódású fehérje, így inkább tejsavó izolátumot válassz vagy ha a vacsit is ki akarod váltani van az Ultra Loss turmix, amiben a benne lévő rostok miatt van egy kis anyagcsere gyorsító hatása is.
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-08-30 16:14:28

V****.....


Kedves Gabriella!
Azzal a kérdéssel fordulok önhöz, hogy Crohn betegségem ellenére szedhetek e fehérjét. Írtam a kezelőorvosomnak és azt mondta kérdezzek meg egy sporttáplálkozási szakértőt. Én az Iso Whey Zero és az AbsRice Proteinre gondoltam. Mindkettő teljes tisztaságú fehérje, de az egyik növényi alapú. Tejcukor mentes tejzsírmentes és adalékanyag mentes.
Válaszát előre is köszönöm!
Tisztelettel: Peti
Természetesen szedhetsz fehérjét, a termék kiválasztásánál azt kellene figyelembe venni, hogy csináltak-e nálad élelmiszer érzékenység tesztet, mert előfordul, hogy a Crohn betegség mellet tej vagy liszt sem jó az illetőnek. Ha nincs tejérzékenység (nem tejcukor) akkor a tejsavó izolátum is és a komplettált növényi fehérje is jó választás. Emellett glutamin és probiotikum bevitel javasolt még a fehérje mellett.
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-08-30 07:11:04

C****.....


Szia! Olyan egyszeru kerdesem lenne,hogy mennyire lehet gyumolcsoket enni dietas idoszakban, idenygyumolcsokre gondolok most konkretan, az gond ha az ember tul sokat eszik? rendszeres testmozgassal lebibthatok a folosleges zsirok amik a gyumolcsok utan maradnak? Beepithetem az etrendembe a rendszeres gyumolcs fogyasztást anelkul h sulygyarapodast okozna?
Koszi!
Diéta esetén óvatosan a gyümölcsökkel, ha eszel inkább alacsonyabb cukortartalmút fogyassz és edzés előtt, mert a mozgáshoz ad energiát és felhasználod. Attól függően mikor és milyen jellegű az edzésed és milyen gyors azt anyagcseréd, tudod rostokkal vagy néhány szem natúr olajos maggal (dió) lassítani a felszívódását. Este semmiképp se egyél gyümölcsöket. Ha elérted a kívánt súlyt és testösszetételt akkor óvatosan leginkább ugyanezek elvek mentén tudod beilleszteni, mert a túlzott gyümölcsfogyasztás a magas cukortartalma miatt tud hízlalni, pláne hízékonyabb típusoknál.
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
2014-07-20 22:26:11

K****.....


Hatékonyan szeretnék zsírt égetni. Sokat mozgok egész kicsi korom óta így az izommennyiséggel nincs problémám, de az alkatom miatt elég párnás vagyok, főleg a combom és annak környéke. Olyan javaslatot szeretnék kapni, hogy mi az az étkezés és edzés ami a vastag iszosabb combról is leszedi az oda nem illő súlyfelesleget. A választ előre is köszönöm!
Mivel nem tudom, pontosan mit is eszel most, és a kiindulás nagyon fontos...így általánosságot tudok neked írni. Ami fontos kerüld a cukrot, fehér lisztet, adalékanyagokat, tejet. Figyelj a megfelelő fehérjebevitelre, minden étkezéshez egyél zöldséget és a nap első felében, kora délutánig legyen teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, zabpehely. Este leginkább sovány hús, hal és zöldségek. Nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel is, 30ml/ testtömegkg. Edzés tekintetében valamelyik edző szakértőnkhöz fordulj, de mindenképpen jó lenne kardió típusú edzés is zsírégető pulzustartományban. A kardió edzésekhez pedig L-karnitint fogyaszthatsz.
Üdvözlettel,
Silye Gabriella
03