Szakértő válaszol
Nem: Férfi: Nő:
év
kg
cm
Frissítse be a képet!
Keresés
2020-05-07 15:00:42

Pudme.....


Sziasztok!\nSzeretném kipróbálni, hogy milyen is, egy vízhajtás, milyen változásokat tudok vele elérni. Mivel csak hobbi szinten csinálom (ettől függetlenül keményen) és nincs időpontja, hogy mikorra kéne ez az úgymond formaidőzítés, kérni szeretném a segítségeteket, hogy mit javasolnátok. Először is hány napig kéne vagy 1 hét? Ezalatt az idő alatt a vízfogyasztásom hány liter legyen? Ettől függetlenül az étrend számít ugye, mert ha az nem megfelelő akkor hiába csinálnám ezt a vízhajtást. A Desert terméket gondolnám használni. Igazából a segítség, egy pár jó tanács a vízhajtásnak a menetében, az arányokban kellene, akár utána, hogy folytassam.
Kedves Vendel!

A vízhajtásról fontos tudni, hogy csak ideiglenes esztétikai állapotot (pár nap) idéz elő, illetve leginkább versenyzőknek ajánlott, komolyabb szinten nem is kifejezetten egészséges, így nyugodt lelkiismerettel nem tudunk pontos instrukciókat adni Neked ezügyben. Ha ennek ellenére belevágnál, érdemes megtekintened az erről készült videónkat. Dióhéjban, a verseny vízhajtás lényege, hogy extra magas folyadékbevitellel indítunk, ezt csökkentjük fokozatosan egy kritikus! értékig, amikor is magasabb szénhidráttal "töltjük be" az izmokat. A természetes vízhajtásban egyébként jó szolgálatot tesz például a csalán tea is. Egy szó mint száz, vízhajtás helyett inkább egy alapos szálkásítást tudnánk javasolni, amiben a Desert jó szolgálatot tehet.

Minden jót kívánunk.
Üdvözlettel,
Sportaholic
2020-05-07 10:39:47

Tatá.....


Milyen táplálékokat javasoltok amik nagyon fontosak lehetnek számomra hiszen az elsődleges célom jelenleg az izomtömegnövelés?! (A Muscle Mass terméket használom napi 2 alkalommal)
Kedves Máté,

Nem teljesen világos számunkra, hogy a táplálékkiegészítőkre avagy a táplálékokra vagy kíváncsi. Előbbivel kapcsolatban, ilyen fiatalon nem szükséges sok kiegészítőben gondolkodnod, multivitamin készítmény rendszeres szedését mindenképpen javasoljuk. Ami a táplálékokat illeti, a jó minőségű zsír-, fehérje- és szénhidrátforrásokat célszerű rendszeresíteni. Így érdemes beépítened az étrendedbe a tojást, csirke-/pulykamellet, rizst, zabpelyhet/rizspelyhet, zöldségeket (elsősorban zöld színű zöldségek pl. spenót, zöldbab, brokkoli, kelbimbó) - többek között. Ne feledkezz meg a megfelelő folyadékmennyiség (min. 2l víz naponta) bejuttatásáról és az elegendő pihenésről (7-8 óra alvás) sem!

További sok sikert kívánunk.
Üdvözlettel,
Sportaholic
2020-05-06 13:48:27

Dávi.....


4 hónapja követek egy heti 3-4 súlyzós edzésből álló edzéstervet, azt szeretneém megkérdezni, hogy ha jól látható a fejlődés, és működik minden, akkor is kötelező e változtatni az edzésterven? Most normál testalkattal rendelkezek, de izomban növelnék pocakban csökkentenék, tetszik a fejlődésem, de szeretném fenntartani, illetve nem vagyok biztos benne, hogy elegendő táplálék kiegészítőt használok.Multivitamin for man, 100% pure whey, és creatine pezsgőtabletta. milyen aminosavval kellene kiegészíteni és a pezsgőtablettás kreatin elég-e ? nagyon jók a videóitok ! előlre is köszi a váalszt :)
Kedves Dávid,

Ha beválik egy edzésprogram, egészen addig, amíg hatékonynak érzed, nem szükséges változtatnod rajta! Szerencsére az izmoknak nincs kognitív képességük, nem tudnak hozzászokni a gyakorlatokhoz. A kiegészítők tökéletesek. Esetleg érdemes lehet kipróbálnod a Creatine Monohydrate-ot (por formában), aztán meglátod, melyik megoldás válik be jobban.

Köszönjük szépen és további sok sikert kívánunk.
Üdvözlettel,
Sportaholic
2020-05-05 20:55:03

Veres.....


A kérdésem az lenne, hogy az elmúlt 0,5-1 évben nem változtam semmit és stagnáltam/stagnálok és nem mozog semerre a súlyom. Heti 5-ször edzek jelenleg itthon, ami a következőkből áll: Hétfőn egy egész testes edzés, majd utána HIIT cardio 15 percig. Kedden úgynvezett LISS edzést csinálok, szerdai napon pihenek, csütörtök egésztest, HIIT, péntek LISS, szombaton sima egész test és vasárnap pihenő. Reggeli általában fehérje illetve szénhidráttal indul, tojás variációk stb. Ebédre figyelek a valamennyivel kevesebb szénhidrátra és a több fehérjére. Edzés előtt általában valami féle müzli vagy teljeskiőrlésű kenyeres étel, a vacsora pedig zsírszegény, cukormentes joghurt gyümölcsök. Célom leadni a felesleget és egy fitt izmos formát létrehozni. Tápkiegek: CREATINE MONOHYDRATE, BCAA-GLUTAMINE, ISO WHEY ZERO.\nEzeknek szedése is kérdés számomra, Hogy kéne szednem?\nElőre is köszönöm a segítséget.
Kedves Ákos,

Mivel a leírásod alapján úgy tűnik, hogy az edzésed megfelelő, elsősorban az étrendben keresnénk a megoldást. Javasoljuk, hogy próbálj meg néhány hétig kiszámított makró értékek mellett étkezni, és figyeld meg a változást. Az általunk ajánlott napi értékek esetedben a szálkásításhoz: fehéjre - 2g/tskg; szénhidrát - 2-2,2g/tskg; zsír - 0,5g/tskg. Ami a kiegészítőket illeti, a Creatine Monohydrate-ot inkább az izomtömeg növelését célzó étrend és edzésterv mellett javasoljuk, helyette célszerű lehet Super Fat Butnerrel kiegészítened a diétád.
Üdvözlettel,
Sportaholic
2020-05-03 23:28:12

Dány.....


Sziasztok\nHatalmas álmom, hogy Men\'s physique versenyző lehessek.\nLassan 2 éve foglalkozok testépítéssel, de még mindig nem vagyok biztos mindenben.\nEzért is szeretném kérni a segítségeteket, néhány kérdés formájában.\n1. Milyen táplálékkiegészítőket javasoltok?\n2. Mire fontos oda figyelni a kajálás szempontjából?\n3. Mennyi étkezést kellene beiktatni egy nap?\nVálaszotokat előre is köszönöm, nagyon királyjak a videók csak így tovább!\nKöszönettel: Dányi Kristóf \n
Kedves Kristóf,

Köszönjük szépen a kedves szavakat. Mivel még nagyon fiatal vagy, egyáltalán nem gond az, hogy "nem vagy biztos mindenben". Ami a táplálékkiegészítőket illeti, mindenképpen érdemes multivitamin készítményt használnod, emellett az étrended fehérjeporral is kiegészítheted (például edzés után). A táplálkozás tekintetében törekedj arra, hogy minden nap hasonló időpontokban étkezz, az étkezések megfelelő arányban tartalmazzanak jó minőségű fehérjét (pl. hús, tojás), zsírt (pl. olajos magvak, olívaolaj, halak) és szénhidrátot (pl. barna rizs, édesburgonya). A rostbevitel kapcsán nem szabad megfeledkezni a zöldségekről sem, illetve az elegendő mennyiségű folyadék fogyasztása (elsősorban víz, esetedben naponta minimum 2-2,5 liter) is fontos szempont. Ami az étkezések számát illeti, napi 3-4 alkalom optimális lehet számodra. Javasoljuk továbbá a Men's Physique kategóriáról készített videónk megtekintését is.

Sok sikert kívánunk.
Üdvözlettel,
Sportaholic
03