1 nap a strandon: mit vigyél magaddal, ha megéheznél

2017-06-12 13:06:00

Amikor az alakunkra szeretnénk figyelni, nyáron a strandra járás kicsit több körültekintést igényel. Ha nem készülünk fel, akkor könnyen elcsábulhatunk. Persze figyelnünk kell az ételek tárolására, egy hűtőtáska nagy segítség, amiben koradélutánig hidegen tarthatók az ételeink.

 

Néhány ötletet nézzünk át, mit tudunk vinni:

 

Reggeli:

  • mindenképp valami fehérjében gazdagabb ételt érdemes fogyasztanunk, pl. egy zöldséges omlettet

Tízórai:

  • készíthetünk magunknak teljeskiőrlésű rozskenyérből, sonkából zöldségekkel kis szendvicseket. Két salátalevél közé bármilyen zöldség betehető és nem ázik át a kenyerünk

Ebéd:

  • Grillezett csirkemellcsíkok cukkinis kölessel vagy teljeskiőrlésű tortilla tekercsben salátával is jó lehet még délben

Uzsonna, snack:

 

  • Délutánra tudunk falafelt vinni pl. grillezett zöldségekkel vagy
  • Csicseriborsó saláta olívabogyóval vagy
  • Avokádó krém ropogós rozskenyér szeletekkel esetleg cékla-alma saláta vagy
  • Gyümölcsök közül, ha nem szeretnénk, hogy magas legyen a cukortartalma az apró bogyósokból tankoljunk fel: szeder, áfonya, eper vagy
  • Készíthetünk napközbenre házi muffint jó alapanyagokból vagy műzliszeletet is vagy
  • Zöldségek (répa, zeller, uborka, zellerszár, koktélparadicsom stb.) felcsíkozva kis dobozban is finom rágcsálnivaló

 

 

Ha szükséges plusz fehérjepótlás, akkor egy fehérjeszelet vagy shakerben elvitt fehérjepor nagy segítségünkre lehet. Vész esetén gyros vagy grill husi szinte mindenhol van, azt kérhetünk salátával pl. pita nélkül.

 

Jó pihenést!

Silye Gabriella


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

életmód » sport » edzés » étkezés » strand » diéta » nyár » Akarj többet » BioTechUSA »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK