Nem akarsz lemaradni cikkeinkről? Iratkozz fel hírlevelünkre
FELIRATKOZOM
A feliratkozom gomb megnyomásával elfogadom az adatvédelmi nyilatkozatot

A brokkoli egészségre gyakorolt hatása

2014-02-24 12:04:00

A brokkoli egy rendkívül egészséges és sokoldalú zöldség, amelyet érdemes napi szinten fogyasztani. Ráadásul rengetegféleképpen elkészíthető, így változatosságot is nyújt az étkezéseknél.

/sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1597/o_FB_cover_szines_20140224124750.jpg

A brokkoli egy rendkívül egészséges és sokoldalú zöldség, amelyet érdemes napi szinten fogyasztani. Ráadásul rengetegféleképpen elkészíthető, így változatosságot is nyújt az étkezéseknél.

Az egyetlen dolog, amit viszont kerüljünk el, az az, hogy bevett szokás szerint jó vastagon ráolvasztunk valami zsíros sajtot, mert ott veszik el az értelme. Ha csökkenteni szeretnéd a kalória bevitelt, akkor vagy válassz egy zsírszegény sajtfélét, vagy használj esetleg joghurtot.

Tudtad?

  • ha párolod a brokkolit, akkor sokkal több koleszterin csökkentő hatóanyag marad meg benne, mint főzve vagy sütve
  • természetes méregtelenítő hatása van, így a betegségeket is okozó, a szervezetben képződő méreganyagok mennyiségét csökkenti
  • a brokkoli tartalmaz kaempferolt, amely csökkenti számos allergén hatását. Így aztán sokféle allergia esetén kifejezetten hasznos brokkolit fogyasztani
  • remek vasforrás azok számára is főleg, akik nem esznek elég húsfélét
  • csökkenti a gyulladásos folyamatok kialakulásának esélyét

Milyen mikronutriensek találhatók a brokkoliban?

  • /sites/testbiotechusashop/documents/news/_extra/1597/o_brokkoli01_20140224124740.jpgC-vitamin
  • K-vitamin
  • A-vitamin
  • folsav
  • Mangán
  • Triptofán
  • Kálium
  • B6 vitamin
  • B2 vitamin
  • B5 vitamin
  • Magnézium
  • Kalcium
  • B1 vitamin
  • E-vitamin
  • Vas
  • Szelén

Hogyan segít a brokkoli a fogyásban?

A brokkoli a diétában is nagy szerepet kap, hiszen alig tartalmaz kalóriát, ugyanakkor remek rostforrás, ami segít eltelíteni, a tápanyag tartalmáról pedig már volt szó. Számos módon elkészíthető, ehető akár nyersen is, gőzölve, főzve, grillezve. 100 g-ban csupán 28 kcal van, tehát egy kiló brokkoli is mindössze 280 kcal-t tartalmaz!

Jó étvágyat hozzá!

Nagy Dóri

BioTechUSA Szakértő, edző


Mit javítanál ezen a cikken?




A tartalom lehetett volna...





Mégse

TETSZETT EZ A CIKK?

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KULCSSZAVAK

alacsony kalória » rost » fogyókúra » diéta » brokkoli » tápanyag » egészség »

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

KAPCSOLÓDÓ TERMÉKEK

One-A-Day - 100 tabletta

One-A-Day - 100 tabletta

3.490 Ft

35 Ft / tabletta
Megveszem
CLA 400 - 80 lágyzselatin kapszula

CLA 400 - 80 lágyzselatin kapszula

3.890 Ft

49 Ft / lágyzselatin kapszula
Megveszem
Vitamin D3 - 60 tabletta

Vitamin D3 - 60 tabletta

2.090 Ft

35 Ft / tabletta
Megveszem
Daily Pack - 30 pak

Daily Pack - 30 pak

6.490 Ft

216 Ft / csomag
Megveszem

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓK

Bemelegítés és nyújtás