TALÁLATI LISTA

5+1 fekvőtámasz gyakorlat az erős testért

5+1 fekvőtámasz gyakorlat az erős testért

Ki mondta, hogy a fekvőtámasz nem lehet változatos? Mutatunk neked 5+1 módot arra, hogy feldobd ezt az igazán hatékony...»
Szálkásodj aerob edzéssel!

Szálkásodj aerob edzéssel!

Kímélő, de hatékony mozgásformára vágysz? Szeretnél pár kilót leadni, de nem az izmaidat elveszíteni? Válaszd...»
Így égess zsírt kardió edzéssel a leghatékonyabban!

Így égess zsírt kardió edzéssel a leghatékonyabban!

A kardió edzés az egyik legjobb módja a zsírégetésnek. Adunk néhány tippet a hatékonyság növelésére és bemutatunk...»
CrossFit gyakorlatok kezdőknek

CrossFit gyakorlatok kezdőknek

Szeretnéd növelni erőnléted, de új vagy a CrossFit világában? Összegyűjtöttünk neked olyan alap CrossFit gyakorlatokat,...»
A legjobb hasizomgyakorlatok a látványos eredményért

A legjobb hasizomgyakorlatok a látványos eredményért

Izmos hasra vágysz, de az egyszerű felülések nem hozzák a kívánt eredményt? Cikkünkben hatékony hasizomgyakorlatokat...»
Minimális idő-ráfordítás, maximális edzés-hatékonyság: ez a HIIT edzés!

Minimális idő-ráfordítás, maximális edzés-hatékonyság: ez a HIIT edzés!

Hogyan épül fel egy HIIT edzés és milyen típusai vannak? Mire kell figyelni a táplálkozás során? A válaszokat megtalálod...»
Hátizom gyakorlatok: erősítsd a hátad akár otthon!

Hátizom gyakorlatok: erősítsd a hátad akár otthon!

7 hátizom gyakorlatot mutatunk be, melyekkel egyszerűen erősítheted a hátadat, sőt akár a hátfájásod is elmúlhat!...»
Edzés gyakorlatok hölgyeknek

Edzés gyakorlatok hölgyeknek

Cikkünkben bemutatjuk, milyen edzés gyakorlatokat ajánlunk kifejezetten nők számára a szexi formás test elérése...»
Ninja edzésterv és étrend

Ninja edzésterv és étrend

Hogyan hozd ki magadból a maximumot, ha nem biztos, hogy előre tudod, milyen feladatokban kell helytállnod? Hogyan készítsd...»
01
...

LEGOLVASOTTABB CIKKEINK

Zsírégető kalauz

Igazodj el a zsírégető készítmények világában! Mi a legtutibb módszer a fogyáshoz? Melyik a leghatékonyabb, legjobb...»
Tovább...

Fehérje kalauz

A protein, vagyis fehérje elengedhetetlen a száraz izomtömeg fenntartásához és az izomnövekedéshez. Az alábbiakban...»
Tovább...

Hogyan lesz kockás hasunk nyárra?

A legtöbb ember, aki lemegy a konditerembe, vagy tervezi, hogy lemegy, elsődleges célul a kockás/lapos hasat tűzi ki....»
Tovább...

Mit együnk, mit ehetünk diétában?

A korábbi kérdéseitek alapján azt láttuk, hogy még mindig vannak kétségeitek afelől, hogy mire kell odafigyelni...»
Tovább...

Diétás étrendek

Fogyni szeretnél? Akkor az első alapvető feladat a táplálkozásod átgondolása.Meg kell határozni a napi kalóriaszüksélet...»
Tovább...

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Sokszor nagyon egyszerű oka van annak, ha nem megy a fogyás. Ugyanis nagyjából 90%-ban az étrendben van a hiba. Ne mondja...»
Tovább...

Alkattípusok, edzés és táplálkozás

Sheldon elmélete szerint 3 különböző alkatot különböztetünk meg: ektomorf, mezomorf és endomorf testalkat.  Miért...»
Tovább...

A kockás has titkai!

Nem a felülések számával van összefüggésben az, hogy kockás-e a hasad, kár ezt hinni. Bár a has könnyen regenerálódó...»
Tovább...

Az izomláz – tévhitek/igazságok, régi/új elméletek, megelőzés/kezelés

Hosszas gondolkodás után villant eszembe miről is írjak. Személyi edzői tevékenységem szinte hetente újra és újra...»
Tovább...

Gyakran Ismételt Kérdések a tömegnövelőkről

Mi az a tömegnövelő és miért jó tömegnöveléshez? Milyen eredményt lehet vele elérni? Hogyan kell szedni és mikor?...»
Tovább...